Une personne qui « recherche activement » de la motivation pour s'entraîner ou prendre soin de son apparence ressemble à un employé qui supporte bien le rôle de procrastinateur et consacre presque tout son temps de travail à réseaux sociaux. Et comment faire autrement ? « Travailler » est difficile et sans intérêt, mais rechercher des facteurs de motivation est très intéressant. Le paradoxe est qu'en réalité, la motivation pour faire du fitness est totalement inutile, elle ne « rentre » même pas ici. « Recherche active » de motivation = excuse pour la paresse Souvent, le problème de la motivation ressemble à ceci : une personne ne le fait pas. veut commencer à faire du sport à cause de sa paresse (D'accord : la paresse est une excellente raison, couverte par les phrases « pas le temps », « je ne peux pas le faire aujourd'hui », « je suis très fatiguée »). qu'il semble que cela vaudrait la peine de prendre soin de lui, car son état de santé laisse beaucoup à désirer - puis quelque chose fait mal, puis une faiblesse dans tout le corps et une fatigue chronique. Et tout le monde autour est si beau, joyeux et athlétique... Ces pensées sont encore plus déprimantes - la personne est toujours la même peu athlétique, et à cela s'ajoute un sentiment de culpabilité. Vous pouvez vous tromper vous-même, et cela fonctionne. Notre cerveau « aide » à trouver une autre excuse pour ne pas entreprendre les choses les plus nécessaires et les plus difficiles. Le plus intéressant est que le manque de motivation est l’une des excuses de sa propre paresse, c’est-à-dire l'expression « J'ai besoin de trouver de la motivation » est assimilée à « Je suis tellement paresseux, essaie de me persuader davantage ». En conséquence, il s'avère que « rechercher activement » de la motivation remplace simplement aller à la salle de sport - vous tergiversez. Trouver de la motivation est un excellent moyen d'éviter de devenir membre d'un club de fitness ou de faire un jogging en soirée demain. Pourquoi la motivation n'est-elle pas la meilleure « aide » ? Il est important de comprendre que l'entraînement et la forme physique ne sont pas une manifestation d'héroïsme. Oui, la première leçon peut être attribuée à votre exploit héroïque, mais ensuite la discipline entre en jeu, puis une nouvelle habitude utile qui fait désormais partie de votre vie. Supposons que vous vous soyez motivé pour aller à la salle de sport et que vous l'ayez été. ça dure une semaine ou même un mois entier. Tout cela est bien beau, mais vous n’irez pas loin uniquement avec la motivation, car la motivation en la matière est comme une humeur : demain elle n’existera peut-être plus. Et voici le résultat : vous êtes devenu déprimé et avez décidé de ne pas aller à l'entraînement. Oui, la paresse a pris le pas sur votre motivation. Et il n'y a rien d'étonnant ici : si votre cerveau veut quelque chose, par exemple, s'allonger sur le canapé, alors il trouvera cent et une raisons pour briser votre motivation et passera bientôt à autre chose. canapé souhaité. Les chiffres disent ce qui suit : environ 90 % des personnes qui se sont motivées et ont commencé à faire du fitness y renoncent dans les 2 mois. Faites le premier pas : surmontez votre paresse. Presque toutes les personnes qui ont surmonté leur paresse ont arrêté d'y penser ! excuses et inclus des cours de fitness dans ma vie, il vous dira : il vous suffit de commencer tout de suite et pour cela vous n'avez besoin d'aucune motivation ! Il vous suffit de faire le premier pas : surmonter votre paresse ! Oui, oui, c'est la seule façon pour que cela fonctionne. Il est non seulement possible, mais aussi nécessaire de faire du sport et de s'entraîner, avec ou sans motivation : par la force, en faisant un certain effort volontaire. C'est de la discipline : « Je n'en veux pas, mais j'en ai besoin ». Si vous n'avez absolument aucune force et que vous sentez que vous êtes sur le point de dérailler, trouvez un substitut actif à votre entraînement : au lieu d'un heure de jogging en soirée, entraînez-vous sur le tapis, au lieu d'une heure et demie. Faites de la musculation pendant une demi-heure avec des pauses. Allez jusqu'au bout - accomplissez ce que vous avez décidé de faire ! N'oubliez pas que chaque fois que vous renforcez une habitude utile dans votre style de vie, vous dépassez la paresse, et chaque fois suivante, il sera plus facile de le faire. C’est ainsi que s’acquièrent de nouvelles habitudes saines. N’abandonnez pas si soudainement quelque chose ne va pas et que vous vous effondrez encore. Ce n'est pas une raison pour abandonner tout ce que vous avez fait et refuser complètement de faire du fitness. Arrêtez-vous et réfléchissez. Exhaler. Admet le.