Una persona ansiosa è fatta di paure e fobie. Può imparare a nasconderli e a tenerli sotto controllo, ma non può sbarazzarsene completamente da solo. Ciò pone un problema serio, poiché interferisce con la vita pacifica, complica la comunicazione con gli altri, interferisce con la realizzazione professionale e sorgono difficoltà nello sviluppo e nella padronanza di cose nuove. I tipi di pensiero più comuni per una mente ansiosa sono: PrevisioniPrevisioni - Il tuo la mente predice ciò che probabilmente accadrà e di solito è qualcosa di negativo, come: "Se me lo chiedono, non avrò niente da dire. Avrò un attacco di panico e non potrò parlare. Tutti capiranno che io Sono incompetente." Lettura del pensiero Lettura del pensiero - La tua mente ti dice cosa pensano gli altri di te, di solito sotto forma di pensieri giudicanti. È facile rilevare la lettura del pensiero quando noti pensieri che iniziano: "Lui sta pensando... Lei sta pensando... oppure Loro stanno pensando..." (Ad esempio: "Lei deve pensare che io sia uno psicopatico instabile." Oppure : "Pensano che io sia davvero stupido." Dovrebbe L'uso di affermazioni contenenti la parola "dovrebbe", noto come "dovrebbe", è un'attività popolare della mente socialmente ansiosa. Ad esempio: non dovrei mostrare preoccupazione. Dovrei essere perfetto. Dovrei piacere a tutti. Non dovrei mettere a disagio gli altri. Dovrei avere il controllo. Dovrei essere gentile e comprensivo. Dopo il fatto - La tua mente pensa troppo riflette su ciò che è accaduto (o sarebbe dovuto accadere) in una situazione sociale. La “post-analisi” di una situazione può durare da pochi secondi a diverse ore e talvolta può verificarsi molto tempo dopo che si è usciti dalla situazione. Si verificano flashback, accompagnati da cognizioni. Ad esempio, dopo aver fatto una presentazione al lavoro e aver rivisto questo evento, compaiono i pensieri: “Avrei davvero fatto un errore, avrei dovuto prepararmi di più, ho dimenticato quasi la metà, che idiota Il capo era chiaramente deluso, sarò licenziato e pensiero bianco Quando tutto viene giudicato solo in due categorie: perfetto o un incubo Associato al perfezionismo e a standard e richieste non realistici (a tutti: a me stesso, al mondo, alle altre persone). , sarà un fallimento. Esagerazione della probabilità Quando la probabilità è notevolmente esagerata!” il verificarsi di qualcosa di negativo rispetto a una possibilità reale Ad esempio: “Andrò sicuramente nel panico” o “Non avrò niente da dire se la chiamo. " Attenzione selettiva e memoria Quando si verifica una sorta di filtraggio dell'attenzione, quando l'intera attenzione viene trasferita su determinate informazioni, di solito tali , che confermano convinzioni profonde. Ad esempio, "Non ricordo nessuno che mi abbia sempre lodato infelice con me. Sono semplicemente inutile." (cioè appaiono fatti che indicano il contrario). L'ansia causa molti problemi, le conseguenze negative riducono seriamente la qualità della vita di una persona. Correggere modelli di pensiero e comportamento profondamente radicati che esistono da molti anni è abbastanza difficile Se stai vivendo condizioni simili, cerca aiuto Il lavoro di uno psicologo sarà mirato a superare paure, pensieri e comportamenti che causano l'evitamento e aiuterà anche a sviluppare nuove competenze per costruire la comunicazione sociale consultazioni online +7 921 988 38 50, WhatsApp, telegramma.