Je veux vous parler d'un outil de base de la thérapie d'acceptation et d'engagement (et l'un de mes favoris) : le point de choix. Quel est l’intérêt de choisir ? Parfois, être cool est facile. Le soleil brille, les oiseaux chantent et vous agissez efficacement, vous comportez comme la personne que vous voulez être, vivez pleinement la vie😎Mais alors une situation difficile se produit : le ciel est couvert de nuages ​​​​noirs et noirs, les oiseaux volent. loin, et le sentiment s'envole avec eux "Je suis génial". Au lieu de cela, des pensées lourdes et des sentiments complexes surgissent, selon lesquels tout ne va pas bien pour vous, que la situation est terrible et que tout cela est injuste. Ils semblent nous accrocher, nous faisant croire que tout cela est vrai. Et puis nous nous perdons dans notre monde intérieur. Nous commençons à faire ce que nous aimerions faire le moins possible, ou ne pas faire du tout. Imaginez que vous souhaitiez trouver un partenaire. Vous avez été invité à une fête où il y aura beaucoup de personnes différentes et où vous pourrez rencontrer quelqu'un. Mais pour vous, le plus courant est de rester à la maison et de lire des livres, de surfer sur Internet, de dessiner, en général, de simplement passer du temps avec vous-même. Et aller à une fête, c’est une énorme façon de sortir de sa zone de confort ! Les pensées anxieuses claironnent : « Ou peut-être que ça n’en vaut pas la peine ? Vous préférez rester à la maison ? Vous ne savez même pas communiquer, vous pourriez être rejeté… Et pourquoi le monde est-il si injuste ? Que choisirez-vous : écouter l'alarme, rester à l'aise et vous priver de l'opportunité de rencontrer un partenaire potentiel lors d'une soirée ? Ou allez-vous aller vers vos valeurs : bâtir des relations ? C'est là qu'est le choix. C'est une situation difficile. Et comment nous devrions gérer nos vies dans cette situation. Chaque fois que nous nous trouvons dans une situation difficile et que des pensées et des sentiments difficiles sont là, nous avons la possibilité de choisir.💡Quelle direction aller ? Maîtrisez la capacité de prendre des décisions importantes en utilisant le point de choix, et vous pourrez mieux faire. comprenez-vous et agissez toujours en accord avec vos valeurs pour vivre la vie que vous souhaitez. Vous retrouvez-vous souvent dans des situations de choix difficiles ? Parvenez-vous à vous souvenir de vos valeurs dans de tels moments ? Partager dans les commentaires.