"Non dimentichiamo che le piccole emozioni sono i grandi capitani della nostra vita e noi obbediamo loro, spesso senza rendercene conto" - è difficile non essere d'accordo con questa affermazione di Vincent Van Gogh. Le emozioni sono uno strumento molto importante che ci viene donato dalla natura. Regolano la nostra vita, strutturano l’esperienza, influenzano la percezione di sé e l’atteggiamento. Sono come il filo di Arianna, seguendo il quale possiamo facilmente navigare nell'intricato labirinto delle complessità del destino. Pertanto, è estremamente importante riuscire a comprendere le proprie emozioni e ad ascoltarle, solo in questo caso vivrai felicemente la tua vita. Se non impari a utilizzare correttamente questo strumento, molto probabilmente ti ritroverai sulla strada sbagliata nella vita e sicuramente non proverai soddisfazione dagli eventi che si stanno verificando. Probabilmente hai incontrato persone che non sono soddisfatte del proprio lavoro, dei rapporti familiari, dell'ambiente, si lamentano costantemente, ma continuano a resistere. Tutte queste persone non hanno imparato a usare correttamente le proprie emozioni, o meglio, non gli è stato insegnato durante l'infanzia. Non voglio sembrare pretenzioso, ma questo argomento è davvero importante, quindi cercherò di trasmetterlo nel modo più chiaro possibile e spero davvero che queste informazioni siano il primo passo verso la comprensione delle cause dei tuoi problemi teoria. Le nostre emozioni “vivono” nel sistema limbico del cervello, spesso chiamato cervello emotivo. È in esso che tutte le informazioni dal mondo circostante e i segnali dal corpo fluiscono attraverso il sistema nervoso periferico, lì vengono elaborati e, sotto forma di reazioni emotive, vengono inviati alla corteccia cerebrale, dove vengono prese le decisioni su ulteriori azioni nella situazione attuale. Il sistema limbico fa parte dell'antica corteccia, il che significa che l'abbiamo ereditato dai nostri antenati, le cui capacità cognitive non erano ben sviluppate e sono state le emozioni ad aiutarci a navigare nel loro mondo pericoloso. È vero, possedevano solo tre emozioni fondamentali: paura, rabbia e piacere. La paura aiutava a evitare il pericolo, la rabbia aiutava a proteggersi dal nemico, il piacere aiutava a sentirsi calmi e rilassati. Inoltre, i nostri lontani antenati avevano bisogno di emozioni per comunicare. In assenza della parola, questo era l'unico modo per trasmettere alcune informazioni insieme ai gesti. Poi, con lo sviluppo delle capacità intellettuali, le emozioni sono diventate più complesse. Al momento ci sono otto emozioni fondamentali e sono progettate anche per aiutarci a prendere decisioni sulle nostre scelte di vita. Come avviene questo? Con l'aiuto della percezione, viene effettuata una valutazione della situazione in cui si trova una persona, degli oggetti circostanti, dei fenomeni, nonché dei segnali del nostro corpo dal punto di vista della loro nocività, utilità o pericolo. Queste informazioni entrano quindi nel sistema limbico e formano una risposta emotiva basata sulle esperienze passate. Se la situazione è negativa, anche l’emozione è negativa e viceversa. Quindi si forma la nostra risposta comportamentale all'evento. Ad esempio: stai camminando lungo una strada non illuminata a tarda notte e all'improvviso senti dei passi dietro di te, provi un'emozione di paura, a seguito della quale corri. Secondo esempio: hai provato dolore nel tuo corpo, in risposta è apparsa l'emozione dell'ansia e hai consultato un medico. Terzo esempio: sei sdraiato sulla spiaggia in riva a un mare caldo, i raggi del sole ti accarezzano la pelle, provi gioia e beatitudine. Quarto esempio: il tuo capo ti ha chiamato nel suo ufficio e dall'espressione del suo volto hai subito capito se la conversazione sarebbe stata piacevole oppure no. Qui arriviamo alle principali funzioni delle emozioni nella nostra vita, vale a dire: - segnalazione di informazioni - il cervello valuta la situazione e "dà" un segnale sul livello di pericolo (paura, ansia, gioia, beatitudine - regolamentazione-motivante); - sulla base della valutazione della situazione, formazione di reazioni comportamentali (correre quando si ha paura, consultare un medico quando si è ansiosi, sorridere quando si è felici); - comunicativo - le emozioni ci aiutano a comunicare (l'espressione