Je ne peux m’empêcher de penser à une personne du passé que j’aimais beaucoup. Que dois-je faire ? Je me souviens à quel point c'était bien avec cette personne, mais pas pour longtemps. Je pense, est-ce que quelque chose pourrait marcher pour nous ? Et pourquoi ça n'a pas marché ? Parfois, on a envie de tout quitter et d'aller dans cette ville. Je ne sais pas comment arrêter d’y penser et commencer à vivre une vie normale. Parfois, nos pensées prennent le dessus et nous pouvons réfléchir pendant des heures. Comment la distance peut-elle aider ? Le flux de nos pensées nous accompagne tout au long de la journée, mais parfois nous pouvons penser à la même chose lorsque nous sommes inquiets et bouleversés par quelque chose et que nous n'arrivons tout simplement pas à le sortir de notre tête, le sentiment intérieur familier. le monologue se transforme en bavardage constant et excité et sans penser à ce qui nous a excité - cela ne fonctionne pas. Un bavardage interne de ce genre est généralement inefficace, tourne en rond et ne clarifie rien. Comment mettre fin à cette condition douloureuse et contre-productive qui nous fait penser encore et encore à la même chose ? 5 façons de calmer le désordre dans nos têtes et d'arrêter de penser constamment au passé : 1. Retirez-vous mentalement de ce à quoi vous devez constamment penser. Lorsqu'un problème nous saisit et que d'y penser nous entraîne de plus en plus, c'est parce que nous en sommes trop proches. Ensuite, il faut de la distance – par exemple en utilisant un changement de point de vue imaginaire : Un exemple de technique. Au lieu de regarder le problème du passé avec une vision tunnel, il est important de prendre ses distances et de le regarder de l'extérieur, comme de loin, par exemple en regardant un papillon qui est assis sur votre main et qui est sur le point de se poser. pour s'envoler.... 2. Aller au voyage mental dans le temps Nous pouvons prendre nos distances et ne pas penser au passé, non seulement dans l'espace, mais aussi dans le temps. Un exemple de technique. Par exemple, je suggère à mes clients de se projeter dix ans dans le futur et de regarder en arrière les événements lointains et lointains d'aujourd'hui : à quel point ils semblent minuscules si on avance dans le futur. 3. Tenez un journal émotionnel : suivez et enregistrez vos pensées et vos émotions4. Parlez-vous à la troisième personne : désignez-vous comme quelqu'un d'autre5. Mettez de l'ordre autour de vous : à la maison et au travail. La jeune fille a pu aider en travaillant sur des pensées constantes sur le passé en utilisant diverses techniques, ainsi que la méthode EMDR et la thérapie des schémas. Contactez-nous si vous avez un problème qui vous inquiète et avez besoin d’une consultation avec un psychologue à prix réduit Psychologue en ligne sur Whatsapp : +7 965 101 7073 Nous pouvons traverser ensemble une partie du voyage difficile de la vie. Prenez soin de votre bien-être mental et n'hésitez pas à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin..