I confini sono alcune restrizioni che proteggono l’integrità. I confini personali fungono da alone protettivo che garantisce la salute mentale. Se non sono contrassegnati, non costruiti o rotti, la persona avrà alcune difficoltà e problemi. Un indicatore di violazione dei confini è cattiva salute, rabbia, confusione, paura, imbarazzo, irritazione, risentimento, ecc. In altre parole, una persona perde se stessa e il proprio controllo su ciò che sta accadendo. I confini ci permettono di sentire noi stessi, di determinare il confine dove è nostro e dove non è nostro. Sono necessari e importanti per ogni persona. Esistono confini fisici, mentali ed emotivi che definiscono il territorio fisico di un individuo. Questo è, prima di tutto, il corpo e lo spazio personale di una persona. La definizione dei confini può essere la seguente frase: "Non toccarmi! Metti giù le mie cose!". Molto spesso vengono violati quando, senza il tuo consenso, gli altri ti portano a esperienze negative. Ad esempio, gridano, sono scortesi o causano dolore. Interrompere queste esperienze sarà il tuo arresto e non la riconciliazione con la situazione attuale. Devi smettere di essere una vittima e combattere ciò che sta accadendo. Frasi che ti permettono di definire i tuoi confini: "Non sgridarmi! Smettila di farlo!" I confini mentali determinano i nostri pensieri, atteggiamenti, credenze, obiettivi, sogni. Questo tipo di confini ci consente di comprendere la portata delle scelte e delle preferenze di una persona. Ognuno determina da solo cosa sognare, pensare e lottare, ma siamo stabili nelle nostre decisioni? Una dichiarazione qui può essere la seguente: "Questo è un mio diritto personale! Ne ho tanto bisogno! Lo ritengo necessario...! Io stesso sono giunto a questa conclusione! opinione!” I confini ci rendono liberi dalle influenze e dalle invasioni degli altri. Sono in grado di indicare la linea di ciò che è accettabile, oltre la quale è impossibile. Tutti ce l'hanno, anche se non lo sapevi. Le nostre emozioni ci dicono questo. La capacità di dire “no” agli altri serve come “sì” a te stesso. Chi preferisci scegliere: te stesso o gli altri? Per potersi difendere è necessario accettare la propria parte aggressiva ed essere in grado di usarla in modo costruttivo. Sopprimere la propria rabbia porta alla frammentazione dei confini. Di conseguenza, le persone e il tempo iniziano a mettere alla prova la tua forza, offrendoti varie situazioni in cui dovresti esprimerti, dichiararti e affermarti. In questo caso, i confini servono come sostegno personale e autodifesa. Darò un esempio di uno stato con confini forti: Stati Uniti, Israele, Cina, Gran Bretagna, Emirati Arabi Uniti. Questi paesi hanno un esercito forte in grado di proteggere, approvare leggi e regolamenti scritti che garantiscono sicurezza e stabilità ai cittadini. I paesi con confini deboli hanno esattamente l’opposto. I confini personali dovrebbero essere determinati dalla propria dignità, dai valori personali e non da un sentimento di inferiorità. I confini quindi confermano e proteggono le risorse di una persona, non i suoi traumi. Le ferite devono essere guarite e le vulnerabilità che possono compromettere l’equilibrio devono essere rafforzate. Innanzitutto, devi trovare una persona forte nel tuo ambiente con difese integrate, che possa credere in te e aiutarti a determinare i limiti di ciò che è accettabile. Spesso una persona del genere può essere un insegnante, un medico, uno psicoterapeuta. Nella mia pratica, incontro spesso confini sfumati. In questi casi, chiedo ai clienti di identificare e scrivere un elenco di azioni, richieste e come non dovrebbero essere trattate. Dopo di ciò si verificano molte scoperte, poiché qui si realizza la responsabilità personale per se stessi. Successivamente, chiarisco come il cliente proteggerà i suoi confini, la persona amata. Cosa contribuisce a costruire i propri confini: - Sapere chi sono e cosa voglio! - Fiducia nelle mie stesse decisioni persone, cibo cattivo, relazioni toccanti e non costruttive. - Seguire i propri valori, indipendentemente dalle opinioni degli altri. - Rispetto dei confini degli altri. È così che sviluppi la sensibilità verso te stesso. - Chiaro e comprensibile.