Tutti non hanno no, e sorgono pensieri spaventosi. A volte tormentano letteralmente, gonfiati dalla ricca immaginazione di persone particolarmente impressionabili. È difficile liberarsene, seguono ovunque come un'ombra. Questi pensieri rovinano l'umore e alla fine portano ad uno stato generale di pessimismo e aumentano il livello generale di ansia Sono sempre, sempre "su misura" per un ordine individuale, cioè solo per te, spaventoso con il più personale Ora è il momento della rivelazione PENSIERI SPAVENTOSI RIGUARDANO SEMPRE IL PASSATO O IL FUTURO Cioè, non riguardano mai il presente. Stai pensando adesso, ma i tuoi pensieri non riguardano il presente. Il che significa che i pensieri terribili sono sempre una trance, una deviazione dal momento attuale, riguardano sempre l'irreale. E questa è la chiave per iniziare a sbarazzartene! 😃Esempi:🍀🍀Ho qualcosa che mi fa male in questo momento. Il pensiero di questo in sé è solo una constatazione di fatto; non spaventa mai. Ma dopo una frazione di secondo arriva un pensiero terribile: cosa succederà dopo: malattia, deterioramento, intervento medico, ospedale, tormento, morte, orfani, ecc. Questi pensieri sono davvero spaventosi. Oppure pensieri sul passato: mia nonna ha avuto lo stesso dolore e poi è morta.🍀🍀Non ho abbastanza soldi per una certa cosa in questo momento. Dichiarazione. In un secondo, un pensiero terribile: non ci saranno mai soldi, diventerò ancora più povero, non potrò comprare ciò di cui ho bisogno, mi indebiterò, morirò in povertà, anche i miei cari moriranno in povertà a causa mia.🍀🍀In questo momento sono in ritardo. Dichiarazione. In un secondo, un pensiero terribile: farò tardi, deluderò le persone, il mio capo se ne accorgerà, non sarò più chiamato a una riunione, infrangerò gli obblighi, una reputazione danneggiata, povertà, condanna degli altri, perdita di opportunità..❤️ POICHÉ I PENSIERI SPAVENTOSI SONO SEMPRE IRREALI: il modo per liberarsene è studiare, tornare al qui e ora. Fissa l'attenzione sul momento attuale senza svilupparlo nella tua immaginazione nel futuro. È difficile, ma una tale abilità lavorativa è la più alta acrobazia dello “zen” della vita)) Quindi, anche se le previsioni più terribili si avverano, al momento attuale non mancano le cose più intraprendenti e gustose, che sono sempre in abbondanza . Ma è impossibile notarlo e ottenerlo se non sei qui, ma da qualche parte lì, nel passato o nel futuro, DOVE ANDARE L'ABITUDINE DI FANTASIA?👍Un paio di tecniche:🍀🍀Prova a sostituire la solita fantasia con lo sviluppo. del complotto “contro di te” con “a mio vantaggio”». Cioè, se sei in ritardo e la tua immaginazione immagina perdite, immagina che il mondo sia saggio e sappia meglio dall'alto, e se ti ritrovi qui con cinque minuti di ritardo, non è proprio così ed è molto meglio per te. Hai evitato qualcosa, non hai incontrato qualcosa (qualcosa che non dovresti incontrare). Ad alcuni ciò potrebbe sembrare una rinuncia alla responsabilità. Ma questo è vero solo se si tratta della stessa abitudine, automatica e sconsiderata. E propongo di utilizzare questo metodo consapevolmente e specificamente per interrompere i pensieri terribili in questo momento, pur rimanendo adeguato e tenendo conto della tua esperienza per il futuro. La prossima volta, parti 10 minuti prima o discuti con i partecipanti alla riunione possibili cause di forza maggiore, ecc.🍀🍀Fantasticare può essere usato come un gioco. Se vuoi davvero cadere nei soliti pensieri spaventosi, non fermarti. Pensa a tutto. Aggiungi solo un po' di suspense. Pensateci fino al punto di assurdità. Fantastica fino al momento in cui il tuo cervello dice: "Beh, non ha senso, questo sicuramente non accadrà". Questo fermerà i pensieri, perché fanno paura finché sono “condizionatamente reali”, cioè possono davvero realizzarsi nella tua vita. E se sono deliranti e non possono essere realizzati nella tua realtà, non ha senso pensarci. Cogli l'attimo per la coda. Esercitati in questo! Non esiste la migliore terapia anti-ansia)