De nombreuses personnes viennent en thérapie lorsqu’elles sentent que leur estime de soi est menacée. Ils disent des choses comme : « Je me sens constamment coupable. » « Je sens que je dépends de l’évaluation des autres. » « Je dévalorise tous mes succès et mes réalisations. » Je ne crois pas que je les mérite. » Une faible estime de soi peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé mentale, comme l’anxiété et la dépression. Cela peut rendre difficile la réalisation de vos objectifs et avoir un impact négatif sur vos relations. Je vais partager ici cinq habitudes que vous pouvez développer pour commencer à surmonter ce problème. Cultivez l’auto-compassion. Les personnes ayant une grande compassion envers soi-même ont tendance à avoir une haute estime de soi. « Essentiellement, la compassion envers soi-même est une sorte de source saine d’estime de soi. » Lorsque nous échouons, faisons des erreurs, nous sentons inadéquats ou sommes confrontés aux défis de la vie, nous devrions nous efforcer de nous encourager plutôt que de nous autocritiquer. Les personnes qui se traitent avec compassion sont mieux équipées pour faire face aux épreuves et aux tribulations de la vie. pouvez pratiquer l’auto-compassion pour renforcer votre estime de soi : essayez l’exercice Comment traiteriez-vous un ami. Comment réagiriez-vous face à un ami qui se sent mal dans une situation difficile ? Pensez à la façon dont vous pensez que les choses pourraient être différentes si vous vous traitiez de la même manière. Il est vrai que nous sommes souvent nos propres critiques les plus sévères. Se traiter comme vous le feriez avec un ami proche est un moyen d'augmenter votre niveau d'auto-compassion. Utilisez un toucher de soutien. Lorsque vous remarquez que vous vous sentez stressé, prenez quelques respirations profondes et placez doucement vos deux mains sur vos épaules comme si vous vous étreigniez. N'hésitez pas à vous tapoter doucement tout en continuant à vous serrer dans vos bras jusqu'à ce que vous vous sentiez plus libre.2. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous inspirent. Des recherches ont démontré que l’acceptation et l’approbation des autres augmentent notre estime de soi. Construisez uniquement des relations qui vous donnent la liberté, le soutien et les encouragements dont vous avez besoin pour devenir la meilleure version de vous-même. N'ayez pas peur de réévaluer vos relations pour filtrer les personnes qui vous critiquent, vous blâment et vous font honte. Soyez toujours conscient de qui vous laissez entrer dans votre vie.3. Célébrons les petites victoires. Nous courons souvent après les réalisations sans prendre le temps d’évaluer le chemin parcouru. La recherche montre que célébrer de petites victoires augmente le moral et la résilience et nous remplit de sentiments positifs. Aussi difficile que cela puisse être, nous devons nous rappeler l'importance de diviser les grands objectifs en petites tâches gérables et de nous récompenser pour chaque étape franchie. Cela nous aidera à suivre nos progrès et nous motivera à continuer de poursuivre nos objectifs mondiaux.4. Remplacez votre critique intérieure par des affirmations positives. Donnez-vous du crédit pour qui vous êtes et ce que vous faites. Les affirmations positives nous permettent de considérer les informations effrayantes comme plus importantes et plus précieuses. Ainsi, lorsque vous remarquez que votre estime de soi diminue, essayez de remplacer le langage et les attitudes négatifs. encourageant, comme : « Il vaut mieux se concentrer sur le progrès que sur le perfectionnisme. » Je peux surmonter cette situation difficile." "C'est normal de faire des erreurs. Mes erreurs ne me définissent pas. Je continuerai à apprendre et à grandir. »5. Éloignez-vous des réseaux sociaux. Une étude publiée dans le European Scientific Journal a révélé que passer une heure par jour sur les réseaux sociaux était associé à une diminution significative de l'estime de soi. Limitez votre utilisation des réseaux sociaux. Vous constaterez que cela aide à briser la comparaison sans fin de vous-même avec les autres et vous donne plus de temps et d'énergie pour vous concentrer sur les choses qui vous rendent vraiment heureux..