著者から: エピグラフとして、G. Selye の言葉を引用したいと思います: ストレスは人生の香りであり味であり、何もしない人だけがそれを避けることができます...ストレスは避けるべきではありませんし、避けられるべきではありません。 ストレスからの完全な解放は死を意味します - [英語より。 ストレス - 圧力、圧力、緊張] 誕生の瞬間から人生の終わりまで、人は他の生き物と同様に、常に一定ではない外部環境、周囲の世界の条件に常に適応します。 これは内部バランスの違反につながります。 状況に対処し、途中で生じる困難やトラブルを克服するには、体は内部の資源を利用し、力を動員する必要があります。 これにより、ある程度の緊張感が生まれます。 この場合、人類誕生の遠い昔の野生動物の狩猟から現代まで、どんな状況も完全に異なる可能性があります（同僚に失望させられた、通勤途中の渋滞、書類を提出する時間がなかった）。レポートなど）。 つまり、ストレスは絶えず変化する環境条件に対する体の適応反応です。ストレスの概念はしばしば否定的な意味で使用されます。 ただし、目標を達成するには、最適なレベルの緊張が必要です。 「少しの」ストレスは私たちにとって良いことであり、それは私たちを活動的にし、行動し、問題を解決する準備を整えます。 それは、人の感情、注意力、記憶力、血液供給の増加、身体能力の鋭敏化として現れるはずです。 このような緊張と力の動員は、「ユーストレス」、つまり有益なストレスと呼ばれます（この用語は、ストレス理論の創始者の一人であるハンス・セリエによって導入されました）。しかし、時には障害が克服できず、問題が継続することが起こります。影響力がある（絶えず叫んでいる上司、人間関係、喧嘩だらけなど）。 私たちの体の資源は無限ではなく、遅かれ早かれ体力が尽きてしまいます。 そして、「苦痛」、つまり有害で否定的なストレスの段階がやって来ます。 体はストレス、ストレスに対処できず、さまざまなレベルで現れる可能性がある「故障」が発生し、ストレスを「友達になる」ことを学ぶ必要があることがわかります。ストレッサーとストレス反応の間 ストレッサーは、適応する必要がある特定の状況や出来事です（「お気に入りの」上司、迷惑な同僚、交通渋滞など）。ストレス反応は、ストレッサーに対する身体的、感情的、精神的、または行動的な反応です。 身体的反応の例としては、慢性疲労、不眠症、痛みなどが挙げられます。 感情的な反応 - うつ病、不安、過敏症。 精神的（認知的）反応は、自分自身や環境、周囲の人々についての否定的な考え（「私には何もできない」、「誰も私のことなど気にしてくれない」、「見通しがない」、「すべてはうまくいかない」などです）悪化する"）。 行動の現れ - 一人になりたいという欲求、薬物の乱用、自分の外見への無関心 特定のストレスの多い状況では、それぞれの人が異なる反応をすることを覚えておく必要があります。 これは多くの要因（遺伝、生い立ち、社会状況、興味、ストレス要因自体の性質と期間など）によって異なります。.).