À une époque où les relations humaines sont confrontées à des défis sans précédent et où le bien-être émotionnel est souvent menacé, il existe un besoin urgent de compréhension et de soutien. C'est dans ces moments que prennent le dessus les communautés dont le but est d'aider les personnes qui aspirent sincèrement au rétablissement et à l'épanouissement personnel. L'une de ces communautés qui a gagné une reconnaissance et un respect internationaux est le programme en 12 étapes pour les codépendants et les codépendants anonymes (CoDA). Cela représente une lueur d'espoir pour ceux qui rencontrent des difficultés à construire des relations saines et équilibrées. Dans cet article, j'ai essayé de comprendre quelle est la première étape des 12 étapes des codépendants anonymes. De plus, je vous invite à un projet en ligne (lien) axé sur la psychocorrection des comportements codépendants en utilisant une approche psychologique strictement scientifique. Le programme du projet est développé sur la base des dernières recherches dans le domaine de la psychologie et de la toxicomanie, offrant un cours complet comprenant la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la schémathérapie et d'autres techniques fondées sur des preuves. Les membres ont accès à des séances individuelles et de groupe en ligne avec des thérapeutes certifiés spécialisés dans la codépendance, ainsi qu'à un large éventail de ressources pédagogiques, notamment des webinaires et des exercices interactifs, conçus pour comprendre en profondeur et surmonter les comportements codépendants. Ce projet est une opportunité idéale pour ceux qui recherchent une thérapie fondée sur des preuves sous une forme en ligne pratique tout en recherchant une croissance personnelle et des relations saines. Un bref historique du programme en 12 étapes pour les codépendants. Les origines de CoDA sont marquées par le désir de fournir un soutien efficace et. des solutions pratiques pour les personnes confrontées à la codépendance. Depuis sa création et au cours de ses six premières années seulement, CoDA a connu une croissance impressionnante, s'étendant à plus de 4 000 groupes dans le monde et comptant près de 100 000 membres. Cela témoigne clairement non seulement de la prévalence du problème de la codépendance, mais aussi du grand besoin de soutien social et d'entraide entre les personnes qui en souffrent. Ainsi, la codépendance et les étapes ont commencé à être utilisées de plus en plus souvent dans la même phrase. Dès le début, CoDA s'est engagé à fournir une guérison individuelle et collective par un travail personnel profond en utilisant les 12 étapes et les 12 traditions. Ces principes fondamentaux font plus que simplement promouvoir la transformation intérieure ; ils servent de guide pour construire des relations véritablement saines, conscientes et respectueuses avec vous-même et avec les autres. Le désir d'une telle relation est la seule condition pour rejoindre CoDA, ce qui rend cette communauté ouverte et accessible à tous ceux qui recherchent un chemin vers l'harmonie personnelle et le bien-être, malgré les réalisations impressionnantes et la portée de la fraternité des Codépendants Anonymes (CoDA). , certaines questions et doutes subsistent quant à son efficacité actuelle. À une époque où l'accès à l'information et à l'assistance devient de plus en plus universel grâce au numérique, la question se pose : quelle est l'efficacité des méthodes CoDA traditionnelles dans le contexte des défis modernes. D'une part, les 12 Étapes et les 12 Traditions offrent une voie temporairement éprouvée ? à la croissance personnelle et à la restauration des relations. D’un autre côté, l’évolution rapide des normes sociales, la diversité croissante des identités et des relations et le développement constant de la science psychologique peuvent nécessiter l’adaptation et l’évolution de ces approches traditionnelles, même si la communauté CoDA rassemble des centaines de milliers de personnes à travers le monde. , la question demeure : dans quelle mesure les besoins individuels de chaque participant peuvent être satisfaits au sein de réunions de groupe et de discussions collectives. L’influence des différences culturelles, géographiques et individuelles surL'efficacité du programme reste également un sujet d'étude plus approfondie. Ainsi, malgré