Ou plutôt, j'aime les reconnaître et les éliminer. Elles nous donnent une image réelle de l'état des choses, indiquent les tensions et, comme un thermomètre, diagnostiquent qu'un problème est survenu quelque part, ce qui est survenu. signifie qu'il est temps de regarder de plus près son objectif. Notre conscience est telle qu'elle est plus habituée à choisir le familier (même si c'est cent fois gênant) surtout dans les moments de stress, donc il y aura des pannes ! Grand ou petit, c'est à vous de décider. La peur d'abandonner votre objectif après une séance d'entraînement manquée ou de manger un petit pain au régime est en fait la peur de l'incertitude quant à sa réalisation, le résultat d'une anticipation impatiente et tendue et de l'incapacité de remarquer vos progrès à petites doses. Ce n'est certainement pas une raison pour croiser les bras et revenir au point d'où vous vouliez tant partir. Et si vous conduisez pour vous rendre au travail et que tout d'un coup, à cause d'un embouteillage, vous êtes en retard de 10 minutes, avez-vous vraiment la pensée « Au diable ça ». emploi! « Je rentre dormir à la maison » ? Non, vous ne quitterez pas votre travail à cause d'un échec insignifiant, car le travail vous apporte argent/épanouissement/réussite, vous continuerez simplement votre chemin et, après avoir analysé la situation, quitterez la maison tôt le lendemain. Cet exemple illustre parfaitement à quel point nous prenons le sujet au sérieux s’il y a une prise de conscience, une compréhension du « pourquoi avons-nous besoin de cela ? » C’est la même chose avec les tartes ! Bien sûr, il ne s’agit pas du tout d’une histoire de tartes. Appréciez les échecs pour l’expérience qu’ils enseignent. Quel que soit l’objectif que vous choisissez, la nature cyclique de la motivation mettra parfois à l’épreuve la force de votre désir, il est donc important de répondre honnêtement. les questions : Pourquoi devrais-je atteindre mon objectif ? Pourquoi ai-je peur de rechuter ? À quels moments puis-je rechuter ? Lorsque les réponses seront reçues, vous aurez un super pouvoir - la conscience, ce qui signifie là ? il n’y aura tout simplement plus de place pour les rechutes. Techniques psychologiques pour gérer les rechutes : 1. Rappelez-vous l'objectif Imaginez : sur le chemin du retour, à une intersection, vous avez pris le « mauvais » virage. Combien d'heures allez-vous conduire dans la mauvaise direction, en réalisant que vous êtes de plus en plus loin de chez vous ? Très probablement, vous ferez demi-tour dès que vous réaliserez que vous devez retourner à l'intersection ! Demandez-vous souvent : cette action me rapproche-t-elle ou m'éloigne-t-elle du but 2. Ne vous apitoyez pas sur votre sort en vous réjouissant de la position de victime, mais ne vous offensez pas non plus avec une punition pour une panne. Quittez le cercle vicieux de tension - dépression - culpabilité - punition - tension ! Et avancez simplement vers l’objectif. 3. Commencez à remarquer vos plus petits succès, félicitez-vous. Idéalement, les succès devraient même être écrits tous les soirs, ou certainement avant d'aller au lit, posez la question « qu'ai-je fait aujourd'hui pour atteindre l'objectif ? »4. Travailler sur les erreurs nous apprend à voir plus clairement les excès et à comprendre encore plus clairement pourquoi nous n'étions pas satisfaits de l'état des choses passé. Essayez d'écrire ces moments directement.5. Rendez l'objectif vital. Pouvez-vous vous échapper si vous êtes poursuivi ? Probablement, même sans formation - oui. Mais est-ce assez long et assez rapide pour vous sauver ? Cela dépend des choix que vous avez faits concernant votre corps bien plus tôt. Et donc pour quelque raison que ce soit. Une nécessité vitale - comment la priorité la plus élevée ne se brisera pas dès le premier choc. Et si vous ne vous l'interdisez pas dès le début, des pannes sont-elles possibles ?!