人は退屈しているとき、現在の活動に刺激や興味が欠けていると感じます。 これにより、脳のさまざまな部分の活動が低下し、化学物質レベルが変化する可能性があります。たとえば、退屈は、計画、決定、実行する能力に重要な役割を果たす前頭前野の活動の低下につながる可能性があることが研究で示されています。感情を管理する。 これにより、人は仕事に集中したり、モチベーションを維持したりすることが困難になる可能性があります。さらに、退屈は、気分やモチベーションの調節に重要な役割を果たすドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質のレベルの変化を引き起こす可能性があります。 これらの神経伝達物質のレベルが低下すると、疲労感、無関心、憂うつ感が引き起こされる可能性がありますが、新しい刺激を求める必要性が網膜などの脳の他の部分の活性化につながる可能性があるため、退屈は脳の創造性を刺激することもあります。そして聴覚皮質。 これは、より創造的な思考や新しいアイデアにつながる可能性があります。アメリカの科学者が実施した研究では、退屈を頻繁に経験する人は、不安やうつ病などの精神的健康状態を悪化させる傾向があることが判明しました。 この研究には54人の成人が参加し、退屈しやすさとそれを克服する方法についてのアンケートに答えてもらった。 次に、参加者には、画面上で 8 つの仮想ペグを回転させるという退屈なタスクが与えられました。 研究は約10分間続き、その間研究者らはEEGキャップを使用して参加者の脳活動を測定し、EEGから得られた脳波マップを調べ、右前頭部と左前頭部の活動レベルに特に注意を払った。脳。 人がさらなる刺激を求めたり、退屈な活動から逃れる方法を探したり、別のことを考えたりするときに、脳の左前頭部分がより活性化することが判明しました。 そして、人が否定的な感情や不安を経験すると、右前頭葉がより活性化することがこの研究でさらにわかりました。日常生活で退屈にうまく対処できる人は左前頭葉をより積極的に使用し、退屈に苦しんでいる人は右前頭葉を活性化します。研究により、人々が退屈にうまく対処できる戦略が明らかになりました。 それは、それがどれほど退屈であるかではなく、何をしなければならないかに焦点を当てることです。 このアプローチは心を活発に保ち、退屈感を防ぎ、仕事にうまく対処できるようにします。退屈は気分、エネルギー、モチベーションに影響を与える自然な状態です。 あなたの生産性と幸福を維持するには、退屈を認識し、それに対処する方法を見つけることが重要です。心理療法士、コーチ、対人関係の専門家、ナタリア・アフメドヴァ。