Con l'età, la sensazione di piacere e il processo per ottenerlo cambiano. Ad esempio, durante l'infanzia, per sperimentarlo al meglio, bastava correre con i ragazzi per strada o, diciamo, andare a casa di un amico e fare lì un gioco che non hai, o mangiare frittelle con marmellata che tua madre ha appena sfornato, quindi ancora caldo e sempre generosamente unto di burro. Anche i ricordi di questo risuonano di calore dentro. E il piacere da adulto? Naturalmente esiste. Ma questo sentimento non si presenta così spesso come vorremmo, e l'intensità dell'esperienza sembra diminuire, nonostante le possibilità e i modi per ottenerlo diventino incomparabilmente maggiori rispetto all'infanzia. Ci sono diverse ragioni per questo: 1⃣La disponibilità universale di piaceri semplici e veloci (i social network con le loro immagini luminose di cibo, belle persone e un modo rapido per ottenere Mi piace sono solo un esempio 2⃣Strategie di marketing, pubblicità mirate ad aumentare le vendite di tutto). nel mondo attraverso la stimolazione della dopamina (gusti, odori, promesse di rapidi guadagni in bellezza, salute, ricchezza, alcol, fast food, ecc.) 3⃣Ritmo di vita elevato e in costante aumento, che ti spinge a correre sempre da qualche parte, svilupparti e fare qualcosa in tutti gli ambiti della vita, mentre sembra privare la possibilità di fermarsi e fermarsi almeno per un po’. Nel frattempo, alla fine degli anni '90 del secolo scorso, lo psicologo M. Csikszentmihalyi fece un'importante scoperta: il piacere è direttamente correlato alla nostra capacità di concentrazione. Se una persona è concentrata sulle sensazioni e completamente assorbita da ciò che sta facendo, se fa gli sforzi necessari per raggiungere l'obiettivo prefissato (e interessante!) per un tempo sufficientemente lungo, allora uno stato di “esperienza ottimale” o lo stesso piacere dal processo si verifica. Non importa cosa fa una persona, cucina, cammina nel parco o svolge i suoi doveri professionali. Ha anche senso osservare e forse riconsiderare le tue fonti di piacere. Forse ti rivolgi a metodi rapidi ed economici più spesso di quanto vorresti, come navigare senza meta in Internet o, ad esempio, mangiare dolci. E, molto probabilmente, hai notato che le sensazioni ottenute in questo modo sono a breve termine e non causano saturazione emotiva. E infatti, per aiutare te stesso, è importante stabilire il compito non solo di trarre piacere, ma anche di soddisfazione dal processo. Questo può essere fatto imparando a concentrarti sui tuoi sentimenti, pensieri e azioni del momento, nonché introducendo gradualmente fonti sane di dopamina nella tua vita, ad esempio: camminare, viaggiare a prezzi accessibili, imparare qualcosa di nuovo, partecipare a progetti creativi , leggere letteratura interessante, visitare mostre, ecc. E, cosa più importante, se guardi da vicino, puoi vedere diverse fonti di piacere sane e accessibili intorno a te. Ad esempio, prepara un delizioso tè aromatico e bevilo, godendoti il ​​processo stesso. O forse sei al lavoro in questo momento ed è solo la pausa pranzo e questa è una buona opportunità per goderti tranquillamente il gusto del cibo o fare una breve passeggiata. Piaceri semplici, sani e convenienti.