È semplice. L'intelligenza emotiva è la tua capacità di capire COSA provi e se la tua emozione corrisponde alla situazione attuale. Qualsiasi emozione è una reazione a un evento e può essere adattiva (aiutare) o disadattiva (interferire). Per fare questo, devi conoscere la manifestazione "normale" delle emozioni, che sarà adattiva, quindi questa emozione scatenerà il comportamento necessario in una determinata situazione. Ad esempio, se un'altra persona ti attacca (minaccia, insulta, mostra mancanza di rispetto). , normalmente sarai arrabbiato. La rabbia attiva un comportamento difensivo, che puoi scegliere in base al contesto di una situazione specifica (puoi attaccare in risposta, difenderti, allontanarti dalla fonte del pericolo). Cioè, un'elevata intelligenza emotiva significa che sai dare un nome alle emozioni e hai molte parole per designarle (tristezza, malinconia, sorpresa, calma, beatitudine, tenerezza, aggressività, rabbia, ecc.) Comprendi il segnale (motivo) che ha scatenato questa emozione. Sai che le emozioni innescano anche il tuo comportamento specifico capire che questo comportamento può essere adeguato alla situazione attuale o può essere distruttivo e disfunzionale. Puoi scegliere il comportamento che desideri nonostante la reazione emotiva. L'intelligenza emotiva riflette anche la tua capacità di comprendere le emozioni delle altre persone. Per fare questo, devi conoscere l'espressione facciale delle emozioni di base, nonché il contesto della situazione di cui ti parlano o in cui si trova un'altra persona. Lo sviluppo dell'intelligenza emotiva è del tutto possibile e necessario. Ed è meglio iniziare comprendendo le proprie reazioni emotive. Cerca di notare le emozioni durante il giorno e la sera scrivi tutto ciò che hai provato. Assicurati di indicare l'evento e poi le emozioni che ti ha provocato. Ricordare! che gli eventi possono essere non solo esterni (un aereo si è schiantato, la persona amata ha portato un regalo, tua madre ha chiamato), ma anche interni (puoi ricordare o pensare qualcosa, cioè i tuoi pensieri possono anche causare una certa emozione). In questo articolo ho già parlato della manifestazione adattiva delle emozioni - di quali emozioni proviamo a seconda dei segnali provenienti dall'ambiente esterno. Queste informazioni sono necessarie per capire come funzionano normalmente le emozioni. Puoi controllare questo articolo e determinare quanto bene le tue emozioni corrispondono alla situazione. Se trovi difficile identificare le tue emozioni o capisci che non corrispondono alla situazione attuale, un modo efficace per affrontarle è consultare uno psicologo. Sconto sulla tua prima seduta con me.