不安。 対処方法 誰もが人生で少なくとも一度は不安を経験したことがあります。 試験前に不安を感じる…飛行機に乗る…引っ越し…新しい仕事…人間関係…人は未知のことを経験します…不確実性…不安…不安…不安。 今日、ほとんどの人はニュースや不確実性が絶え間なく流れてくるため、期待状態にあります。不安とは何ですか。不安とは、危険や脅威への期待によって引き起こされる感情です。不安の。 これは人間の本質に備わったものです。 古代の人々も、夕方に火のそばに座って、翌日肉を揚げることができるように火が消えないことを心配したのでしょう。不安は個人的なものであり、状況によるものである可能性があります。 つまり、個人的な不安はその人の純粋に個人的な要因に依存し、状況的な不安は外部の状況に依存します。 1. 自分の不安を認識します。 それにはその場所があります。 この感情、そしてあなたが今それを経験しているという事実は感情であり、これは正常なことです。 2. 状況を分析します。 なぜ心配しているの？ 理由は何ですか？ 3. 状況を変えるか、受け入れるか。 違いを生むことができますか? あなた自身が結果に影響を与えますか？ たとえば、飛行機に乗るのが怖い場合は、心を落ち着かせて電車に乗るなど、状況を解決するための他の選択肢を見つけることができます。 たとえば、世界の状況など、自分が進路に影響を与えることができない状況がある場合は、ただそれを受け入れてください。 不安に対処するための簡単なエクササイズ。 息を吸い、5つ数えて、吐きます - これも5つ数えます。 吐く息は安堵のため息のように大きくなるはずです。 気持ちが軽くなったと実感します。 5. 感情を吐き出しましょう。 これらは、ネガティブな感情を解放するためのテクニック、スポーツをする、絵を描く、歩くなどのテクニックになる可能性があります...物事を切り替えてください。 注意の切り替えとは、ある対象から別の対象への意識的で意味のある注意の移動です。 （たとえば、あなたはすでに飛行機に乗っていますが、まだ心配しています。隣人と話し、携帯電話で映画をオンにし、本を読み、今後の活動の計画を立て始めてください。 7. 健康的なライフスタイル。どんな生活状況でも毎日。 、正しく食事をし、運動し、アクティブなライフスタイルを送ります...私たちは自分の人生や一日を計画しますが、時には私たちが影響したり変更したりできない状況が発生することがあります。そのような状況での最善のアドバイスは、ここに住んで、そして変えることです。今：あらゆる瞬間を楽しみ、愛し、喜び、感じ、生きてください。.