Sono stanco, niente mi rende felice, non voglio niente, non ho forza... Di solito, i primi campanelli d'allarme di un problema come il burnout emotivo iniziano con queste parole. Una condizione in cui si verifica l'esaurimento morale, mentale e fisiologico del corpo. Stanchezza cronica, mal di testa, ridotta immunità, debolezza muscolare, indifferenza al lavoro, riluttanza cronica ad andare al lavoro, irascibilità, insoddisfazione cronica, perdita di professionalità, desiderio di solitudine, invidia, rabbia, colpa, evitamento delle responsabilità, e questo non lo è l'intero elenco dei sintomi. Cosa porta al burnout emotivo? E sono causati da carichi di lavoro eccessivi, abitudine ad assumersi responsabilità eccessive, discrepanza tra i risultati delle attività e gli sforzi profusi, critiche ingiuste, impostazione poco chiara dei compiti, ricompensa insufficiente per il lavoro svolto, tempi ristretti, monotonia e monotonia, comunicazione troppo intensa, ritmo di vita accelerato, stress regolare, problemi nel controllo delle proprie emozioni, sviluppo insufficiente delle capacità di comunicazione. Come puoi aiutare te stesso? 1. Osserva l'equilibrio tra lavoro e riposo, evita gli sforzi eccessivi, non andare oltre l'orario di lavoro, rinuncia al desiderio di portare il lavoro a casa o rimanere fino a tardi in ufficio. 2. Segui una dieta equilibrata e dormi adeguatamente. Soddisfare i bisogni primari è il nostro fondamento. 3. Chiedi aiuto e sostegno a familiari e amici. Spesso i propri cari non sanno come aiutare, ma vorrebbero davvero farlo. Condividi con loro i tuoi sentimenti riguardo al burnout. 4. Uno strumento eccellente che aiuta ad affrontare il problema del burnout emotivo o a prevenirne l'insorgenza è la creatività. Ricorda quali attività ti hanno stimolato e ispirato da bambino. Come puoi applicarli nella tua vita adulta? Se ritieni di non poter far fronte da solo al ripristino del tuo stato emotivo, vieni per un consulto. Insieme scopriremo sicuramente i motivi per cui la tua energia si disperde e troveremo risorse per aiutarti a prenderti cura di te stesso. Come si suol dire: “Se brilli per gli altri, non bruciarti”.”!