La pratica psicoterapeutica mostra che il controllo costante delle proprie emozioni non solo non aiuta ad affrontare i problemi emergenti, ma addirittura li peggiora, e sviluppare la capacità di esprimere le proprie emozioni e sentimenti in modo più audace e spontaneo è qualcosa che è utile per molti come capire cosa più importante? Impara ad esprimere apertamente le emozioni emergenti, non tenerle dentro di te, o raccomandazioni come "è importante essere in grado di "controllarsi", frenare e controllare le tue emozioni" sono appropriate, dal momento che è difficile dare una risposta inequivocabile a questa domanda? è importante tenere conto di una serie di fattori. In particolare, lo stato della salute umana. Ciò che è necessario per una persona con problemi di salute potrebbe non essere più appropriato per una persona con una salute normale. E viceversa: dove è giunto il momento per una persona sana di alzarsi, fare esercizi, fare colazione e andare al lavoro, il paziente ha bisogno di un carico ridotto e di riposo a letto. L'atteggiamento "devi controllare le tue emozioni" è stato allevato una persona perbene, è spesso inteso come un divieto delle emozioni in generale, anche se non è proprio così. Come nel caso della paura che “il controllo delle emozioni porta alla soppressione delle emozioni, questo farà crescere mio figlio senza emozioni”. Se i genitori spiegano al bambino che è vietato combattere con bastoni di ferro, questo non è affatto un divieto di movimento e ciò non porta al sottosviluppo fisico del bambino. È possibile e utile per i bambini essere animati ed emotivi, ma i sentimenti di rabbia, impotenza e autocommiserazione difficilmente dovrebbero essere le note principali nella gamma delle loro esperienze emotive. La capacità di esprimere liberamente e apertamente le proprie emozioni spontanee è un'abilità eccellente che non contraddice la capacità di controllare le proprie emozioni nelle giuste situazioni. Tutto ha il suo posto e il suo tempo. Il controllo delle emozioni è la gestione delle emozioni involontarie principalmente con l'obiettivo di trattenerle, una delle componenti importanti del controllo di una persona su se stessa e sulle proprie emozioni. Il controllo non è un divieto, ma un processo di gestione , cioè equilibrio dinamico. Il controllo non necessariamente vieta; prescrive anche. Un controllo di alta qualità delle emozioni aiuta a evitare uno stato d'animo pigro e ad includere le giuste emozioni nella giusta situazione, per essere emotivi, ma così emotivi come dovrebbero essere e utilmente. Lo psicologo George Bonanno della Columbia University ha deciso di condurre uno studio interessante: lui hanno confrontato il livello di stress degli studenti con la loro capacità di controllare le proprie emozioni. Ha misurato i livelli di stress degli studenti del primo anno e ha chiesto loro di completare un esperimento in cui dovevano dimostrare diversi livelli di espressione emotiva: esagerato, sottostimato e normale. Un anno e mezzo dopo, Bonanno ha riassemblato i soggetti e ne ha misurato i livelli di stress. Si è scoperto che gli studenti che hanno sperimentato meno stress erano gli stessi studenti che, durante l'esperimento, sono riusciti ad aumentare e sopprimere con successo le emozioni a comando. Inoltre, come ha scoperto lo scienziato, questi studenti erano più capaci di sintonizzarsi sullo stato del loro interlocutore. La soppressione a lungo termine delle emozioni negative è come sopportare per anni la spazzatura in casa. E controllare le emozioni significa non sporcare la casa e mettere le cose in ordine velocemente. Come si avverte questa differenza? Il controllo delle emozioni è come lo sport: è utile per una persona sana, ma dannoso per una persona malata. Il controllo delle emozioni è socialmente necessario, ma per una persona nevrotica o emotiva è un compito troppo difficile, poiché dà più problemi che guadagni. La soppressione delle emozioni è una forma estrema di controllo dello stato emotivo sotto forma di influenza attiva sulle emozioni uno stato violento e non distorto, che è diretto contro il loro corso naturale con l'obiettivo di distruggerli (emozioni). Non è vero che una persona che non è caratterizzata da emozioni negative necessariamente le sopprime. Le emozioni negative sono solo reazioni abituali e per nulla obbligatorie. Le persone ben istruite, in linea di principio, hanno meno negatività rispetto alle persone scarsamente istruite, e una persona con un'elevata cultura mentale, in linea di principio, non ha negatività.! :)