Avez-vous déjà remarqué que, tout d’un coup, vous commencez à ressentir des sentiments désagréables ? Par exemple, comme la colère, la peur, l’anxiété, l’irritation, l’agitation ? Il semble que tout soit en ordre et que rien de désagréable ne se passe, mais quelque chose ne va pas ! Vous vous demandez ce qui ne va pas chez moi, quelle en est la raison, mais vous ne trouvez pas la réponse. Je pense que beaucoup d’entre vous connaissent cette condition où ils ne peuvent pas comprendre la raison de certaines expériences négatives qui apparaissent encore et encore. Mais curieusement, l’essentiel est dans nos pensées. Nous réfléchissons tous constamment, même si nous ne le remarquons pas ! Diverses pensées tournent toujours en arrière-plan dans notre subconscient, dont nous n'avons souvent pas conscience du tout. Ils provoquent diverses sortes de sensations désagréables, qui peuvent avoir un impact important sur notre état émotionnel, notre comportement, nos actions et nos réactions. De telles pensées et idées désagréables sont dites automatiques, car elles surgissent spontanément et existent indépendamment du courant principal de nos pensées. Il s'agit d'une sorte de conversation interne d'une personne avec elle-même ou sur elle-même. Habituellement, ces pensées sont très courtes, fragmentaires, éphémères, et très souvent les personnes habituées à vivre inconsciemment ne notent que la réaction émotionnelle, le sentiment qui a surgi en réponse à. la pensée. Les sentiments désagréables qu'une personne éprouve sont directement liés au contenu des pensées automatiques. Je vais donner un exemple pour plus de clarté, afin que vous puissiez comprendre plus clairement comment les pensées automatiques affectent une personne et comment elles agissent contre elle. On a demandé aux employés de se rendre dans le bureau du directeur pour une conversation et celui-ci pouvait inconsciemment commencer à penser ce qui suit : « Je vais être licencié, je suis un perdant, j'ai fait quelque chose de mal, je ne trouverai pas d'autre emploi... ». Prenant ces pensées pour vérité, il commence à s'inquiéter, à s'inquiéter, à avoir peur et finit par entrer dans le bureau du directeur nerveux et tendu, s'attendant à des ennuis, parce que... Sur le chemin du bureau du directeur, il a construit dans ses pensées un plan cohérent pour le « désastre ». En conséquence, au cours de la conversation, cette personne pouvait se comporter de manière tendue et excitée, ce qui semblait totalement inadéquat, car le réalisateur l'invitait dans son bureau pour discuter avec lui d'une nouvelle tâche de production. Et après la conversation, notre employé s'est clairement senti dépassé et épuisé, sans joie et épuisé, ne comprenant pas pourquoi et à cause de quoi, car rien de grave ne s'est produit dans le bureau du directeur. Sans se rendre compte de ses pensées, notre employé perd l'occasion de découvrir la véritable cause. de sa tension interne et de son anxiété, en plus de perdre la capacité de faire face à ces difficultés. D'un autre côté, une personne qui pratique des techniques cognitives de suivi des pensées automatiques peut réussir à les reconnaître et à les arrêter à temps, ce qui améliorera sans aucun doute son psycho. -état émotionnel et qualité de vie. Jusqu'à ce qu'une personne commence à suivre ses pensées automatiques négatives, à « les attraper par la queue » et à les arrêter, elle restera dans l'ignorance de la raison pour laquelle elle est littéralement « submergée » par des expériences négatives avec ou sans raison, pourquoi elle se promène. dans un cercle vicieux et ne trouve pas d'issue. Soulignons donc une fois de plus les principales caractéristiques des pensées automatiques : elles surgissent spontanément, quel que soit le flux principal des pensées. Elles sont généralement courtes, fragmentaires et dérivées du fondamental ; les croyances inconscientes d'une personne ; le plus souvent, elles ne sont pas reconnues ; elles sont inconditionnellement prises en compte, ne sont pas contestées, provoquent des émotions et des sentiments désagréables, elles peuvent être gérées assez facilement ; Alors, que pouvez-vous faire pour éviter de tomber encore et encore dans le piège des pensées automatiques et rester calme en toute situation ? Il faut d'abord : S'examiner et identifier ses pensées automatiques, c'est-à-dire en prendre conscience, car tout ce dont nous avons conscience n'a plus le même pouvoir sur nous. Apprendre à analyser nos pensées. Et pour ce faire, écrivez d'abord vos pensées, puis apprenez à les comparer