De l'auteur : Ma nouvelle vidéo sur les émotions, elle vous aidera à comprendre les émotions en tant que phénomène psychologique en général, mais en termes simples, à comprendre ce que vous ressentez, de quoi il s'agit et ce qui ne va pas ça peut être fait. Bon visionnage. Bonjour, je m'appelle Spiridon, je suis psychologue et psychothérapeute dans la méthode de psychothérapie positive, aujourd'hui je vous invite à plonger dans le monde des émotions. Dans le monde, tant parmi les spécialistes que parmi les non-spécialistes, il existe deux points de vue populaires sur ce qu'il faut faire des émotions en général, l'un d'entre eux est d'y prêter moins d'attention, de se concentrer sur les pensées et de rejeter les émotions. de votre tête, l'autre point de vue est de vous immerger complètement dans les émotions, d'être dans leur flux et de croire que tel est le vrai soi, et que les constructions mentales sont inutiles ici. Je vous propose une troisième option, en psychothérapie positive il existe un principe tel que le principe d'équilibre, ici il est, comme toujours, très utile, disons grâce à Nosrat Pezeshkian pour ce principe si sage. Mais tout d’abord, parmi tous les représentants du monde animal, nous, les humains, sommes probablement les plus émotifs ; nous exprimons plus souvent la joie et l’amour, la tristesse, la colère et la peur que les autres habitants de la planète Terre. Les émotions peuvent être fortes, soudaines et souvent inoubliables. D’où viennent les émotions ? De quoi sont-ils faits? Une situation simple : vous marchez dans la rue, un enfant passe avec un ballon, et il éclate bruyamment. Que t'es-t-il arrivé? Votre cœur se met à battre fébrilement, vous vous figez soudain, effrayé, et vous vous tournez vers le son, pensant à ce moment-là à ce qui se passe, puis whoosh, vous expirez, c'est un garçon dont le ballon a éclaté. Comme vous pouvez le constater, les émotions sont un mélange d'excitation physiologique (battement cardiaque), de comportement expressif (gel) et d'expérience consciente (interprétation d'un événement, principalement en fonction du danger). Et nous arrivons ici au premier fait : les émotions sont toujours accompagnées d'émotions physiques. excitation. Rappelons-nous la situation avec l'éclatement du ballon, nous avons décrit des manifestations d'émotion extérieurement perceptibles qui sont visibles au premier coup d'œil, mais il existe également des processus plus cachés à de tels moments, pour produire de l'énergie, le foie commence à libérer du sucre supplémentaire ; le sang, l'oxygène est nécessaire pour le traiter, donc la respiration s'accélère, la digestion ralentit du fait que le sang quitte les organes internes vers les muscles. Il devient plus facile pour vous de courir. Pour rafraîchir votre corps, vous commencez à transpirer ; si vous aviez une blessure, elle coagulerait plus rapidement. Il est intéressant de noter qu'en quelques secondes, votre corps s'est automatiquement adapté à la situation radicalement changée et était prêt à se battre ou à battre en retraite. Notre excitation est contrôlée par une partie du système nerveux qui provoque la libération d'hormones de stress par le corps - l'adrénaline et la noradrénaline. Ces hormones entraînent une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la glycémie. Lorsque le danger passe, une autre partie du système nerveux cesse de libérer des hormones et le corps se calme progressivement. L'excitation à long terme causée par un stress constant épuise le corps, et une excitation trop faible, par exemple la somnolence, peut également être très destructrice, mais dans la plupart des cas, l'excitation est adaptative. Par exemple, lorsque vous passez un entretien, il est préférable d'être modérément excité et concentré plutôt que nerveux. Deuxième fait : une excitation émotionnelle élevée interfère avec l'exécution de tâches complexes. Il existe un point très intéressant lié à l'excitation émotionnelle et à la performance. résultats. Si nous sommes engagés dans une tâche facile ou bien maîtrisée, par exemple le sprint, alors les résultats seront meilleurs lorsque l'excitation émotionnelle est élevée, mais si nous parlons de tâches complexes ou inconnues, par exemple un examen ou un entretien pour un nouvel emploi, alors le tableau est un peu différent. Sinon, les étudiants qui éprouvent une grande anxiété lors des examens obtiennent les mêmes notes que les étudiants qui ne sont pas très brillants, mais qui sont moins anxieux et moins sûrs d'eux. Ainsi, si l’on apprend à un étudiant à se détendre avant un examen, cela est réaliste..