Attention : ces méthodes ne fonctionneront pas si vous êtes très contrarié ou contrarié par quelque chose. Première étape : un léger bouleversement physique. Levez-vous, assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace pour ne rien heurter accidentellement. Commencez à sauter de haut en bas comme vous le faisiez avec une corde à sauter lorsque vous étiez enfant. Ajoutez ensuite des rotations circulaires avec vos bras, dans un sens et dans l’autre. Commencez ensuite à secouer tout votre corps en effectuant des mouvements chaotiques avec vos bras, votre tête, vos jambes et tout votre corps. Il est conseillé d'ajouter du son, par exemple un « U » fort. Un comportement comique, surtout si vous êtes maintenant au travail et en costume, combiné à un bouleversement physique, commencera à changer votre état émotionnel vers le positif. Deuxième étape : ce qui réinitialisera littéralement votre état actuel. Idéal si vous êtes un peu nerveux. Commencez à inspirer en comptant « 1...2...3...4 » pour vous-même, retenez votre souffle pendant 4, tout en retenant votre souffle, continuez à compter « 1....2...3....4 », en comptant jusqu'à 4, expirez et pendant que vous expirez, retenez votre souffle pendant les mêmes 4 secondes. Respirez ainsi pendant environ 3-4 minutes. Vous vous sentirez détendu. Troisième étape : souvenez-vous d'un moment agréable de la vie, cela peut être n'importe quel moment qui vous a agréablement excité. Commencez à en faire l'expérience, souvenez-vous de ce que vous avez vu, de ce que vous avez entendu et, surtout, de ce que vous avez ressenti. Plus vous imaginez et ressentez de détails, plus l'effet est fort. Remarque : si vous ne parvenez pas à vous remonter le moral, cela signifie : 1) vous êtes dans un état très négatif, vous devez laisser le temps de vous affaiblir, 2) essayez de prendre les mesures plus longtemps, je vous assure que l'humeur à avoir est votre choix personnel, et ces étapes vous y aideront. Bonne chance ! Dmitri Kolessov.