Negli ultimi due anni sono caduto due volte in uno stato di completo esaurimento del corpo, avevo molta forza fisica, ma non avevo voglia di vivere attivamente, ho semplicemente seguito il flusso. Quando ciò accadde per la prima volta nel gennaio 2022, non capii che il motivo era dentro di me e legato al burnout emotivo. Pensavo che questo fosse legato al lavoro di reclutamento, non è stato possibile trovare persone per una serie di posizioni per più di 2 mesi, le persone sono arrivate, hanno trovato lavoro, hanno visto le condizioni di lavoro e se ne sono andate il secondo giorno, c'è stata una sentire che un criceto, che correva su una ruota, era più utile di me. Incolpando le circostanze esterne, ho deciso di cambiare lavoro, succederà qualcosa in un nuovo posto, un nuovo ambiente, nuovi compiti, nuove conoscenze - una carica di energia (la dopamina - provoca una sensazione di piacere derivante dall'anticipazione di qualcosa di nuovo), ma il. la musica non suonava a lungo... Nonostante il fatto che i risultati del lavoro apparissero, al minimo fallimento cadevo di nuovo in un buco emotivo, anche le vacanze e i viaggi non mi ricaricavano in alcun modo, e talvolta causavano anche più ansia Col tempo, ho capito che in questo modo la vita può passarmi accanto e cambiando continuamente lavoro, è impossibile ricaricarmi. Grazie alle consultazioni con persone esperte, ho spostato la mia attenzione sul problema del burnout emotivo dentro di me. Comprendere il problema è il primo passo per risolverlo. Il burnout emotivo stesso, in parole semplici: hai speso una quantità X di energia, ma dopo aver raggiunto il risultato hai ricevuto X-50% o addirittura 0. Ad esempio, effettui 50 chiamate a freddo, di cui 50 volte ti sono stati inviati, questo è di per sé il risultato non addebita. Le fonti esterne sono spesso limitate poiché il management nell'80% dei casi è fermamente convinto che se pagano lo stipendio, lodare un dipendente è un lusso insostenibile. Lavorare in questo modo porta al collasso del budget emotivo e col tempo un collezionista (depressione). viene a riscuotere i debiti. In questo stato, una persona è in grado solo di sedersi in una routine, poiché il cervello, non vedendo il beneficio per il corpo, si affretta e trattiene l'energia al 30%. Il risultato è una situazione: “il ragazzo era sulla buona strada verso il successo , ma non ha avuto fortuna. La buona notizia è che, in effetti, tutto è nelle nostre mani e non c'è bisogno di cercare un buon capo. Sono uscita dal burnout attraverso la psicoterapia utilizzando le carte associative, la tecnica “My Purpose” (grazie al corso di Polina Zhukova https. ://www.b17.ru/polina_zhukova /), ha lavorato per autorizzare i risultati (grazie ad Arthur Mirgayazov https://t.me/time_for_myself), ha studiato una serie di articoli sul burnout emotivo, la sindrome dell'impostore, ecc. (grazie al progetto https://www.b17.ru) e, naturalmente, il supporto e la comprensione della famiglia. Ho sperimentato in prima persona che il burnout emotivo inizia con l'immersione in una routine e il rimanere bloccati al 30% del livello di energia . Prima inizi a lavorare con il burnout, più velocemente ne esci, perché le riserve nel corpo non sono infinite. Il burnout emotivo è come una palude: ti agiti e agisci senza pensare, ti risucchia di più da un fine settimana all'altro. perdi il 60% della tua vita. Gli scienziati hanno calcolato che una persona media trascorre dagli 8 ai 12 anni al lavoro nella sua vita, senza straordinari. Il modo per combattere il burnout emotivo: determinare la fonte del burnout. Questo non è solo lavoro, ma anche ciò che fai ogni giorno, comunicazione con i genitori, lavori domestici, ecc. Se il beneficio del risultato ottenuto non è ovvio per il nostro cervello, questo porta al burnout. Spieghiamo al “sé biologico” cosa riceve da ogni compito completato. Nessuna generalizzazione, solo dettagli. Quando pianifichiamo la vita, ci poniamo un obiettivo e immaginiamo quanto saremo lontani dal raggiungerlo. Creiamo le condizioni affinché il cervello voglia trovarsi in una situazione del genere e rilasci energia. Facciamo ciò che ci dà emozione, anche senza risultati, tanto più è meglio trovare un ambiente il cui livello energetico sia superiore al tuo e ricaricarti comunicando con loro. Ricorda la sensazione quando arrivi in ​​una allegra compagnia di amici con uno stato d'animo “così così”, ma dopo 20 minuti sei carico di positività, vedere uno psicologo ti aiuterà.