la contribution incontestable de CoDA au soutien des personnes souffrant de codépendance, il est important de continuer à évaluer de manière critique et à adapter les approches et les méthodologies de la bourse à un monde en évolution afin de restent une ressource pertinente et efficace pour tous ceux qui en ont besoin. Groupes 12 Step pour codépendants Basés sur le programme et la communauté, les groupes 12 Step pour codépendants se sont développés et diffusés dans le monde entier. aider les personnes qui souffrent de codépendance - dépendance émotionnelle et comportementale à l'égard d'un être cher, d'une personne souffrant de dépendance ou d'autres modèles de comportement destructeurs. Ces groupes utilisent un programme d'entraide basé sur les principes des 12 étapes initialement développées par les Alcooliques anonymes. Le but de ces étapes est la croissance personnelle, la restauration et le développement de la capacité à construire des relations saines. Les participants du groupe travaillent à reconnaître leur impuissance face à la dépendance d'un proche, à explorer l'impact de la dépendance sur leur vie et à apprendre à adopter de nouveaux comportements pour mener une vie plus équilibrée et plus heureuse. De quoi s’agit-il ? La première étape du programme Codependents Anonymous est la suivante : « Nous avons admis que nous sommes impuissants face à notre codépendance – que nos vies sont devenues ingérables. » Cette étape est un début fondamental sur le chemin du rétablissement et de la connaissance de soi, soulignant l'importance de la conscience et de la reconnaissance du problème auquel une personne est confrontée. L'analyse de la première étape commence par la compréhension de la codépendance elle-même. La codépendance peut être décrite comme une dépendance émotionnelle ou psychologique excessive à l’égard d’une autre personne, notamment dans le contexte d’une relation où l’une des parties adopte un comportement destructeur. Cette étape nécessite que la personne admette qu’elle est incapable de contrôler sa codépendance ou de changer l’autre par elle-même. Cette reconnaissance de l’impuissance n’est pas un appel à la passivité ou à l’inaction, mais sert plutôt de point de départ à une croissance personnelle et à un changement profonds. Reconnaître que « nos vies sont devenues ingérables » met en évidence comment la codépendance affecte non seulement les relations, mais tous les aspects de la vie d’une personne. , créant un sentiment de chaos et d'incontrôlable. Cette déclaration invite à une profonde introspection et à une réflexion personnelle, encourageant à comprendre que le début du chemin vers le rétablissement réside dans la reconnaissance et l'acceptation de ses limites et de ses problèmes. Cette première étape est essentielle à la poursuite des progrès dans le programme, car elle jettera les bases du programme. construire de nouvelles relations saines avec soi-même et avec les autres, et développer une résilience aux anciens schémas de comportement qui ont contribué à la codépendance. Il est fascinant de constater que le programme en 12 étapes, conçu par les alcooliques dans les années d'avant-guerre, est toujours d'actualité aujourd'hui. été adapté aux personnes souffrant de toxicomanie, de codépendance et d'autres formes de problèmes de comportement. Malgré la variété des contextes d'application, l'essence des étapes reste la même, ce qui indique leur profonde universalité et leur potentiel à transformer la vie des personnes sur différents chemins de guérison. Cependant, ce même fait soulève également de nombreuses questions et doutes critiques quant à leur application. l'efficacité du programme dans le monde moderne. D’une part, la remarquable survie et adaptation des 12 étapes à diverses problématiques confirme leur valeur fondamentale. D’un autre côté, des questions se posent quant à savoir si le système est suffisamment flexible et inclusif pour répondre aux normes sociales en constante évolution, aux contextes culturels et aux derniers développements scientifiques dans les domaines de la psychologie et de la médecine. L’analyse critique des 12 étapes porte souvent sur les aspects suivants. : Universalité de l'approche : dans quelle mesure les étapes universelles sont-elles efficaces pour travailler avec les diverses personnalités et les situations