Valeurs en action : trouver un sens à la vie La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) offre de nombreux outils pour nous aider à changer nos habitudes, à remettre en question les croyances fondamentales et à reconnaître les pensées automatiques. Cependant, parmi ces outils, il en est un comme les valeurs en action, qui mérite une attention particulière. Values ​​​​in Action est une approche et une méthodologie qui abordent ce qui est vraiment important dans la vie, ce que nous voulons faire de notre vie et comment nous façonnerons notre avenir. Cet aspect de la TCC nous permet de diriger une énorme quantité d’énergie, de nous libérer de diverses restrictions comportementales, dans la direction souhaitée. Parfois, à ce stade, il est difficile de répondre à la question de savoir qui nous voulons être et ce qui a le plus de valeur pour nous. Dans de tels cas, on peut se tourner vers des techniques empruntées à la psychologie existentielle ou à d’autres mouvements humanistes où la mort joue un rôle important. Comme le disait Don Juan, la mort est la meilleure conseillère. Considérer la vie comme une période de temps limitée nous permet de nous poser la question de savoir comment nous voulons utiliser ce temps qui nous reste. Cela nous aide à identifier nos valeurs les plus profondes et à construire notre vie conformément à elles. Comme vous l'avez peut-être remarqué, cette technique met l'accent sur l'autodétermination et la réalisation de soi. Nous posons des questions sur nos désirs, nos rêves et nos objectifs, et sur la base des réponses, nous pouvons commencer à prendre des mesures concrètes pour les atteindre. Considérer notre vie comme une période limitée qui se termine par la mort nous aide à mieux comprendre et à améliorer notre qualité de vie. Nous naissons et mourons seuls, et notre seul compagnon sur ce chemin est nous-mêmes. Par conséquent, il est important de prendre soin de nous-mêmes et de ce que nous voulons que notre vie soit, car nous sommes les seuls à la choisir nous-mêmes. Dans une période difficile, demandez-vous ce qui vous manque en ce moment, ne vous construisez pas de perspectives d'avenir. Demandez-vous ce que vous voulez en ce moment. Cette réponse peut être très simple. Peut-être avez-vous envie de vous détendre et de ne rien faire. Ou peut-être voulez-vous exprimer vos émotions et pleurer. Peut-être souhaitez-vous moderniser votre literie ou ranger un coin de votre cuisine ou de votre salle de bain. Ou peut-être rêvez-vous depuis longtemps d’assister à un événement ou d’entendre la voix de quelqu’un. Il est important de comprendre que l’action que vous trouvez peut être simple et accessible dès maintenant. Tout ce dont vous avez besoin se trouve déjà dans votre environnement. La boîte à outils CBT devient encore plus efficace lorsque nous l'utilisons en combinaison avec un contenu humaniste qui guide notre mouvement dans la vie et influence ce que nous devenons. Lorsque nous reconnaissons et donnons un sens à nos valeurs, nous devenons plus conscients et intentionnels dans nos actions. Définir des valeurs peut être un défi pour de nombreuses personnes. Parfois, nous ne savons pas ce qui est vraiment important pour nous parce que nous sommes tellement occupés par les soucis et les exigences quotidiennes de la société que nous perdons le contact avec nos propres besoins et désirs. Dans de tels cas, nous pouvons nous tourner vers des méthodes qui incluent des éléments de psychologie existentielle ou de mouvements humanistes. Ils soulignent l’importance de reconnaître la finitude de la vie afin que nous puissions la vivre pleinement et de manière plus significative. Ainsi, utiliser les valeurs en action au sein de la TCC nous permet de répondre à nos besoins et aspirations intérieurs et de participer activement à la création de notre propre destin. Il est donc important de prêter attention à cet aspect et de l’utiliser en conjonction avec d’autres outils de TCC pour obtenir les meilleurs résultats. Les idées décrites ci-dessus, à mon avis, peuvent constituer un élément important de notre parcours de découverte de soi et de développement personnel. Réservez dès maintenant une consultation au +79885420453 sur WhatsApp et Telegram Write sur WhatsApp.