Hai familiarità con il pensiero: "Che senso ha iniziare se comunque non funziona?" inizi, poi raggiungi un certo punto e decidi che non continuerai oltre perché non ha senso, o qualcosa del genere? Allora questo è il posto che fa per te. Conosci il concetto di sindrome dell'impotenza appresa. Cos'è Questa è una condizione psicologica in cui una persona si sente impotente e incapace di controllare la propria vita. Spesso è convinto di non poter cambiare nulla della sua situazione e che tutto ciò che fa sia inutile. In questo articolo parlerò delle cause e delle conseguenze della sindrome dell'impotenza appresa e di come superare questa condizione. Cause di questa condizione La sindrome dell'impotenza appresa può essere causata da vari fattori come: 1. Esperienze negativeSe una persona ha affrontato difficoltà in passato e non è stata in grado di affrontarle, ciò può portare ad un atteggiamento di impotenza. Una persona può giungere alla conclusione che i suoi sforzi sono inutili e che non sarà in grado di cambiare la sua situazione - Esperienze negative nell'apprendimento o nel lavoro: quando una persona affronta fallimenti nell'apprendimento o riceve feedback negativi e non costruttivi da insegnanti, genitori. , supervisori, può portare a una diminuzione della motivazione e alla convinzione che non sarà mai possibile ottenere i risultati desiderati. - Esperienze relazionali negative: quando una persona sperimenta relazioni negative o violenza in famiglia o in altre relazioni intime, ciò può portare alla convinzione. che nessuno può aiutarlo e che non sarà mai in grado di cambiare la propria vita -Esperienze negative nella vita: quando una persona affronta gravi difficoltà di vita, come la perdita di una persona cara, una malattia o problemi finanziari, può portare a credere che la vita sia senza speranza e che nulla possa cambiare.2. Ambiente sociale Alcune persone possono soffrire della sindrome dell'impotenza appresa perché sono circondate da persone che dicono loro costantemente che non possono cambiare nulla. Potrebbero essere genitori, insegnanti o amici. 3. Paura del fallimento Le persone che temono il fallimento possono sviluppare impotenza appresa, poiché spesso credono che sia meglio non provare che fallire. 4. Mancanza di senso di controllo Persone che lo hanno fatto non si sentono padroni della propria vita, possono sviluppare un'impotenza appresa, poiché spesso credono di non poter cambiare nulla nella propria vita. Conseguenze della sindrome dell'impotenza appresa La sindrome dell'impotenza appresa può portare a gravi conseguenze per la salute mentale di una persona. Eccone alcuni: 1. DepressioneSe una persona si sente costantemente impotente, ciò può portare allo sviluppo della depressione. Una persona può smettere di godersi la vita, perdere interesse per i suoi hobby e i suoi amici e cadere nell'apatia.2. Diminuzione dell'autostima Una persona che soffre della sindrome dell'impotenza appresa può iniziare a dubitare delle proprie capacità e competenze. Potrebbe sentirsi insufficientemente competente e incapace di raggiungere i suoi obiettivi, inutile.3. StressUna persona può sentirsi costantemente stressata per la propria situazione. Potrebbe preoccuparsi dei suoi fallimenti e preoccuparsi permanentemente del suo futuro, il che può portare a un disturbo d'ansia e quindi a malattie somatiche.4. Le conseguenze possono essere molte. Eccone solo alcuni, perché possono differire da persona a persona. Come superare la sindrome dell'impotenza appresa. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare: 1. Cambia i tuoi pensieri e le tue convinzioni Concentrati sui tuoi risultati, non sui tuoi fallimenti. Prova a cambiare il dialogo interno che hai con i tuoi pensieri. Invece di dirti che non sarai mai in grado di raggiungere i tuoi obiettivi, pensa a ciò che hai già ottenuto e a ciò che puoi ottenere in futuro (se sembra che non ci siano successi, ti darò un consiglio, sicuramente lo sono) , ed eccone uno: una volta non sapevi come fare ⚖