uniques auxquelles les gens sont confrontés au cours du processus ?rétablissement ?Aspects spirituels : Le programme met l'accent sur la spiritualité, ce qui peut être rebutant pour les personnes ayant des opinions athées ou agnostiques. La question se pose de savoir comment le programme s'adapte aux différentes croyances et convictions. Justification scientifique : À une époque où la médecine et la psychothérapie évoluent rapidement, des questions se posent sur la validité scientifique des méthodes en 12 étapes. Comment ces approches répondent-elles aux exigences modernes de la médecine et de la psychothérapie fondées sur des preuves ? Malgré la reconnaissance généralisée et les commentaires positifs de nombreux participants à ces programmes, l’analyse critique et les questions persistantes sur la pertinence, l’efficacité et la validité scientifique du programme en 12 étapes restent pertinentes ? . Cela souligne la nécessité de poursuivre la recherche et d'adapter les approches pour aider les personnes souffrant d'addictions et de codépendances, en tenant compte de tous les changements et découvertes qui ont lieu dans le monde moderne. Dans la publication consacrée à l'étude de la codépendance, il est décrit comme. une condition qui draine les ressources émotionnelles d’une personne. Cette maladie a un impact négatif sur divers aspects de la vie d’un individu, notamment les relations familiales, les amitiés et les liens familiaux, le cheminement professionnel et le développement de carrière, ainsi que la santé physique et le développement spirituel. Sans intervention appropriée, la codépendance progresse, conduisant à un comportement autodestructeur accru envers soi-même et envers les autres. De nombreuses personnes atteintes de ce trouble en arrivent à un point où elles réalisent la nécessité de rechercher un soutien professionnel. Malgré l'impact significatif de la codépendance sur la vie de nombreuses personnes, la version actuelle du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) utilisé par les professionnels américains pour diagnostiquer la maladie mentale, il n’a pas reçu de catégorie distincte. Cela indique qu'il n'existe pas de définition universellement acceptée de ses causes et de ses manifestations dans cette classification. L'approche de la thérapie cognitivo-comportementale offre une perspective différente sur la codépendance, la considérant comme une condition dans laquelle une personne cherche constamment une confirmation externe de sa valeur, ignorant les normes internes. et des valeurs. Ces individus s’efforcent d’obtenir « l’approbation des autres », oubliant leur propre estime de soi. Les personnes codépendantes doutent souvent de leur valeur intérieure, ce qui les amène à chercher la confirmation de leur propre importance aux yeux des autres. Une nouvelle définition de la codépendance et une approche alternative : La codépendance est une condition émotionnelle et comportementale complexe, que l'on retrouve le plus souvent chez les proches associés. avec des personnes toxicomanes ou alcooliques. Ce terme décrit une situation dans laquelle les proches d'un toxicomane, comme la mère ou le conjoint, non seulement soutiennent, mais contribuent également sans le savoir au maintien de la dépendance, croyant que leurs actions visent à l'aider. Cependant, leurs efforts se retournent souvent contre eux, aggravant le problème et créant un « partenaire idéal » pour la poursuite du comportement destructeur. La principale caractéristique psychologique des relations codépendantes est la présence de schémas de pensée et de comportement inadaptés, notamment : Soumission : l'individu codépendant accepte. et entretient un mode de vie destructeur du toxicomane. Abandon : un sentiment constant de rejet qui augmente le besoin d'approbation et de soutien de la part du toxicomane. Abnégation : ignorer ses propres besoins et intérêts pour prendre soin du toxicomane. : concentrer l'attention et les efforts exclusivement sur les besoins du toxicomane, au détriment de son propre bien-être. Infériorité : Un sentiment d'insuffisance personnelle profondément enraciné qui est alimenté par la dynamique d'une relation de codépendance. laquelle la personne dépendante se sent libérée de la responsabilité de son comportement, sachant que le partenaire codépendant assumera le