스트레스는 어떻게 해소하시나요? 이것을 위해 무엇을 사용합니까? 이 방법은 얼마나 유용하고 간단합니까? 사람은 끊임없이 스트레스 문제에 직면합니다. 스트레스는 매우 좋은 것입니다. 스트레스는 우리가 변화에 적응하고 생존할 수 있게 해줍니다. 하지만 현대사회에서는 과잉 정보 스트레스가 고통스럽습니다. 우리 뇌에 일어나는 대부분의 문제는 우리와 아무 관련이 없기 때문에 우리는 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 그러나 뇌는 여전히 이 정보를 처리합니다. 왜냐하면 뇌는 진화적으로 환경 문제를 해결했고, 이러한 문제는 대부분의 시간(수백만 년) 동안 우리 주변에 있었고 우리에게 영향을 미쳤기 때문입니다. 결국 인간은 소그룹, 공동체의 일부로 진화했습니다. 현대 사회에서 우리는 지구 반대편에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있습니다. 그리고 뇌는 이러한 문제를 그 자체로 소화하고 스트레스 상태로 반응합니다. 그러나 우리의 문제는 사라지지 않습니다. 또한 해결되지 않은 과제, 외부 및 내부 갈등도 스트레스를 유발합니다. 내부 갈등에 대한 인식 부족은 종종 스트레스가 신경증으로 전환되도록 유발하며 이는 또한 사람의 심리적 건강을 개선하지 못합니다. 인간은 발달 초기부터 과도한 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아왔습니다. 그리고 그들은 두 가지 주요 방법을 발견했습니다: 약리학적(마약 효과가 있는 것을 포함하여 알코올, 뿌리, 허브의 원천으로 발효된 과일) 및 심리적(사람에게서 자발적으로 그리고 춤, 성가, 의식과 같은 의식 행동 후에 발생하는 트랜스 상태) , 의식). 심리적 방법을 고려해 봅시다. 오랫동안 사람들은 트랜스 상태를 만들기 위해 다소 복잡하고 긴 학습 방법을 사용했습니다. 그들 중 일부(요가, 명상 학교 등)는 때때로 다소 복잡한 훈련 방법과 기술의 틀 내에서 수년간의 연습을 필요로 합니다. 진전이 멈추지 않았습니다. 난해한 보풀 없이 결과를 얻고 싶고 선택받는 것에 대해 이야기하고 싶은 사람들은 그러한 상태를 만드는 방법을 찾고 있었습니다. 최면의 역사는 흥미롭고 유익하지만 이에 대해서는 나중에 더 자세히 설명합니다. 가장 중요한 것은 과학자들이 기술과 유도를 사용하여 사람이 트랜스에 들어가도록 돕는 것이 가능하다는 것을 발견했다는 것입니다. 처음에 이러한 유도에는 매우 오랜 시간, 몇 시간이 걸렸습니다. 20세기 초에 이러한 상황은 더 이상 마음에 들지 않았고 최면술사들은 유도 시간을 최소한으로 줄이는 방법을 찾기 시작했습니다. 가장 큰 성공은 미국의 최면술사인 Dave Elman이 달성한 것입니다. 그가 개발한 유도 기술을 사용하면 대부분의 경우 약 4분 안에 깊은 최면 상태(수면증)에 도달할 수 있습니다. 그리고 여전히 최면요법에 사용되는 주요 유도 중 하나는 엘만 유도(Elman induction)입니다. 최면은 스트레스 해소에 어떻게 도움이 됩니까? 최면은 선택적 주의의 상태, 거의 순간적인 학습이 가능한 편집 경험의 상태, 하나의 생각의 상태이다. 오늘은 자기 최면에 대해 따로 이야기하고 싶었습니다. 그리고 저는 자기 최면에 관한 신화부터 시작하겠습니다. 이러한 신화는 자기 최면 코스를 판매하는 데 도움이 되지만 불행히도 많은 경우 근거가 없습니다. 오해1. 자기 최면의 도움으로 모든 내부 문제를 해결할 수 있습니다. 무의식 자체는 무엇을 해야할지 알고 있습니다.1. 자기 최면은 내부 갈등, 뿌리 깊은 신념, 예를 들어 특정 유형의 습관과 관련이 없는 표면적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 정당화를 위해 특정 요소만 필요한 경우 또는 이미 많은 작업이 완료된 경우 완료되었으며 통찰력 요소인 약간의 추진이 필요합니다(예: 문제에 대한 수년간의 연구 끝에 꿈에서 나온 주기율표).2. 자기 최면은 숨겨진 자원을 드러내고, 목표 달성을 돕고, 확언을 구현하는 데 도움을 주며 일반적으로 마법의 만병통치약입니다.2. 불행히도 그렇지 않습니다. 자기 최면은 트랜스에 들어가는 능력으로 정의됩니다. 트랜스 상태는 아이디어와 상태에 집중하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 평화, 휴식, 휴식에 대한 아이디어. 하지만 목표를 달성하는 것, 꿈을 이루는 것은 모두 똑같습니다.