Commencer une psychothérapie est une période vulnérable, qui peut provoquer de l'anxiété quant à ce que le psychologue pourrait reconnaître en vous. Au cours de la psychothérapie, vous êtes susceptible d'apprendre. plus sur ce qui ne va pas chez vous que sur ce qui ne va pas chez vous. La décision de suivre une thérapie est un signe de santé mentale et d'adéquation, pas de faiblesse ou d'infériorité. Beaucoup de personnes qui commencent une psychothérapie (et beaucoup de celles qui le font). peur de le faire) partagent cette peur : si un spécialiste examine profondément son psychisme, alors très probablement un déficit important sera révélé. Par exemple, il peut s'agir de la peur de se faire dire que vous êtes vraiment inutile, un imposteur, et que même la psychothérapie ne peut pas y remédier. Que signifie venir en psychothérapie ? La plupart des gens commencent la psychothérapie après avoir déjà utilisé toutes les ressources possibles. Pour faire face à leurs problèmes, c'est souvent la période la plus difficile de leur vie. Pour cette raison, le simple fait de rechercher une aide extérieure peut apparaître comme un aveu de défaite. Cela empêche beaucoup de personnes de rechercher un traitement. Mais la décision de commencer une thérapie est un signe de votre adéquation. Peu importe à quel point les choses se passent pour vous ou à quel point vous vous sentez désespéré, vous êtes toujours déterminé à obtenir l'aide et le soutien dont vous avez besoin. Ce à quoi vous vous attendez en thérapie. Voici ce que vous êtes susceptible d'apprendre réellement lorsque vous commencerez à y aller. thérapie. Vous trouverez la confirmation de pensées et de sentiments que vous avez eu du mal à comprendre. Votre thérapeute vous aidera à voir que, bien entendu, ce que vous pensez et ressentez est basé sur vos expériences passées. Bien sûr, vous comprenez parfois pour les gens ce qu'ils disent et pensent de vous dans votre dos, puisque votre mère vous critiquait constamment. Bien sûr, vous aurez peut-être du mal à vous sentir en sécurité dans une relation lorsque votre enfance a été semée de pertes et d’instabilité. Vous constaterez probablement que vos peurs et vos anxiétés correspondent à ce que vous avez vécu. Peut-être avez-vous vécu un traumatisme grave et avez-vous du mal à vous sentir en sécurité. Peut-être avez-vous été trahi par un être cher et vous vous attendez maintenant à ce que la même chose se reproduise dans une nouvelle relation. Au lieu de vous critiquer pour avoir réagi de manière excessive aux choses, vous pouvez commencer à avoir de la compassion pour qui vous êtes et ce que vous avez vécu. Vous découvrirez peut-être également que vous avez plus de pouvoir que vous ne le pensiez, la même force qui vous a soutenu jusqu'à présent. qui vous a amené à la psychothérapie. Même si cela peut sembler contre-intuitif, vous verrez à quel point vous êtes sain d’esprit. Beaucoup de gens avec qui je travaille commencent même à réaliser que ce qu’ils appellent « folie » était la partie la plus « normale » d’eux-mêmes qui refusait d’accepter la folie qui les entourait. Par exemple, vous avez peut-être été qualifié d'« enfant à problèmes » dans votre famille parce que vous étiez le seul à refuser d'ignorer et de passer sous silence les problèmes familiaux passés et présents. Et finalement, vous pourriez bien commencer à accepter le fait que les problèmes que cela représente. qui vous causent des ennuis maintenant sont... les préjugés contre les autres, les pensées déformées, les réactions émotionnelles excessives - développées alors que vous essayiez désespérément de survivre. Peut-être avez-vous appris à ne jamais trop espérer, par exemple, parce qu'ils ont été si souvent déçus lorsque vous étiez enfant ; Maintenant que vous avez grandi, il vous est encore difficile de croire que vous réussirez. Même si ces stratégies d’adaptation ne sont peut-être pas aussi efficaces aujourd’hui, elles vous ont aidé à faire face à de nombreuses situations difficiles dans le passé. C'était le mieux que quiconque dans votre position puisse faire. Et c'est toujours le même vous qui avez autrefois formé ces stratégies de défense et qui comprenez maintenant qu'il est temps d'essayer quelque chose de nouveau, comme la thérapie cognitivo-comportementale. Même si c'est difficile pour vous au début de la thérapie, cela indique que des changements en vous ont déjà commencé et)