不安を抱えている人は皆、強迫観念が何であるかを知っていますが、強迫観念とは、その人にとって典型的ではない考えであり、怖くて考えられず、できるだけ早く取り除きたいと思う考えについて知っている人はほとんどいません。反芻は、逆に人間の特徴である思考です。 反芻は、過去について絶えず考えたり、頭から離れない何かに夢中になったり、物事がどのように異なっていたかを無限に考えたりすることに関連しています。反芻は執着というよりも、特定のトピックへの執着です。 私たちはある状況や過去の出来事、起こり得ることに執着してしまいます。反芻すると、人はぐるぐる歩き回って解決策を探し、延々と考えますが、ある程度は具体的なものには至りません。問題に対処するために。 ただ完全に効果があるわけではありません。 人はただ考えをグルグルと追いかけるのではなく、このようにして答えを見つけることを望んでいます。 ただ彼だけが決して答えを見つけられないのです。 その結果、無力感や絶望感が生まれ、気分は悪化するだけであり、場合によっては、「なぜ私はこんなふうに生きなければならないのか」「私は何をしなければならなかったのか」という思いが鬱につながることもあります。 「どうして私はこんなふうになるの？私は何もできないの？」「反芻と反省を区別することも大切です。」 有益な考えと有害な考えを混同するのは非常に簡単です。内省的な考えについて話している場合、人は最終的に自分の問題の解決策を見つけます。 反芻すると、人は自分の考えをグルグルと追いかけることができますが、熟考すると、人は自分が考えていることに意味を見つけることができます。 思考には目的があります。 「なぜこれについて考えるのか」という答えがあります。 反芻の目的を探そうとすると、それは見つかりません。省察の目的は、現在の経験を理解したり、将来起こり得る問題を解決したりすることです。 反芻するとき、思考は主に過去の出来事だけでなく、未来の出来事にも向けられます。 そして、人が反省の対象に対して現在について考えることはほとんどありません。 反芻していると、ネガティブな感情がたくさん出てきます。 人は過去を後悔したり、イライラしたり、不安を感じたりします。 人は結論に達し、答えを見つけたとき、思考を停止します。 必要に応じて、そのような考えを中断することも簡単です。 人は反芻に行き詰まってしまい、その後で思考を停止することができなくなります。 しかし、なぜ人は同じ考えに戻り続けるのでしょうか。 それは非常に単純です - 考えることは役に立つという信念があります 何かを長い間考え、問題を熟考すれば解決策が見つかるという信念があります。 何が起こっているのかを説明でき、その理由や意味を見つけることができれば、それを手放すことができます。たとえば、対人恐怖症の人は、自分の身に起こった社会的状況について反芻し始めることがよくあります。 カテゴリー『なぜこの人は私をそんなに変な目で見るの？ 私に何か問題があるのでしょうか？ たぶん私は何か間違ったことをしたでしょうか？ もしかしたら彼は私を判断しているのでしょうか？ -そのような反省はどこにもつながりません、人は起こったことに執着するだけで、秘密の意味を探していますが、実際にはそれを見さえしないかもしれませんが、自分の背後にあった何かを見るという考えもあります。長年の問題については、将来的に防ぐことができます。 同じ社会不安を持った場合。 ステージでパフォーマンスしたときに自分がどれほどばかげていたかを長い間考えていれば、次回はそれを防ぐことができます 上で書いたように、反芻しても何も生まれません。 人は同じ考えをグルグル追いかけて、結局何もなくなります。 基本的に、彼は問題を解決することからその解決策を考えることにエネルギーをそらします。 時々.