Toute notre vie est accompagnée d'une palette d'émotions très différentes : nous sommes tristes, heureux, inquiets, surpris. Et nous disposons tous d’un outil universel pour réaliser nos états émotionnels. C'est notre corps. Ce sont les signaux corporels qui nous permettent de comprendre quelle émotion nous vivons, quelle émotion s’est transformée en stress chronique et quelle émotion se traduit par un sentiment de soulagement. Essayons maintenant de faire un pas de plus vers notre compréhension de nous-mêmes. Toutes nos émotions sont un ensemble de certaines hormones, neurotransmetteurs et tensions musculaires. Et si le corps prend conscience de nos émotions, alors en apprenant à comprendre et à gérer notre corps, nous recevons les clés pour comprendre comment apprendre à gérer nos émotions. Dans ce contexte, l'expression « gérer les émotions » signifie développer une compétence, la capacité de passer à l'expérience consciente des sentiments, c'est-à-dire lorsqu'une personne comprend ce qui lui arrive ici et maintenant, analyse les raisons de cet état et, parvenant au calme, trouve des options pour résoudre sa situation. Tout d'abord, rappelons-nous l'apparence d'une personne triste : la tête est inclinée vers l'avant, les épaules. sont rapprochés, la poitrine est tendue. Essayons A titre expérimental, faites l'exercice suivant : asseyez-vous sur une chaise, écartez largement vos épaules sur les côtés, inclinez un peu la tête en arrière et détendez les muscles de votre poitrine - respirez profondément et expirez longuement. Essayez maintenant de penser à quelque chose de triste. Dans cette situation, une personne ne pourra pas maintenir sa tristesse pendant longtemps : de deux choses l'une : soit elle voudra baisser les épaules et la tête, resserrer les muscles de son torse, soit l'état de tristesse disparaîtra tout simplement. Dans la position que nous fixons dans cet exercice, il est impossible de contracter les muscles de la poitrine, et donc il n'y a pas de tension musculaire, qui est le mécanisme qui retient la tristesse au niveau physique. Il existe de nombreux exercices similaires qui détruisent. tension musculaire, j'en ai donné un seul exemple. Plus nous les répétons souvent, mieux nous développons la capacité du corps à dissoudre l’expérience émotionnelle actuelle qui nous affecte négativement et à passer au calme. Oui, les émotions nous reviennent, mais à chaque fois notre corps s'y prépare mieux et nous savons déjà quoi en faire. Salavat Sabirov.