Dall'autore: dal libro di Yu Shcherbatykh “Sbarazzarsi della paura”. - M. Eksmo, 2010. Paura La paura è un'esperienza emotiva negativa che una persona sperimenta quando incontra una minaccia o quando se l'aspetta. Una minaccia che provoca paura può influenzare la vita e la salute di una persona (chiamiamo tali paure biologiche), il suo benessere materiale o lo status nella società (paure sociali) e inoltre non avere conferme materiali, ma essere un riflesso dei suoi stessi pensieri ( paure esistenziali). AnsiaL'ansia è una paura vaga, duratura e vaga riguardo agli eventi futuri. Sorge in situazioni in cui non esiste ancora (e forse non ci sarà!) un vero pericolo per una persona, ma lui lo sta aspettando e non ha idea di come affrontarlo. Secondo alcuni ricercatori, l'ansia è una combinazione di diverse emozioni: paura, tristezza, vergogna e senso di colpa. L'ansia (e molte forme di paura) nella maggior parte dei casi è caratterizzata dal seguente flusso di pensieri: una persona trova esempi di eventi sfavorevoli nella sua vita. passato o nella vita circostante o in eventi pericolosi, e poi proietta queste esperienze nel suo futuro. Ad esempio, una persona, vedendo un cane in lontananza, ricorda di essere stata morsa da un cane una volta e ha paura che una situazione simile si ripeta. Oppure un giorno un funzionario ha ricevuto un rimprovero dal suo capo. Adesso, quando entra nell’ufficio del capo, prova una grande paura in attesa del prossimo rimprovero. Allo stesso tempo, una persona può provare paura e ansia per eventi accaduti non a lui, ma ad altre persone, o addirittura fittizi. Ad esempio, diversi anni fa, dopo aver appreso dell'epidemia di SARS in Cina, molte persone in Russia hanno sperimentato una forte paura di ammalarsi. A volte un tale meccanismo di formazione porta all'emergere di paure assurde, che, tuttavia, hanno un effetto molto forte forte impatto negativo sulla psiche umana. Molte persone non riescono a dormire per la paura dopo aver visto di notte un thriller o un film horror sui vampiri. Allo stesso tempo, capiscono che il film era solo frutto dell'immaginazione dello sceneggiatore e del regista, e stregoni, vampiri, fantasmi o alieni provenienti dallo spazio erano il risultato della computer grafica o dell'abile recitazione di attori inventati, ma. ..la gente ha ancora paura! Ansia Questa esperienza è una variante dell'ansia, in cui avviene un'enumerazione logica di future opzioni negative per lo sviluppo degli eventi. Una persona con ansia sperimenta l’incertezza riguardo al futuro, e questa incertezza lo porta a pensare intensamente a quali problemi potrebbero aspettarsi e a come affrontarli. La paura è una manifestazione di paura improvvisa che una persona sperimenta di fronte a uno stimolo molto forte o inaspettato. Questa reazione è una combinazione di paura e riflesso di orientamento. Una paura molto forte può portare all'attivazione del sistema parasimpatico, il che significa un arresto cardiaco temporaneo. Poi però ricomincerà a contrarsi, ma questo breve momento di ritardo del battito cardiaco viene vissuto in modo molto spiacevole. Il panico è una paura a breve termine e molto pronunciata che attanaglia una persona in un momento di pericolo reale o immaginario ed è accompagnata da manifestazioni fisiologiche e comportamentali pronunciate. Può trattarsi di una sensazione di soffocamento, di un forte battito cardiaco, di un'improvvisa debolezza muscolare o, al contrario, di movimenti convulsi. In uno stato di panico, una persona di solito ha poco o nessun controllo sul proprio comportamento e sui propri pensieri. Lo stato di panico può trasmettersi da una persona all'altra, soprattutto in una folla ravvicinata e in presenza di pericolo per la vita e la salute (schiacciamento, incendio, ecc.). Fobia La fobia è una paura ossessiva persistente fortemente espressa, irreversibilmente aggravata in determinate situazioni e non suscettibile di completa spiegazione logica. Come risultato dello sviluppo di una fobia, una persona inizia a temere e, di conseguenza, a evitare determinati oggetti, attività o situazioni. Ad esempio, se soffri di aichmofobia.