La dépendance à l'égard des opinions des autres, ou comme on dit, la dépendance évaluative est un phénomène psychologique qui se manifeste par le désir d'approbation et la peur de la désapprobation des autres. Une personne s'adapte à l'humeur, au comportement et à l'opinion d'une autre personne. La dépendance évaluative se forme dès l'enfance. Et, bien sûr, il s’agit initialement d’une évaluation des parents ou d’adultes significatifs. L'enfant a besoin d'attention et d'amour et maintient son comportement en fonction de l'évaluation de ses parents. C'est l'un des mécanismes de survie de l'enfant. Et si les parents cultivent l'obéissance et le manque d'opinion chez un enfant (et c'est un phénomène très courant, car un enfant obéissant est un enfant très à l'aise), alors un adulte grandit en dépendant des opinions des autres. une dépendance évaluative modérée est la norme. Cela aide une personne à vivre en société, à suivre les règles et réglementations. Contrôle son comportement. La surdité aux évaluations des autres est la même erreur qu'une soumission totale à celles-ci. Une personne qui ignore complètement les évaluations des autres est isolée de la société. Une indépendance totale par rapport aux opinions des autres le conduira à un égocentrisme malsain. Une dépendance évaluative accrue conduit à des névroses et à des phobies et devient la cause de divers états négatifs. En raison d'une dépendance évaluative accrue, une personne ne comprend pas ses désirs, ne satisfait pas ses besoins et n'accepte pas ses caractéristiques. Le désir de recevoir des éloges et la peur de la désapprobation deviennent les principaux vecteurs qui déterminent son comportement. D'une part, il est normal de recevoir des retours à la fois positifs et négatifs sur son comportement. Mais la question se pose : pourquoi certaines personnes réagissent-elles durement aux évaluations, alors que d’autres en prennent simplement note ? La réponse réside dans l’estime de soi. Souvent, une personne dépend de l’opinion d’une autre personne qu’elle a inventée, et non de l’opinion elle-même. Cette opinion a été formée par une personne à partir de sa propre évaluation d'elle-même. C'est-à-dire que l'autre personne n'a rien dit de tel, mais... il semble à la personne qu'elle vient de penser à elle. Ou la personne interprète mal les paroles d'une autre personne, déforme leur sens. Que faire de votre dépendance à l'égard des opinions des autres ? Tout d'abord, vous devez comprendre comment la dépendance à l'égard des opinions des autres vous nuit. : Vous avez peur d'exprimer votre opinion en parlant devant le public. Vous avez peur d'offenser les autres. Pour prendre une décision, vous devez consulter quelqu'un. Vous calculez la réaction des autres à vos paroles et à votre comportement. Il vous est difficile de déléguer de l'autorité, il vous est difficile de refuser, de dire « non ». Il vous est difficile de demander quoi que ce soit aux autres. Vous souffrez des critiques qui vous sont adressées. votre apparence est avant tout conçue pour plaire aux autres. Vous aimeriez être apprécié de tout le monde, sans exception. Parmi les options de comportement possibles, vous choisissez celle qui vous aidera à mériter des éloges ou à laisser une bonne impression de vous-même. comportement, vous êtes très pratique pour les gens qui vous entourent. Vous abandonnez vos désirs et vos besoins de plaire aux autres. Vous n'avez aucun sentiment d'estime de soi, de réussite. Sur la base des réponses à ces questions, vous pouvez avancer vers la résolution d'une question spécifique. à quoi la réponse est « oui ». Et si vous avez répondu « oui » à plus de la moitié des questions, alors ce problème doit être résolu de manière globale. Tâches qui doivent être résolues avec la dépendance à l'évaluation. Développez la capacité de choisir consciemment quelles évaluations valent la peine d'être répondues et lesquelles ne le sont pas. . Travailler avec de fausses croyances et conclusions concernant les évaluations et les critiques des autres, avec des messages parentaux négatifs. Travailler avec l'estime de soi, l'amour de soi. Travailler avec les aspects de la personnalité qui ne sont pas acceptés. -soutenir et prendre des décisions indépendantes Je serai heureux de vous aider à faire face à la dépendance évaluative. Psychologue clinicienne, thérapeute CBT, Ekaterina AgafonovaEncore plus utile et.