Vous est-il déjà venu à l'esprit : « Au diable tout ça ! Tout le monde a besoin de quelque chose, mais personne n'a besoin de mes besoins (désirs, objectifs)" Si c'est le cas, la pensée néanmoins ? est venu vers vous - réfléchissez : qui ou qu'est-ce qui vous empêche de dire « non » au bon moment ? Les raisons peuvent être différentes : - L'habitude de ne pas refuser une demande - Le manque de communication - Peut-être du ressentiment envers une personne en particulier. - Soit vous Vous avez assumé trop de responsabilités et il vous est difficile de gérer le stress. Dans chacun de ces cas, les stratégies d'adaptation seront différentes 1. Si vous voulez apprendre à dire « non », et vous avez pas encore développé cette compétence, il est préférable de suivre une formation en communication constructive. Les études indépendantes, bien sûr, apporteront également des avantages, mais elles sont aussi plus difficiles - après tout, vous devez effectuer deux tâches à la fois : travailler sur vous-même et organisez le temps, le lieu et les personnes pour cela (généralement, une formation est une plate-forme où vous pouvez mettre en pratique les compétences nécessaires dans un environnement sûr 2. Soit dit en passant, si la raison est un manque de communication, la formation peut également aider, mais). vous devrez également réfléchir à la manière de créer des relations vraiment satisfaisantes dans la vraie vie. 3. Si, dans un passé récent (ou même long), vous avez subi un choc violent qui a entraîné un conflit et que vous évitez ensuite les contacts. Vous pouvez commencer, par exemple, en regardant des films sur les relations possibles entre les personnes (livres) - pour : Ressentir le désir de communiquer S'assurer – en prenant pour l'instant l'exemple de quelqu'un d'autre – que cela est possible. Ensuite, il faudra encore rechercher une vraie relation et, peut-être, cela vaut la peine de demander une consultation individuelle pour comprendre. situation plus profondément. 4. Eh bien, si la raison est assez objective (trop de choses à faire et de responsabilités), alors ils peuvent vous aider : Gestion du temps Fixer des priorités Réflexions calmes sur les raisons pour lesquelles vous avez besoin de tout cela (un psychologue peut également vous aider ici) Une personne ne reste pas en contact rappelez-vous vos propres objectifs.. Si vous voulez vous aider, assurez-vous que l'espace autour de vous vous les rappelle. Ici, par exemple, un collage peut vous aider - sur des sujets liés à vos objectifs. Par exemple, si vous souhaitez visiter Paris, le collage sera approprié. Si vous avez plusieurs objectifs, disposez les images qui composent le collage selon votre intuition. L'essentiel est que tu aimes ce travail)