Durante la nostra vita riceviamo un'enorme quantità di informazioni e non importa quanto ci sembra di aver dimenticato qualcosa, infatti, il nostro cervello immagazzina assolutamente tutti i dati , è solo che senza formazione perdiamo l'accesso alla maggior parte di essi, quindi sembriamo ricordare relativamente poco di ciò che abbiamo mai imparato. La visualizzazione è l'evocazione/creazione consapevole e controllata di un'immagine dettagliata di qualcosa (o qualcuno) nell'immaginazione Di solito lo scopo della visualizzazione è immergersi in uno stato speciale per ricordare qualcosa o simulare una situazione. La visualizzazione è uno dei meccanismi di conoscenza di sé e di connessione di una persona a se stessa, al suo mondo interiore, ai suoi ricordi. sentimenti, esperienze, nonché sogni e obiettivi (ulteriori informazioni sulla connessione con se stessi, vedere l'articolo "Tecniche di auto-aiuto. Deprivazione controllata") Padroneggiare le tecniche di visualizzazione può diventare una buona risorsa per l'auto-aiuto e tornare utile in una varietà di situazioni, da quelle puramente quotidiane, ad esempio, ricordare dove hai messo qualcosa o il nome di un attore in un film, al livello di consapevolezza di processi psicologici complessi e profondi. La visualizzazione come tecnica si basa sulla capacità di concentrazione e consapevolmente evocare/formare determinate immagini nell'immaginazione Sebbene in generale un'immagine sia qualcosa di visivo (un'immagine), l'approccio alla creazione di questa immagine può essere non solo o meno immediatamente basato sulla costruzione/ricordare un'immagine, ma anche basato su suoni, tattilità. sensazioni, odori, idealmente, hai bisogno di una combinazione passo-passo di tutto questo. Nella visualizzazione, l'immagine finita è l'obiettivo finale, ma il percorso verso la sua formazione può essere molto diverso, è molto individuale, alcuni inizieranno con i suoni, altri con le sensazioni. Tuttavia, devi essere in grado non solo di evocare/creare un'immagine, ma anche di trattenerla per avere il tempo di ricevere attraverso di essa ricordi dettagliati, sentimenti, segni, suggerimenti, in generale - qualsiasi informazione utile su te stesso o sulla tua situazione. Come ogni abilità, la visualizzazione può essere sviluppata. Per le persone il cui sistema di percezione visiva è dominante, può essere più semplice, ma anche per tutti gli altri non è un problema, l'importante è provare, comprendere l'obiettivo finale e dedicargli tempo sulla tecnica di allenamento sulla visualizzazione. Non so se questa tecnica abbia un nome, l'ho inventata io, anche se sicuramente esiste già qualcosa di simile, in generale chiamo questa tecnica "Nome su un foglio" Progresso della tecnica: 1. Immagina un foglio di carta bianco davanti a te; Scrivi mentalmente il tuo nome al centro del foglio; Quindi sopra il tuo nome e su tutto il foglio - sovrapponi qualsiasi testo (o linee) casuale in modo che non puoi più vedere il tuo nome;4. Inizia a rimuovere questo testo (o righe) disordinato dall'intero foglio uno per uno finché non rimane solo il tuo nome;5. Mantieni il foglio in questo stato (solo con il tuo nome) il più a lungo possibile. *Esegui in uno stato rilassato e in silenzio Quando impari a eseguire tutti questi passaggi con facilità, cioè evoca un'immagine, riempila, rimuovi in eccesso, mantienilo quanto vuoi, quindi hai padroneggiato con successo la tecnica di visualizzazione, per l'allenamento viene proposta appositamente una situazione neutra (foglio con un nome) in modo che ulteriori distrazioni non interferiscano. Naturalmente, oltre all'allenamento durante il processo di visualizzazione stesso, vale la pena padroneggiare esercizi di respirazione e meditazione, che aiuteranno a ottenere risultati migliori, perché nella concentrazione la cosa principale è uno stato di pace ed equilibrio.