facciale del capo). La gamma di emozioni è molto ampia, ma nel processoevoluzione, sono state identificate otto emozioni fondamentali. Questi includono: rabbia; vergogna e senso di colpa; paura e ansia; Le emozioni di base sono adattive, sorgono in situazioni in cui è appropriato e necessario, dicono se gli eventi che si verificano sono adeguati o meno e come agire correttamente in queste situazioni. Va detto subito che non esistono emozioni buone o cattive. Questi sono solo fari nel mare delle nostre vite, riconoscendo i quali capiremo cosa ci sta succedendo esattamente adesso. Quindi, scopriamo cosa ci segnalano le nostre emozioni, ad es. Definiamo il loro ruolo principale: Negativi - sono molto importanti, ci dicono che l'evento che li ha provocati è spiacevole per noi, è negativo per noi: - rabbia - avviene quando i nostri confini vengono violati, i nostri bisogni non sono soddisfatti -; tristezza - siamo qualcosa di perduto (abbiamo rotto con qualcuno, abbiamo perso una risorsa o un'illusione); - vergogna e senso di colpa - abbiamo fatto qualcosa di brutto, è consigliabile non ripeterlo più - paura e ansia - si verifica un evento nella nostra vita; non affrontiamo abbastanza bene e dobbiamo mobilitare le nostre risorse, oppure si verifica un evento che si è concluso negativamente per noi in passato, oppure si verifica un evento a noi sconosciuto - disgusto - non ci piace una cosa, una persona o una situazione; , dobbiamo immediatamente prenderne le distanze. Positivo: - gioia - la nostra vita scorre nella giusta direzione, anche le azioni che intraprendiamo sono corrette, siamo sulla strada giusta - interesse - ci troviamo di fronte a qualcosa di non familiare, ma; sentiamo il desiderio di studiarlo. Questa emozione stimola la nostra attività cognitiva Neutro: - la sorpresa è l'emozione più breve. Confluisce in un altro a seconda della situazione. Se vedessimo qualcosa di spiacevole si trasformerà in disgusto, se incontrassimo un vecchio amico si trasformerà in gioia, ecc. In base all’intensità, le emozioni si dividono in deboli, medie e forti. Se usiamo una scala di dieci punti per determinare il grado della loro forza, allora debole va da 1 a 3, medio da 4 a 7, forte da 8 a 10. Dovremmo sforzarci di garantire che le nostre emozioni siano a un livello pari a zero. più di 7 punti. Questo ci darà l’opportunità di prenderne coscienza. Le emozioni sopra i 7 punti sono molto difficili da controllare; questo può causare uno stato di passione e portare alla commissione di azioni inappropriate. Ad esempio: saltare da una finestra durante un incendio, cercando di scappare. Se le emozioni sono superiori a 10 punti, allora non sono più a livello mentale, ma vanno a livello fisico, cioè si trasformano in psicosomatiche e la persona può ammalarsi. Ad esempio: la rabbia eccessiva può portare alla pressione alta. Una persona psicologicamente sana sa distinguere le sue emozioni, determinare cosa sente, sa come nominare questa emozione in una parola, capire quale situazione l'ha causata, quali pensieri sono sorti in relazione a ciò, quali reazioni fisiche sperimenta in questo momento, come sta per agire. Questo lo aiuta a non agire in modo impulsivo e riduce il suo livello di eccitazione emotiva. Questa è un'abilità di gestione delle emozioni ben sviluppata, ma sfortunatamente non tutte le persone ce l'hanno a causa di un'educazione impropria. Scopriamo come si forma questa abilità. Un bambino ha solo due emozioni: “questo mi piace” e “questo non mi piace”, cioè uno positivo e uno negativo. Nel processo di educazione, da essi si formano i restanti otto fondamentali. I genitori dovrebbero aiutare in questo. Come? In ogni situazione attuale, devono spiegare al bambino come si sente. Ad esempio: un bambino ha visto un grosso cane e si è spaventato, i genitori lo indicano dicendo: “hai paura, va tutto bene”; un bambino ha perso qualcosa, gli dicono: “sei triste”; al bambino è stato regalato un giocattolo: "sei felice"; è stato portato via un giocattolo a un bambino - "sei arrabbiato", ecc. I genitori psicologicamente sani lo fanno inconsciamente, sviluppando così nel bambino la capacità di riconoscere le proprie emozioni e la capacità di ascoltarle. Ma se i genitori stessi non padroneggiano questa abilità, non saranno nemmeno in grado di insegnare al bambino. Di conseguenza, si forma un pregiudizio verso.