une petite bio - kpt dans votre flux ;) Vous marchez dans la rue en direction d'un ami. Vous réfléchissez déjà au restaurant dans lequel vous aimeriez aller et vous attendez avec impatience un bon dîner. Puis vous tournez le coin et... Oh mon dieu, un lion ! Votre corps tout entier est immédiatement reconstruit pour affronter la crise avec dignité. Et l'évolution vous propose trois actions dans cette situation : Option 1 : BATTRE Le système nerveux sympathique est activé : Le tube digestif cesse de fonctionner, la respiration s'accélère. La production d'hormones sexuelles ralentit, l'adrénaline, la noradrénaline et les glucocorticoïdes pénètrent dans le sang. Vous prenez un bâton et commencez à crier et à l'agiter en direction du lion, et il y a de fortes chances qu'il pense : « Ce mec est fou ! Il faut qu'on sorte d'ici !..." Mais il n'y pense peut-être même pas) Et puis on passe au plan B : Option 2 : la GRANDE digestion s'arrête également, la respiration s'accélère. La production d'hormones sexuelles diminue et les mêmes adrénaline, noradrénaline et glucocorticoïdes pénètrent dans le sang. Et si vous voulez que vos jambes vous sauvent, l'un des processus supplémentaires les plus importants que nous espérons se produira est une augmentation de l'activité du système cardiovasculaire, fournissant de l'oxygène et de l'énergie aux muscles qui travaillent. Aussi vite que vous le pouvez, vous vous enfuyez si vite que le lion se fatigue tout simplement et décide d'abandonner cette idée. Oh non, semble-t-il. Il court toujours après vous, et très bientôt il vous rattrapera... Il existe une autre option : Option 3 : GEL Ici, le système nerveux parasympathique entre en jeu : Les pupilles se rétrécissent, le rythme cardiaque ralentit, quelques dizaines de processus supplémentaires dans le corps et vous tombez dans la stupeur. Léo pourrait penser : « D'accord, ce mec est figé et pense que je ne peux pas le voir. Je vais jouer avec lui ou quelque chose comme ça, je ferai comme si je ne l'avais pas remarqué. Le plus intéressant, c'est que la réaction du corps sera à peu près la même si, par exemple, l'hôte d'un grand événement vous invite. sur scène pour un acte stupide. "Merde, il ne veut pas me manger... De quoi ai-je peur ?" Mais voilà : sous l’influence de l’appréciation du public, j’ai peur d’être « mangé » psychologiquement : « Et s’ils pensent que je me comporte comme un imbécile ? Après tout, ils se moquent probablement déjà de moi, ce qui pourrait ruiner mon statut dans la société. » Ces pensées obligent notre corps à fonctionner comme si notre vie était menacée, tout comme dans la situation où un lion est apparu devant nous. nous nous intéressons à la peur, qui nous en empêche maintenant, car la peur est un mécanisme de survie peu adaptatif pour le 21e siècle. Parce que La seule approche scientifiquement prouvée est la TCC, alors tournons-nous vers elle. (les pros d'autres disciplines ne vous fâchez pas) L'anxiété est entretenue par une évaluation erronée ou dysfonctionnelle d'une situation, et est également le résultat de pensées automatiques exagérées et souvent infondées, et en règle générale, les symptômes d'anxiété ne font qu'augmenter l'anxiété elle-même. . Une personne se retrouve dans un cercle vicieux : par exemple, un névrosé typique se promène dans le parc et entend un sifflement. Une personne en bonne santé n'aurait probablement réagi d'aucune façon, mais pas notre héros. Cependant, si cette personne avait analysé cette idée dès le début, en comparant quelques faits évidents, elle aurait réalisé que la probabilité que ce soit lui qui soit sifflé était extrêmement faible. Et la crise de panique ne se serait probablement pas produite parce que... le déclencheur de pensée destructrice serait soigneusement examiné pour vérifier sa cohérence avec la réalité. Par exemple : je ne connais personne dans la région, il est peu probable que ce soit moi. Et personne ne m'a jamais sifflé dans la rue. Il y a maintenant plusieurs dizaines de personnes autour de moi et il est probable que l'une d'entre elles soit appelée. De plus, de jeunes enfants jouent sur l'aire de jeux à proximité et l'un d'entre eux peut se vanter de la puissance avec laquelle il siffle. Et même si le sifflet lui est réellement adressé, cela ne signifie pas qu'il sera blessé. Par exemple : Aujourd'hui. J'ai de bonnes relations avec tous ceux que je connais, ils n'ont donc aucune raison de me faire du mal. Le fait qu’ils me sifflent ne veut pas dire qu’ils veulent me faire du mal. En règle générale, nous ne souffrons pas de ce qui se passe, mais de nos attentes injustifiées face à ce qui se passe. Les gens regardent)