Les stéréotypes détruisent notre capacité à reconnaître les problèmes. La plupart des gens ont une idée de ce à quoi ressemble la dépression, mais cette image peut ne pas correspondre à la réalité. Si vous pensez que les personnes déprimées semblent tristes, ont peu d'énergie et sont négatives, alors vous ne reconnaissez peut-être pas les véritables signes de dépression chez les autres ou chez vous. 5 signes que vous êtes déprimé et que vous l'ignorez : Vous vous sentez déconnecté de ce qui est important pour vous. toi. Vous avez des personnes, des idées et des activités qui rendent votre vie riche et significative, mais vous avez du mal à vous concentrer sur ces domaines importants en raison des pressions de la vie qui continuent de vous gêner. Malheureusement, notre souffrance commence à accaparer toute notre attention, ce qui rend difficile de se concentrer même sur ce qui est important. Il y a un écart entre ce que vous voulez et ce que vous avez, entre qui vous êtes et qui vous voulez être. Il n’y a rien de mal à avoir un tel écart. En fait, cela nous motive même à grandir et à changer. Mais cette rupture peut aussi être désagréable ; notre esprit anxieux peut nous dire que nous sommes coincés, que la vie ne changera pas et que tous les obstacles auxquels nous sommes confrontés sont de notre faute. Vous traitez vos pensées, vos sentiments et vos sensations physiques comme étant vrais, réels et importants. Lorsque vous êtes bouleversé, votre esprit essaie de vous expliquer ce qui se passe. Trop souvent, vous écoutez les explications de votre esprit comme si elles étaient toujours vraies et vous ne remettez jamais en question ses conclusions. Par exemple, votre esprit peut vous dire que la vie devrait vous traiter équitablement et que, comme ce n'est pas le cas, vous devriez vous sentir malheureux et que tout votre malheur est de votre faute. Bien que cela puisse sembler une explication raisonnable de la raison pour laquelle vous êtes bouleversé, cela n'est certainement pas utile. Vous évitez et contrôlez votre détresse. Dès que votre esprit agité devient actif, votre souffrance augmente. Naturellement, nous voulons éviter ce genre de souffrance. Chaque personne a sa propre façon de gérer le stress, mais les méthodes typiques incluent : le jeu, l'auto-apaisement avec des substances telles que la nourriture, l'alcool, les drogues, les médicaments ou le tabac, l'évitement de toute activité ou visite enrichissante, la participation à des activités personnelles. agression. Vous êtes coincé dans un « cycle de lutte », trouvant un soulagement à court terme pour ensuite vous sentir encore plus mal une fois le soulagement passé. Vous évitez votre souffrance parce que cela fonctionne. Netflix, le sexe, l'alcool et le cheesecake vous feront vous sentir moins mal, mais c'est tout. Une fois que l’état positif provoqué par vos méthodes d’évitement s’est dissipé, vous vous sentez à nouveau malheureux, mais avec de nouveaux problèmes supplémentaires. Habituellement, ce genre de choses que nous faisons pour éviter le stress finit par aggraver notre vie. Ils nous coûtent du temps, de l’argent et notre santé. Et ces problèmes finiront par nous coûter cher, ainsi qu'à nos relations. Étapes pour changer Si ces cinq signes de dépression apparaissent dans votre vie, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul. Nous sommes tous coincés dans ce cycle à un moment donné de la vie. La première étape pour se libérer et gérer la dépression peut sembler trop simple, mais il est important d’avoir de la compassion envers soi-même. Notre esprit est passé maître dans l’art de nous gronder et de nous battre, mais il n’est pas très doué pour la compassion ou pour voir le bien en nous. Deuxièmement, demandez-vous si vos habitudes d’évitement du stress sont saines. Vous amènent-ils dans la direction où vous souhaitez aller ? Probablement pas. Ensuite, évaluez honnêtement combien vos habitudes d’évitement vous coûtent. Enfin, abandonnez vos tentatives de contrôler votre état. Au lieu de cela, donnez-vous la permission de ressentir votre chagrin, mais faites de petits pas dans la direction que vous souhaitez prendre. Cela vous aidera. N’oubliez pas que vous n’êtes pas vos pensées ; vous n'êtes pas obligé de contrôler ce qu'ils vous disent. Vous êtes l'auteur de votre histoire, pas sa victime.