Que signifie ressentir un sentiment ? Que signifie réagir ? Je vous propose de continuer à vous immerger dans ce sujet vivant. Regardez, lorsque je vis une émotion, je vis avec, en m'accordant de l'espace, du temps et de l'attention. Je comprends ce qu'est cette expérience, je peux la remarquer et la placer à l'intérieur. Je peux observer une émotion, remarquer l'impulsion que cette émotion crée (ce que je veux en faire). En réagissant, je fais quelque chose avec cette émotion (sentiment) ou à partir d'elle. Je peux avaler une émotion, la réprimer, la balayer, la dévaloriser, l'exagérer, la gonfler, la faire tourner constamment... A partir de cette émotion je peux dire quelque chose à quelqu'un, crier, me défendre, casser une assiette, me cacher, me tendre. mon corps, accepter, refuser, partir, manipuler, serrer dans mes bras, claquer la porte, etc. Nous pouvons réagir : A) automatiquement B) consciemment (c'est-à-dire choisir ce que nous voulons faire à partir de telle ou telle émotion) Automatiquement nous réagissons soit à émotions rapides - stimuli, ou avec des manières habituelles, apprises. Maintenant, je vais vous expliquer. • J'ai reçu un cadeau - agréable - j'ai souri - j'ai dit « merci ! » • J'ai vu un gros chien - j'ai eu peur - j'ai sauté sur le côté • J'ai bien entendu. nouvelles - expirées - détendues Ce sont des exemples d'émotions rapides que nous ressentons au cours de la journée. Nos réactions à des émotions aussi rapides sont automatiques, elles ne nécessitent aucune réflexion, aucune vie consciente, etc. • L'enfant a fait une erreur dans la tâche - je me mets en colère - je crie après l'enfant • Il semble que quelqu'un m'a mal regardé façon - j'ai honte - je m'humilie - je pars • Je pensais que je pourrais tomber malade - j'ai eu peur - j'ai commencé à me tromper • Le patron me manipule - je me mets en colère et j'ai peur - j'« avale » et je fais semblant d'être là il n'y a rien de mal • J'envie - je commence à taquiner la personne et à dévaloriser ce que j'envie L'automatisme réside dans le fait qu'une personne ne ressent pas d'émotion, ne la place pas en elle, n'est pas en contact avec elle et ne choisit pas quoi faire, mais simplement faire immédiatement quelque chose avec ou à partir de lui. Et ce qu'il fait est dicté par quelque chose qu'il a simplement appris ou choisi comme le moyen le plus simple de soulager les tensions. Je me sens en colère contre l'enfant, je le frustre, je le prends et je le déverse sur lui, sans même me rendre compte de ce qui se passe. , en quoi ma colère est proportionnelle à la situation et comment elle affectera la relation. Pourquoi ? Parce que c’est plus facile. Ou parce qu'être agressif, intimider, faire pression est une stratégie apprise à l'aide de laquelle une personne satisfait son « besoin ». Pourquoi une personne marche-t-elle et fait-elle la moue, en soupirant toutes les 3 minutes, en marmonnant quelque chose dans sa barbe ? offensé et manipule les autres, le forçant à se sentir coupable, au lieu d'exprimer directement ses sentiments ou de répondre à ses attentes. Pourquoi ? Parce que j'y suis habitué, parce qu'exprimer directement mes sentiments n'était pas sûr, ou parce qu'il est plus facile d'exiger que quelqu'un d'autre le fasse. faire face à vos sentiments plutôt que de le faire vous-même. Et cet automatisme n'aide certainement pas, bien au contraire. Et pour de telles expériences, il faut un espace entre l’émotion et la réaction. Un espace dans lequel vous vivrez simplement ce sentiment, en prendrez conscience, essayerez de le comprendre et déciderez quoi en faire. Lorsque cet espace existe, nous pouvons comprendre et remarquer cette émotion. Et puis il y a une chance de choisir, d'agir non pas selon les règles établies, mais parce que c'est en réalité mieux.