Auparavant, j'ai déjà partagé avec vous mes idées issues de mon expérience personnelle de psychothérapie. Cet article a reçu une énorme réponse de la part du public, vous pouvez le lire ici. Par conséquent, aujourd'hui, je souhaite à nouveau partager mon expérience personnelle, mais nous ne parlerons pas d'idées, mais des phrases que la psychothérapie m'a données et qui me permettent à chaque instant. moi de changer ma façon de penser et de regarder la vie d'une nouvelle manière. 1 : Autorisez-vous « ceci » Ou en d'autres termes, vous avez le droit de faire « ceci ». Pour moi, une telle phrase est complètement magique quand il faut prendre du retard. toi-même, pardonne-toi tes « péchés » pour ne pas sombrer dans le désespoir, le regret ou l'autoflagellation. L'exemple le plus frappant de ma vie : De ma mère (que j'aime et que je respecte), j'en ai adopté une peu constructive. modèle de comportement - regrets forts et durables à propos de divers moments de la vie. Habituellement, ma mère regrettait la perte d’avantages matériels ou d’opportunités manquées. À un moment donné, j’ai aussi acquis ce trait. Peut-être que certains d'entre vous le connaissent. C'est un sentiment déprimant et tenace à l'intérieur lorsque vous réalisez que vous avez perdu votre objet préféré, manqué un profit dans le magasin ou fait quelque chose trop tard. Vous commencez à le regretter et en même temps vous êtes en colère contre vous-même ou contre les autres. pour ce qui s'est passé. Vous regrettez même si rien ne peut être changé. La situation est passée, mais on se sent toujours triste et on y pense. Un printemps, je prenais un bus et j'ai réalisé que sur le trajet précédent, j'avais oublié mon chapeau. C'était mon chapeau de printemps préféré, il me allait très bien. Je ne me souviens pas pour quelle raison exacte, mais je n’ai pas eu l’occasion de chercher le dernier bus et mon chapeau à ce moment-là j’ai réalisé que je lui avais dit au revoir pour toujours ; J'ai de nouveau été submergé par ce même sentiment oppressant de ressentiment et d'agacement, ainsi que par la colère contre moi-même pour avoir été un gaffeur si oublieux. Mais j'ai ensuite réalisé que c'était ce qu'était ce sentiment. C’est précisément ce modèle de comportement dont je ne reçois aucun bénéfice pour le moment. "Et si on le changeait ?" - Je pensais. Et si vous preniez et vous permettiez une telle « erreur ». Permettez-vous d’oublier. Et l'essentiel est de se permettre de ne pas regretter les pertes déjà survenues et qui ne peuvent être restituées. J'ai fermé les yeux et j'ai dit : je me permets de ne pas pleurer ce chapeau. Je peux parfois perdre des choses, je peux parfois « être dans le rouge », mais je peux aussi facilement lâcher prise. L'exemple avec la casquette est assez banal et « petit », mais je l'ai justement pris pour montrer clairement cette auto-permission. vit non seulement dans quelque chose de grand, mais aussi dans de petites choses. Mais ce concept fonctionne aussi sur des sentiments plus forts, dans des situations plus complexes. Son sens n'est pas de tomber dans l'auto-récrimination et de regretter ses erreurs sur le moment, mais de les permettre et de les accepter comme une expérience. De plus, bien sûr, personne ne dit qu'il sera facile de les autoriser immédiatement après la première tentative. toi-même. Mais je peux dire par moi-même qu'après littéralement 2-3 moments aussi petits, j'ai appris à me permettre d'abandonner différents sentiments et de me permettre de faire des erreurs. Depuis lors, j’ai définitivement une attitude beaucoup plus facile face aux grosses pertes ou à mes propres omissions, et je ne me soucie même pas des petites. Je m'autorise parfois à perdre quelque chose, à être en retard, à oublier, à le faire au mauvais moment. J'ai le droit à cela, et je me l'ai donné. 2 : Avant, vous ne saviez pas comment faire autrement et vous ne pouviez pas faire autrement. Cette phrase parle aussi d'accusations, d'autocritique ou de perte de profits, mais d'un. sous un angle légèrement différent. Souvent, dans la vie, nous pouvons nous souvenir de certains moments ou événements du passé et regretter d'avoir dit un sens et pas un autre, d'avoir fait quelque chose de mal ou, au contraire, de ne pas l'avoir fait à de tels moments. est une grande tentation de sombrer dans le regret du passé et de se blâmer, en condamnant : pourquoi n’ai-je pas fait ceci alors, pourquoi n’ai-je pas dit cela alors ? Ces pensées concernent souvent des relations passées, des situations professionnelles ou amicales, et simplement des moments de la vie quotidienne. Mais en fait, toutes nos pensées de regret sur le passé sont une grosse erreur. Et l'essence de cette erreur est qu'ALORS nous ne pouvions le plus souvent pas!