Dall'autore: dicono che se non puoi cambiare una situazione, allora devi cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Ma questo è sempre più facile a dirsi che a farsi. Porto alla tua attenzione degli esercizi che possono aiutarti in questo. Il loro costante utilizzo pratico aiuta a vedere la situazione e le persone da una nuova prospettiva. Di solito, quando ci sono esperienze, iniziano a lavorare con le emozioni. E le richieste dei clienti suonano più o meno così: “aiutami a smettere di sentirmi triste” o “dammi fiducia”. Ma, ad esempio, la terapia cognitivo comportamentale fa un buon lavoro nello spiegare che le emozioni sono innescate dai nostri pensieri consci e inconsci. Ciò significa che devi anche lavorare con il tuo modo di pensare. Gli esercizi seguenti ti permettono di allenare il tuo pensiero e la tua percezione in modo tale da mantenere uno stato di equilibrio mentale in quasi ogni situazione.1. Due facce della stessa medaglia: trova 2 lati positivi e 2 lati negativi in ​​ogni evento, indipendentemente dal fatto che questo evento ti piaccia o meno. Ad esempio, ti trovi in ​​una lunga fila. Contro: perdita di tempo, noioso. Pro: è ora di fare una pausa, puoi pensare a qualcosa che necessita di una soluzione: se non ti piace (irriti) il tratto di una persona, pensa ai suoi aspetti positivi. Ad esempio, l’avidità fa bene all’economia. Allo stesso modo, trova gli aspetti negativi di ciò che ammiri. Ad esempio, il non conflitto è irto di mancanza di opinioni. 2. Fai due elenchi di persone: chi è simpatico e chi è ripugnante. Scrivi cosa attrae esattamente il primo e cosa respinge il secondo. Poi: - notare i tratti negativi di chi attrae - notare i tratti positivi di chi è antipatico. 3. Ogni persona che incontri (non importa se ti piace o no): - due tratti positivi - due tratti negativi 4. Si è verificato un evento (minore, grave): A) due opzioni per le sue conseguenze negative B) due opzioni per conseguenze neutre C) due opzioni per conseguenze positive. Ad esempio, il licenziamento dal lavoro. A - perdita di denaro, puoi rimanere senza lavoro per molto tempo. B - puoi trovare un lavoro equivalente e ridurre le spese monetarie. B - l'opportunità di trovare un posto migliore, l'opportunità di cambiare professione. 5. Quando spieghi le azioni delle persone, trova: A) 2-4 ragioni legate a te (di cui ugualmente negative e positive) B) 2-4 ragioni che non hanno nulla a che fare con te Ad esempio, il capo se n'è andato senza salutare. E - è arrabbiato con me per qualcosa, è imbarazzato davanti a me per qualcosa. B - stava pensando a qualcosa di suo e non se ne è accorto, qualcosa lo ha sconvolto. 6. Una catena di paradossi (o inversioni) in relazione a un evento o al comportamento di un'altra persona. Si basa sul principio del cambiamento “buono - cattivo”. Ad esempio. È brutto alzarsi la mattina per un esame. E questo è un bene, perché un esame precoce è stimolante e rinvigorente. E questo è un male, perché è tutto troppo eccitante. Ed è un bene che mi preoccupi, perché dimostra ancora una volta che sono una persona viva... ecc..