Cos'è la paura dal punto di vista psicologico? La paura è una delle emozioni fondamentali che sorge quando la vita di una persona è minacciata, così come quando sono minacciati i suoi valori e le sue convinzioni. Le cause della paura sono interne ed esterne. Poiché la paura è un’emozione sociale, è quindi più spesso “contagiata” dalla società. Cioè, impariamo ad avere paura dove sembra opportuno. È comune avere paura dal dentista – è comune avere paura del parto – ancora di più. E ci sono cause interne di paura, questo è molto spesso "guai dalla mente", il risultato del nostro infinito dialogo interno, che sotto forma di immagini mostra immediatamente le corrispondenti immagini terrificanti. E se visualizzi sistematicamente per diversi giorni, ti guadagnerai la paura. Le persone chiamano il processo di creazione della paura “fine”. Puoi sentire le seguenti frasi: "Bene, perché ti stai incasinando", ecc. In generale, questo non va bene, non è male, dipende da chi ti piace. E allo stesso tempo, sono molti gli studi autorevoli che dimostrano che l’esposizione prolungata alle emozioni negative provoca “malfunzionamenti” nella salute del corpo fisico. E poiché parliamo di una donna incinta, queste emozioni influenzano anche la formazione e lo sviluppo del bambino. Ad esempio, emozioni come risentimento, paura, rabbia, ecc. possono effettivamente causare varie anomalie nello sviluppo di un bambino intrauterino. E, secondo questi ricercatori, proprio le emozioni negative sono la causa delle anomalie dello sviluppo infantile molto più spesso dei fattori teratogeni. E.K. Aylamazyan nel suo libro di testo "Ostetricia" classifica come fattori teratogeni: 1) malattie virali della madre 2) rischi fisici (irradiazione ultravioletta, ultrasuoni, raggi X, ecc.) 3) rischi chimici (mercurio, alcol, nicotina, farmaci) 4 ) fattori meccanici (tumori dell'utero, setto uterino) 5) malnutrizione della donna incinta 6) disturbi endocrini (diabete mellito) (E.K. Aylamazyan, libro di testo "Ostetricia") Ed ecco un altro studio dell'ostetrico-ginecologo T.A . Ha lavorato in un ospedale di maternità per 32 anni, come specialista in diagnostica ecografica, e oggi dirige il centro Vozrozhdenie per preparare le donne incinte al parto naturale. Quindi, i suoi molti anni di ricerca l'hanno portata alla seguente conclusione: “la medicina non include le esperienze e i pensieri negativi di una madre incinta nell'elenco dei fattori teratogeni. Inoltre, l'atteggiamento negativo dei medici nei confronti delle donne incinte nelle prime fasi della clinica prenatale può persino provocare lo sviluppo di anomalie dello sviluppo nel bambino (ho avuto un'osservazione del genere, quindi si scopre che il pensiero è primario e la materia). è secondario. E la buona salute può essere data al suo bambino dalla madre che vive tutti i 9 mesi di gravidanza nella gioia, nella felicità e nell'amore per il suo bambino. Quindi, tu ed io siamo giunti alla conclusione che la paura e le altre emozioni negative non solo non lo sono piacevole, ma anche dannoso. Ora è il momento di capire cosa sono le paure e come superarle? Le paure possono essere molto diverse, assomiglia a questo: che tipo di bambino nascerà, ho paura di partorire, cosa succederà alla mia figura, come se qualcosa potesse non funzionare) e quasi ogni donna può continuare così lista. Fino a un certo punto, una certa quantità di paura è adeguata, mobilitante. Per comodità, prendiamo una scala a 10 punti, dove 10 punti rappresentano l’“orrore silenzioso” e 0 punti rappresentano l’assenza di paura. Quindi, quando parliamo di una quantità adeguata di paura per una donna incinta, intendiamo un intervallo compreso tra 1 e 3 punti. Più avanti, in questo articolo, avremo bisogno di questa scala. Quindi, ad esempio, una donna incinta sviluppa una paura del parto socialmente instillata. E se questa è una paura mobilitante (1-3 punti), inizierà a studiare la questione relativa alla sua paura. Ad esempio, se si tratta di paura del parto, studierà come avviene il parto, cosa segue cosa, ecc. Quando una donna acquisisce questa conoscenza, appare la comprensione del processo e, di conseguenza, calma e fiducia. Dopotutto, la paura è sempre l'ignoto, e il modo migliore per superare l'ignoto è dargli un nome e trasformarlo poi in conoscenzauna donna comprende