fardeau de ses problèmes. En conséquence, au lieu de trouver une solution, la situation ne fait qu'empirer et le cycleLa codépendance continue de prendre de l'ampleur, aggravant l'épuisement émotionnel et physique des deux côtés. La codépendance est donc une relation complémentaire mais destructrice dans laquelle les deux parties se retrouvent piégées dans des comportements répétitifs qui entravent un développement émotionnel sain et un rétablissement. des codépendants anonymes : Citation de la première étape : « Nous avons admis que nous étions impuissants face aux autres et que nos vies étaient devenues ingérables. » (extrait du livre "Codependents Anonymous"). Ce qui suit est une citation du même livre : "Concernant l'impuissance - Jusqu'à aujourd'hui, nous avons utilisé notre propre contrôle, notre obsession et notre propre pensée obscurcie pour résoudre les problèmes qui surgissaient dans nos vies. Quand nos relations avec les autres ont été détruites, beaucoup d'entre nous ont simplement essayé avec plus de zèle, en utilisant avec fureur tout l'arsenal de nos illusions. Notre propre volonté a pris de nombreuses formes différentes. Nous nous sommes rebellés. Certains d’entre nous ont dû aller jusqu’à la folie ou à la mort avant d’être prêts à admettre leur impuissance. Et pendant tout ce temps, nous étions convaincus que nous faisions la bonne chose. Et où était le succès d’un point de vue psychologique ? Les sentiments d’impuissance sont souvent perçus comme des expériences profondément négatives qui mettent en évidence les limites des capacités humaines et provoquent des réactions telles que la peur, la frustration et la colère. Cet état survient à des moments où une personne se rend compte que ses propres efforts ne suffisent pas pour surmonter les difficultés survenues, qu'il s'agisse d'impossibilités physiques ou de barrières émotionnelles, y compris les peurs et les doutes internes. La manière la plus productive de contrecarrer cela est de reconnaître vos propres limites et de prendre l'initiative de trouver quelqu'un qui peut vous apporter aide et soutien, et de demander de l'aide. Citation du livre Codependents Anonymous : « Concernant l'incontrôlabilité - Les opportunités que nous avions à l'époque. Nous sommes arrivés à CoDA, étaient tels que nos vies étaient hors de contrôle. Les capacités d'adaptation sur lesquelles nous avions compté toute notre vie ne fonctionnaient plus. Nous étions victimes d'un comportement compulsif qui avait un pouvoir subtil et subtil, et était si nocif qu'il était. n'a pas fonctionné. Les mesures ordinaires n'ont pas pu le briser. Nos vies étaient vraiment incontrôlables. À ce stade, nos vieilles idées ont commencé à s'effondrer et nous sommes devenus prêts à accepter la possibilité qu'il y ait une autre voie. Cette thèse est que nous devons arrêter de contrôler nos vies parce que toutes les tentatives de contrôle ont encore conduit à des résultats désastreux. Contrôle en psychologie : dans le domaine de la psychologie, le contrôle est compris comme la capacité d'un individu ou sa conscience de cette opportunité de le faire. influencer les actions personnelles, les personnes environnantes, les circonstances de la vie ou l'environnement. Cela peut inclure la gestion des émotions, des pensées, des comportements, des désirs, des souvenirs, de la concentration ou des expériences. Il existe plusieurs aspects du contrôle, notamment : Le contrôle conscient : la conscience qu'a l'individu de ses propres capacités à atteindre ses objectifs. La recherche du contrôle : le niveau de contrôle qu'une personne recherche dans ses relations ou dans toute autre situation. Le contrôle mental : la capacité de contrôler. choisir de manière indépendante ses pensées et ses actions. Régulation des émotions : la capacité à gérer ses réactions émotionnelles. Contrôle motivationnel : la capacité d'agir conformément aux objectifs établis. Contrôle inhibiteur : la capacité de restreindre certaines pensées ou actions en faveur de la gestion de l'environnement social. : choisir un cercle social pour atteindre des objectifs personnels. Contrôle des impulsions : régulation des tendances impulsives ou de l'attention. Contrôle de l'effort : la capacité de réguler le niveau d'effort exercé pour accomplir une tâche. Ce que vous pouvez apporter dans la vie en premier..