Voulez-vous avoir un esprit plus sain et améliorer la qualité de votre vie ? Vous vous sentez sous-performant ? Vous sentez-vous très fatigué et déprimé ? Réalisez-vous que vous êtes en train de vous épuiser ? Que faire ? Félicitez-vous ! Cela vous permettra de vous sentir bien et d’être une bonne personne. Le problème est que dans notre société, il est courant de se dévaloriser. Chaque jour, nous faisons des choses importantes et utiles, mais nous effaçons tout, en les dévalorisant (« Tout le monde le fait, il n’y a rien de spécial là-dedans ! »). Vous cherchez de vagues excuses pour lesquelles vous ne pouvez pas vous féliciter de votre travail quotidien. Se féliciter est le moyen le plus sûr d’apprendre à être fier de soi. Si vous ne savez pas comment faire cela et n’essayez même pas d’apprendre, alors toutes vos actions sont tout simplement inutiles. Dans ce cas, vous pouvez arrêter de faire n'importe quoi, car votre psychisme perçoit tout comme 0, comme s'il n'y avait eu aucune tentative. De quoi pouvez-vous vous féliciter chaque jour ? Ci-dessous 5 raisons de vous féliciter qui conviendront à chacun d'entre vous, et ce n'est pas si important qu'elles puissent paraître assez banales, car c'est ainsi que fonctionne votre dévalorisation (vous avez écouté la vidéo et vous vous êtes dit que ce n'était pas une raison pour félicitez-vous). Nos parents et la société de l'espace post-soviétique ont laissé leur marque sur le psychisme : on nous a appris que toutes les réussites ne sont pas des réussites, nous devons travailler de plus en plus dur, de plus en plus dur (cela n'a jamais été assez bon). Si vous avez lu les cinq méthodes, mais que vous ressentez toujours le même sentiment, travaillez à nouveau sur votre surmoi dévalorisant et vos attitudes parentales. Au moins 98 % d'entre nous ont la première raison : vous vous êtes réveillé et vous vous êtes levé ! Oui, cela semble banal, mais selon les estimations de l’OMS, environ 300 millions de personnes souffrent de dépression. Si vous souffrez de dépression, mais que vous vous levez quand même tous les matins, c'est un énorme plus ! Dites-vous tout de suite : je vais bien, je me suis levé aujourd'hui ! La dépression est une maladie assez courante ; c’est le deuxième facteur qui influence la perte de capacité de travail (selon les statistiques de l’OMS). Vous pouvez sortir du lit, mais ne vous en félicitez pas, vous vous êtes levé de force - votre corps ne pense pas avoir fait quelque chose de puissant et l'état de dépression va s'aggraver. En règle générale, les personnes déprimées, en sortant du lit, commencent à se gronder de ne pas pouvoir faire la vaisselle ou faire autre chose de basique. Alors, arrêtez de vous gronder pour cela, félicitez-vous en principe de vous être levé. Cela signifie que vous fonctionnez, que vous êtes toujours une personne vivante. Si vous ne souffrez pas de dépression, remerciez votre corps de ne pas vous mettre dans cet état. Vous avez fait quelque chose d'utile pendant la journée. Par exemple, nous sommes allés à l'école ou au travail, avons fait nos devoirs, avons fait quelques travaux ménagers (lavé la vaisselle, etc.), passé l'aspirateur - « Hourra ! Quel gars formidable je suis ! Aujourd’hui, j’étais/étais capable de le faire ! » Ici, je vais donner un exemple personnel - pour moi, tout travail ménager est associé à une rébellion contre les figures parentales, donc si je fais quelque chose et avec plaisir, je vais bien ! Apprenez à vous féliciter pour les choses les plus banales. Oui, vous ne l'avez peut-être pas fait, vous avez peut-être abandonné, mais vous avez fait un petit pas de plus, alors félicitez-vous pour cela. Vous avez communiqué avec quelqu'un aujourd'hui ! En ce moment, pendant la période de quarantaine, d'isolement strict et d'auto-isolement de tous côtés, si vous avez communiqué avec quelqu'un, vous vous portez déjà bien ! La communication est un moment important pour le psychisme. Pourquoi? Lorsqu'une personne garde tout pour elle seule, cela finira par exploser et, par conséquent, elle souffrira de troubles psychosomatiques, de dépression, d'attaques de panique, de maladies psychologiques, etc., mais en aucun cas cela ne passera inaperçu pour le corps. Si vous parlez à quelqu'un de la météo et de la nature, c'est déjà un échange d'énergie, vous perdez votre sang-froid et obtenez quelque chose d'assez positif de l'environnement. Avez-vous eu une expérience de communication négative ? Néanmoins, félicitez-vous de ne pas reculer et d’entrer en conflit. Analysez la situation de conflit et tirez une conclusion sur la façon dont vous réagirez à l'avenir. Dans tous les cas, la communication, quelle qu’elle soit, vaut toujours mieux que l’isolement du contact avec les gens. Tu t'es reposé un peu. Éducation post-soviétique