Il existe plusieurs façons simples mais efficaces de vous faciliter la vie ; parfois je propose de le « mettre en œuvre » lors de consultations personnelles, et je reçois 100 % de retours très positifs. Je n'entrerai pas trop dans les détails dans l'article, je vais juste noter - essayez-le et voyez par vous-même comment cela fonctionne. Donc, selon la liste : 1. Boire de l’eau. Cela ne signifie pas simplement « boire 4 litres de liquide par jour ». A savoir - de l'eau ordinaire, claire et sans impuretés (de préférence filtrée ou minérale) ; si possible, à la place de tout stimulant (thé/café/boissons énergisantes, etc.). Selon le procédé lui-même, il est conseillé de boire directement dans des verres, pas par petites quantités. De nombreuses personnes ont entendu le conseil de boire un verre d'eau après le réveil - alors continuez dans le même esprit toute la journée :)2. Douche de contraste - 2 fois par jour Dans certaines cultures, il était d'usage de se laver même avant/après les repas, mais aujourd'hui c'est difficile et inutile. Cependant, si vous mangez deux fois par jour, pourquoi pas. Un petit indice : le matin, placez-vous d'abord sous l'eau tiède, puis sous l'eau froide (pour « activer ») ; le soir - dans l'ordre inverse (pour la détente).3. Le repas le plus copieux a lieu à l'heure du déjeuner (de 11 heures à 14 heures). Il se trouve qu'à cette heure-là, la digestion fonctionne le plus activement "pour la réception" - et tout ce qui est mangé vers midi sera parfaitement digéré et absorbé, avec un agréable sensation de plénitude. Si pendant la journée vous mangez moins que vous n'auriez dû, alors le soir, la faim vous obligera à « manger » la carence, qui ne sera pas digérée aussi efficacement la nuit. Les conséquences sont connues de tous : excès de poids, brûlures d'estomac, gastrite, etc.4. Se lever tôt. J'ai déjà écrit à ce sujet en détail 5. Pensez sur papier. Beaucoup de gens ne comprennent pas ce « truc » - et en vain. Toute question suffisamment importante mérite d'être « discutée avec un stylo et du papier » - c'est-à-dire d'écrire vos pensées (au moins sous forme abstraite) sur papier, de les sortir de votre esprit, de les évaluer de l'extérieur. En règle générale, la clarté du raisonnement et l'exactitude des conclusions augmentent d'un ordre de grandeur, voire plus.6. La pratique méditative consiste à rester longtemps concentré sur une chose. Nous savons tous très bien comment faire cela, beaucoup méditent sur Odnoklassniki ou VKontakte :) Cela fait référence à des pratiques formelles - par exemple, le désormais célèbre Vipassana. Mais en général, pour les religieux, la pratique de la prière de leur tradition sera encore meilleure, c’est fondamentalement la même chose ; De telles activités vous apprennent à contrôler votre attention, à être sensible à vos pensées et à vos expériences, à renforcer votre stabilité et votre résistance au stress... En Occident, la méditation est « pop » et dominante depuis 15 à 20 ans, et ici elle prend également lentement racine.7. Éducation physique/fitness, activité physique régulière Si dans la méditation nous « aiguisons » notre esprit, alors apparemment il est nécessaire de garder notre corps en bonne forme. C’est à cela que sont destinés tous les types de « sports ». Vous n’êtes pas obligé de vous inscrire dans une salle de sport, il vous suffit de choisir un programme d’activité physique qui vous convient, au moins une heure par jour. Le corps est créé pour l'activité et le mode de vie moderne entraîne une faible mobilité, ce qui entraîne divers troubles. Le principe est qu'il vaudrait mieux consacrer ne serait-ce qu'une demi-heure chaque jour à des exercices actifs plutôt que d'aller à la salle de sport 3 heures 2 fois par semaine (la musculation ne compte pas).8. « Mini-retraite » : un week-end loin de la société, de l'électronique, de la solitude. Oui, c'est une bonne idée de s'organiser une sorte de « jeûne » environ une fois par semaine - pas d'Internet, pas d'ordinateur, il est même conseillé d'éteindre le portable. communications et aller quelque part dans la nature. Dans les mêmes traditions spirituelles, ce n'est pas pour rien que diverses variantes du « jour du sabbat » sont incluses - lorsque le travail est directement interdit et qu'il est prescrit de se rassembler dans les églises, ou de se retirer et de consacrer son temps à se connecter avec le plus haut. .9. Abstinence. Oui, ici on peut aussi penser à la religion… Mais là n’est pas la question. Même dans le sport, par exemple en boxe, il existe une règle générale : « Un mois avant le combat, pas de sexe ! Même avec soi-même ! En fixant des limites dans notre vie intime, nous obtenons plusieurs bonus : 1) Le sexe ne devient pas ennuyeux, ne devient pas ennuyeux -.