Dall'autore: L'articolo è pubblicato sul mio blog “Errori di pensiero o conversazioni per la consapevolezza” Abbiamo scoperto che sopprimere o non frenare le emozioni non ci porta al risultato desiderato. Abbiamo definito i concetti di cosa sia un'emozione e cosa sia un sentimento. Il nostro prossimo compito è scegliere un metodo per influenzare emozioni e sentimenti che preservi la capacità di sentire e non interferisca con una vita produttiva. Per esperienza, il modo più produttivo per esprimere le tue emozioni, prima di rilasciarle o reprimerle, è riconoscere che esistono. Prova questo esperimento. Durante uno sfogo emotivo, concentra la tua attenzione su te stesso. All'inizio sarà difficile, perché l'abitudine a reagire è ancora più forte di te, ma è molto importante. Il tuo compito è vedere la tua reazione emotiva prima di sopprimerla o rilasciarla. Se riesci a vederlo, racconta a te stesso o ad alta voce come ti senti in quel momento. Una volta che un'emozione viene designata, di solito perde il suo potere distruttivo. Se non puoi farlo al momento dell’interazione, prenditi una pausa, fatti da parte, avverti meglio il tuo partner che hai bisogno di tempo, permettiti di provare l’emozione, entra in questa esperienza. Il tuo compito non è trasformare l'emozione in un sentimento, ma sperimentarla e realizzare la sua presenza senza disperderla. La consapevolezza si verifica quando esprimi verbalmente la conoscenza della tua condizione. Questo è fondamentalmente tutto. Se lo hai fatto, ti sei aiutato molto. Quali benefici otterrai da questo? Bene, in primo luogo, non hai bloccato il movimento dell'energia, in secondo luogo, avendo realizzato, puoi dirigere questa energia in una direzione creativa, in terzo luogo, hai mantenuto la tua relazione con il tuo partner, in quarto luogo, hai imparato qualcosa su te stesso. Vediamo cos'altro dobbiamo sapere sulle emozioni e sui sentimenti per gestirli al meglio. La nostra vita dipende direttamente da ciò che sentiamo e sperimentiamo. Le emozioni sono parte integrante della nostra vita, possiamo addirittura dire che le emozioni sono la nostra vita. Quindi gestire le nostre emozioni, sentimenti ed esperienze può essere chiamato gestire le nostre vite. In generale, la vita emotiva può essere paragonata alla navigazione su un veliero in mare aperto, dove le vele sono le nostre emozioni, sentimenti ed esperienze, la nave siamo noi e il mare aperto è la vita. In mare siamo influenzati dai venti, dalle correnti e dalle onde. Proprio come nella vita, ci sono calme e tempeste. Se non so come controllare le vele, la nave verrà trasportata ovunque, indipendentemente dagli obiettivi che mi prefiggo. Senza il controllo delle vele, qualsiasi tempesta può distruggere la nave (e quindi me, la mia vita). Se ho imparato a controllare consapevolmente la mia nave, anche se non posso cambiare la direzione del vento, posso far sì che questo vento diventi favorevole per me e aiuti il ​​mio movimento. 1. Non esistono sentimenti ed emozioni cattivi o sbagliati. Non ci piacciono molti dei sentimenti che proviamo nella nostra vita e cerchiamo di evitarli. Ad esempio, per evitare delusioni, saremo costretti a evitare qualsiasi situazione in cui possiamo provare gioia. Dopotutto, se le nostre speranze di gioia non sono giustificate, la delusione ci colpirà sicuramente e abbiamo deciso di evitarlo. E così con tutto ciò che di buono può accadere nella nostra vita. Spesso puoi sentire dai giovani: "Per non soffrire di un amore non corrisposto, preferirei non amare affatto". Fai un elenco di quei sentimenti che non ti permetti di provare e determina quali sentimenti opposti poi rifiuti. Dopo il lavoro svolto, hai la sensazione che ti stai vietando di vivere? Tutti i sentimenti sono necessari in una certa fase e in determinate situazioni. La loro espressione un tempo era utile, ma le situazioni cambiano e alcune vecchie reazioni diventano inutili, inibitorie o addirittura distruttive. Questi sentimenti diventano negativi per condizioni specifiche. Alcuni sentimenti in alcune circostanze specifiche diventano negativi e interferenti. E alcuni sono positivi, aiutano a vivere e divertirsi. Divisione in positivo eI sentimenti e le emozioni negativi dipendono dal motivo. Se il risultato di un'attività