L'ansia è l'esperienza del disagio emotivo associato all'aspettativa di guai, alla premonizione di un pericolo imminente, sebbene in realtà questo pericolo potrebbe non esistere. È generalmente accettato che la paura differisca dall'ansia in presenza di un pericolo reale. Un altro concetto dice che la paura appare dove c'è una minaccia alla vita (lesioni, mutilazioni, morte) e l'ansia è associata a difficoltà o impossibilità di realizzare i bisogni sociali: ✔determinare la propria posizione nella società ✔pensieri sulle relazioni con il sesso opposto ✔carriera crescita, successo, ecc. In generale, l’ansia riguarda tutte le componenti sociali della vita di una persona. .L'ansia può anche essere confusa con la paura, poiché le emozioni sono simili e una forte ansia può essere percepita da una persona come un sentimento di paura.. Da dove viene l'ansia??? Perché si parla così tanto di lei? Dopotutto, il mondo è diventato abbastanza sicuro ora. È improbabile che tu venga ucciso o derubato per strada. È improbabile che morirai di fame o morirai congelato per strada. Ma non è stato sempre così!!! . Per gran parte dello sviluppo umano siamo stati circondati dal pericolo. Milioni di anni di evoluzione non sono stati vani. I nostri lontani antenati erano circondati da molte minacce:❌predatori selvatici❌fame❌fratelli ostili❌piante velenose❌disastri naturali È stato in tali condizioni che si è sviluppata la nostra psiche. E in relazione a questo si è formata una delle qualità che ci ha aiutato a sopravvivere per molti anni: ATTENZIONE. Abbiamo paura degli animali a livello istintivo: un cane che abbaia evoca immediatamente orrore. Sviluppiamo un'avversione per i piatti sporchi perché i nostri antenati svilupparono un sentimento di disgusto per il cibo avariato. Nelle situazioni in cui è necessario comunicare con uno sconosciuto o un gruppo di persone, spesso ci comportiamo in modo timido, poiché ai vecchi tempi uno sconosciuto poteva attaccare e uccidere. Continuazione sull'ansia e su come affrontarla nel prossimo post... L'ansia risiede in noi a livello genetico. Questa è la nostra parte e per molti millenni è ciò che ci ha aiutato a sopravvivere. È stato condotto uno studio in cui ai bambini è stata mostrata una serie di fotografie e una di queste raffigurava un ragno. I bambini praticamente non hanno reagito a tutte le immagini, ma le loro pupille hanno reagito ai ragni. Cioè, per qualche ragione, i bambini hanno individuato questa particolare immagine tra tutte. 🕷🕸. ✔Per tanti anni, l'evoluzione ha programmato il nostro cervello per funzionare esattamente così! Ma come ho detto, il mondo attuale non è pericoloso e si scopre che il software (il nostro istinto) è obsoleto e può causare più difficoltà che benefici. ⚙La timidezza spesso ci danneggia e non ci permette di formulare ed esprimere i nostri pensieri come vorremmo. ⚙Le paure sociali associate alla nostra posizione nella società sono accompagnate dai seguenti pensieri: "e se non funziona, non funzionerà niente per me, non sono degno, ecc." noi, paralizzando ogni nostra attività e portandoci in uno stato di impotenza!!!. ✔Cosa dovremmo fare in una situazione del genere??? Ci sono istinti che esistono da molti anni, si trovano profondamente e saldamente nel nostro sistema nervoso e ci controllano fin dalla nascita. Oltre agli istinti, l’evoluzione ci ha dato la MENTE e la capacità di “programmare” e “riprogrammare” i nostri pensieri e comportamenti. 🛠. Come ciò avviene in termini generali: il nostro cervello deve rivivere una situazione spaventosa e acquisire esperienza che dimostrerà che questa situazione non comporta rischi e pericoli. Innanzitutto, tutto si svolge nella testa, in sicurezza in combinazione con tecniche di rilassamento e, se necessario, la situazione viene riprodotta nella realtà. Una volta che il nostro cervello ha acquisito l’esperienza che una situazione spaventosa è sicura, la paura inizierà a recedere. A volte è necessaria una riproduzione ripetuta nella tua testa per ridurre i livelli di ansia.