Avez-vous souvent des pensées négatives que vous ne pouvez pas contrôler ? Lorsque vous exagérez, remplissez votre esprit de doutes, de peurs, d'insécurités et d'inquiétudes ? même comprendre ce que nous voulons vraiment. Et il est facile de comprendre que vous ne pouvez rien y faire. Cependant, il existe en fait un moyen de s'en sortir, et je vais vous le montrer aujourd'hui. Parfois, ces pensées restent coincées dans votre esprit. dirigez une série entière de 100 épisodes qui ne disparaîtra tout simplement pas. Peu importe comment vous essayez de les chasser ou d'arrêter d'y penser. Vous venez d'avoir une idée, et puis tout d'un coup : « Mais vous ne la mettrez plus en œuvre, vous abandonnerez tout à mi-chemin. C'est une idée tellement stupide que vous voulez absolument l'essayer. Nous consacrerons du temps et des efforts, et il y aura certainement des résultats. Et vous avez du mal à vous concentrer sur autre chose. Vous êtes tous plongés dans des pensées négatives. Mais il y a de bonnes nouvelles. Il existe quelques étapes simples que vous pouvez suivre pour libérer votre esprit et commencer à penser et à vivre différemment : 1. Écoutez et commencez à remarquer Vous êtes-vous déjà vraiment « écouté » ? Dans la vie de tous les jours, nous nous parlons souvent de pensées telles que : « Je ne comprends rien à ceci, pourquoi ai-je fait cela ? ou « À quoi pensais-je ? Comment avez-vous pu permettre que cela se produise ? » Comme nous le disons, c’est notre voix intérieure critique. Nous le faisons automatiquement, sans même nous rendre compte à quel point un tel dialogue interne nous prive de force, d’enthousiasme et de positivité. Bien sûr, dans notre tête, il n’y a personne d’autre que nous. Et la critique intérieure, ce sont les expériences, les pensées et les attitudes auto-limitantes. Pour nous comprendre, nous devons « capter » nos voix critiques internes en écoutant le langage que nous utilisons. Découvrez la vérité sur nous-mêmes et sur ce que nous pensons de nous-mêmes. Un bon exercice consiste à imaginer que vos pensées sont enregistrées sur un enregistreur vocal imaginaire. Vous seul pouvez l'entendre. Pendant que vous vaquez à vos activités quotidiennes, pensez à la façon dont vous vous parlez ? Êtes-vous gentil? Ou est-ce que vous vous culpabilisez plus souvent ? Vos pensées sont-elles positives ? Vous souvenez-vous de moments heureux ? Ou est-ce que vous vous grondez ? Gardez une trace de votre réaction face aux autres et à certaines situations ? Les critiquez-vous ? Cela vous aidera à mieux comprendre ce qui se passe dans vos pensées. Et vous pourriez être surpris. Mais notre dialogue interne crée également un dialogue externe. Et il forme aussi des croyances. Et ceux-ci, à leur tour, forment une attitude envers la vie, les personnes, les situations et nos capacités. Et tout cela détermine nos résultats. En même temps, l’esprit ne réagit pas aux mots négatifs en tant que tels. Mais cela capte le sens et crée une image dans votre subconscient. Et conformément à ces images, nous réagissons et agissons. Il est donc important d’apprendre à gérer et à négocier avec notre critique intérieur. Pour commencer, vous devez suivre ce dialogue interne.2. Essayez de vous débarrasser de la négativité dans votre environnement. L’une des tâches consiste à changer votre environnement pour le mieux. Non, nous ne changerons pas les gens. Mais nous avons toujours le choix avec qui communiquer. Mais nous ne devons pas seulement prêter attention aux gens. Mais en général, sur ce qui nous entoure : si vous passez beaucoup de temps dans un endroit, cela vaut la peine de le nettoyer, de jeter les vieilles choses et de libérer de l'espace. Et si possible, remplissez l’espace avec des objets qui évoquent des sentiments positifs. Même une belle tasse, un bloc-notes, une souris ou un étui peuvent changer votre humeur au travail. Oui, cela vaut la peine de commencer et de changer la chose la plus simple : l'économiseur d'écran de vos appareils. Gardez une trace de ce que vous écoutez, regardez et lisez. Est-ce une nouvelle négative qui provoque plus d’anxiété dans votre vie ? Ou est-ce quelque chose d’agréable et de motivant ? Choisissez quelque chose d’amusant et d’édifiant. Jouez une comédie ou un conférencier inspirant au lieu d’une histoire effrayante qui vous rend anxieux. 3. Essayez de bouger davantage Courir, aller à la salle de sport, perdre du poids sont de bonnes intentions. Mais peu de gens le font réellement. Nous avons besoin d’activité physique pour l’équilibre hormonal et une bonne santé. Pour maintenir la santé, y compris.