dal punto di vista motivazionale ha successo, nasce un'emozione positiva; se non ha successo, nasce un'emozione negativa. Pertanto, l’emozione può essere la chiave per svelare le motivazioni inconsce. Ma ogni sentimento o esperienza ha le sue informazioni specifiche. La paura può ricordarci un pericolo per farci diventare più attenti, la tristezza può mostrare quanto ci è caro una persona o un evento, la rabbia, la delusione - perché avevamo altre idee, altre aspettative che non sono state soddisfatte, l'invidia - per ciò che proviamo la tua insolvenza. La domanda è: sappiamo come vedere queste informazioni? Ignorare sentimenti ed emozioni negative è come ignorare un segnale di avvertimento. Dare una valutazione negativa di un'emozione e non vedere le informazioni che l'emozione porta con sé è una nostra scelta, ma in questo caso non possiamo controllare la nostra vita. Allora la nostra nave attraverserà le distese della vita come un pezzo di legno. 2. L'emozione è energia. Hai un'emozione. Cosa facciamo di solito con lei? Sopprimi o schizza fuori. Ma l’emozione è energia. Allora cosa facciamo con l’energia? Lo copriamo o lo sprechiamo inutilmente. E poi siamo sorpresi di non avere abbastanza forza. Reagire a una certa emozione diventa un'abitudine dopo un po' di tempo. E ciò che diventa un’abitudine non raggiunge più la consapevolezza. L'emozione è apparsa, l'energia è apparsa. Questa energia crea uno stato di irrequietezza che deve essere indirizzato da qualche parte. E molto spesso lo indirizziamo verso la distruzione. L'emozione della rabbia è il desiderio di urlare, colpire, chiudersi in se stessi o qualcos'altro. Cosa desideri di solito se provi l'emozione della rabbia? Cosa desideri di solito se provi l'emozione della gioia? Gli altri si sentono sempre a loro agio quando esprimi questa emozione? In ogni caso, commettiamo molte azioni contraddittorie, inutili e talvolta persino pericolose. Si scopre che le nostre emozioni ci motivano, organizzano e dirigono le nostre azioni. La domanda principale rimane: dove? Diamo un'occhiata al sentimento di gelosia. Hai ricevuto qualche messaggio spiacevole sulla tua dolce metà. In questo momento, per abitudine, può sorgere l’emozione della tristezza o della rabbia. Anche la reazione sarà un'abitudine, a seconda di quale emozione apparirà per prima. Se è tristezza, indirizzerai la tua energia verso le sensazioni di sofferenza. Se sei arrabbiato, indirizzerai la tua energia, ad esempio, verso uno scandalo o ti nasconderai, aspettando un'opportunità per vendicarti. Ma l’azione sarà comunque finalizzata alla distruzione. In questo caso, le relazioni. Non era questo l’obiettivo perseguito dalla persona che ti ha raccontato qualcosa sulla persona amata? Inoltre, svolgendo le informazioni ricevute nella mente, nasce un sentimento come la gelosia. Ma questo sentimento può contenere anche un’emozione di interesse. Se sposti la tua attenzione su questa emozione, indirizzerai la tua energia per capire cosa stai facendo di sbagliato, se la tua fiducia è stata tradita o cosa voleva ottenere la persona che ti ha detto questo. Ciò solleva la domanda: quale energia emotiva utilizzerai? Dove lo dirigerai: verso la distruzione o verso la creazione? Affrontiamo ora un sentimento come l'amore. Questo sentimento consiste in emozioni come gioia e interesse: l'interesse è attrazione per l'oggetto dell'amore e la gioia è connessione con esso. Queste sono le emozioni di base, ma possono anche essere mescolate ad emozioni come paura (aprirsi all'oggetto dell'amore), tristezza (perdita di un oggetto che porta piacere). L'energia di cui prevarrà l'emozione, queste saranno le tue azioni. Se l'energia è gioia, allora ogni incontro con la persona amata sarà una vacanza per te, se l'energia è l'emozione di interesse, allora sarai felice di studiare la persona amata, se l'energia è l'emozione della tristezza, allora controllerai costantemente la persona amata, se l'energia è l'emozione della paura, allora nasconderai i tuoi sentimenti alla persona amata. I tipi di amore possono essere diversi, ma capiamo qual è l'emozione principale che provi adesso? Qui vorrei anche notare che c'è una reazione ad un'emozione, e c'è una risposta in cui l'energia scorre in modo diverso. La reazione è.