consciamente o inconsciamente che le emozioni ci segnalano il nostro stato interno. E se è sorta questa emozione negativa, è importante capire quali informazioni questa emozione vuole comunicare. Non è necessario immergerti in esso o, al contrario, allontanarlo (spostarlo) da te stesso, è importante comprenderne il messaggio Se hai causato (o hai permesso ad altri di causare) una quantità inadeguata di paura (da da 4 a 10 punti), allora si verifica la “caduta nell’impotenza appresa”. La donna inizia ad ascoltare storie terrificanti sul parto, “storie dell'orrore” dalla clinica prenatale. A proposito, varie paure sono supportate con successo dalle istituzioni mediche, con l'obiettivo di fare del bene, qualunque cosa accada. E di conseguenza, si crea un circolo vizioso. In una situazione del genere, si perde la responsabilità per la propria vita e questa responsabilità alla fine passa nelle mani dell’assistenza sanitaria. Una persona cessa di essere un soggetto e diventa oggetto di manipolazione medica. E in questo caso non si può parlare di parto naturale in casa. Sfortunatamente, la stragrande maggioranza di queste donne ha imparato ad essere impotente. Quando una persona è intimidita e sperimenta varie paure, è facile controllarla. Come a volte dicono: "Schiavi a cui piace essere schiavi". Poiché l'articolo tratta di paure, discuteremo con te come affrontarle se riuscissimo a cadere nella paura da 4-7 a punti. Darò il più semplice ed efficace a casa. Tutte le ricette iniziano con il fatto che determiniamo il livello della nostra paura su una scala. Determiniamo dove si trova nel corpo, nonché il suo colore, peso, forma, consistenza, ecc. Successivamente, chiediamo questa paura: “Che cosa fa di importante e necessario per noi?” E, qualunque sia la paura, iniziamo a eseguire le manipolazioni proposte con essa, prima che la paura inizi a fare queste manipolazioni con noi. Ricetta n. 1 Prendi 3 fogli A4. Sul foglio 1 disegniamo la nostra paura. Sul foglio 3 disegniamo un'immagine di te stesso nel futuro, quando avrai affrontato questa emozione. E sul foglio 2 disegniamo un'immagine che rappresenta esattamente ciò che devi fare. In questo esercizio, la presenza della mente interferirà, è importante spegnerla e ascoltare te stesso, quali immagini sorgono, quindi disegnale Ricetta n. 2 Abbiamo determinato dove si trova la paura nel corpo, quanti punti, quindi ad una distanza di 25-30 cm dagli occhi cerchiamo 2 punti orizzontali. La distanza tra loro è di circa 50 - 60 cm. Quindi scegliamo l'immagine più “nucleare” che ci spaventa; se non c'è alcuna immagine, ci concentriamo semplicemente su questa sensazione spiacevole e iniziamo a guardare rapidamente un punto, poi un altro, e così via acceso per un minuto. Quindi stimiamo quanti punti ci sono ora sulla scala. E lo facciamo finché non portiamo la paura a zero. Una tecnica molto semplice ed efficace Se avverti paura da 8 a 10 punti, si consiglia di contattare uno specialista. A questo livello di paura è difficile fare qualcosa da soli e, allo stesso tempo, dovresti comunque provare a farlo. Ci sono anche informazioni importanti sull'aiuto di uno specialista. Se all'improvviso non ti rivolgi a uno psicologo, ma a uno psicoterapeuta o a uno psichiatra, e lui prescrive tranquillanti o antipsicotici, puoi prenderli. E allo stesso tempo, è meglio conoscere le conseguenze di ciò che hai fatto, vale a dire: una persona ha una fase di sonno REM, che è uno “psicoterapeuta interno”. Quando assumiamo tali farmaci, bloccano la fase REM del sonno, a seguito della quale viene bloccata l'elaborazione delle esperienze negative. Sì, potrebbe esserci sollievo. Molte persone notano che dopo aver usato i farmaci non provano alcuna emozione. E uno dei miei clienti, quando è venuto da me per la prima volta, ha detto che sarebbe stato meglio per me essere "depresso" per un po' piuttosto che prendere le pillole prescritte da uno psichiatra e sentirmi un vegetale che non sperimenta alcuna emozioni. Pertanto, nei nostri tempi difficili, il parto naturale è diventato una rarità e richiede consapevolezza da parte dell'individuo. E a sua volta, la coscienza deve essere sviluppata, come si suol dire, "accendi il cervello". È positivo quando una coppia si prepara consapevolmente al concepimento e questa preparazione non si riduce ai test..