Dall'autore: l'articolo è stato pubblicato sul sito web Ciao amici Perché ho deciso di dedicare un articolo al tema della fiducia Durante il mio lavoro nei corsi di formazione e nelle consultazioni, il tema della spesso sorge la fiducia. È esattamente ciò che serve per iniziare e completare le cose per ottenere esattamente i risultati desiderati. Si ha la sensazione che la fiducia manchi sempre e ovunque. La fiducia sembra scarseggiare... Se ti sembra di non avere affatto fiducia... Allora ti suggerisco di fare questo esercizio dal corso: determina il tuo attuale livello di fiducia come percentuale da 0 a 100% . Le risposte erano diverse: 10%, 20%, 80%, non ho mai visto la risposta solo zero, cioè c'è un piccolo livello di fiducia. Quindi la domanda non è una mancanza assoluta di fiducia, ma una quantità insufficiente? Da dove viene la fiducia? Fin dall'infanzia, ovviamente... La mia convinzione personale è che fin dalla nascita abbiamo un livello di fiducia basilare o innato. Dopo la nascita, il bambino non sa fare molte cose; ha sviluppati solo i riflessi innati: ad esempio, succhiare, e non può camminare, correre, tenere in mano un cucchiaio o parlare. E poi, come per magia, impara tutto questo. Recentemente ho guardato i video dei neonati di mio figlio e ho trovato questo filmato interessante: come un bambino inizia a usare un cucchiaio: non ci riesce, ma lo richiede ancora e ancora.. È sicuro di sé in questi momenti? Sembra avere una scorta inesauribile di fiducia che prima o poi avrà successo. Oppure ricordiamoci come i bambini imparano a camminare, nonostante le cadute e gli urti, il bambino continua ad alzarsi e riprovare ancora e ancora. Ad ogni nuovo passo la sua fiducia aumenta e molto presto il bambino inizia già a correre. E se ora sei fermato dal fatto che non hai abbastanza esperienza, allora il bambino non aveva alcuna esperienza e questo non gli ha impedito di acquisire esperienza mentre camminava. E voglio ricordarti che una volta imparavi a camminare. Eri sicuramente tu. Il processo di aumento della fiducia è un processo affascinante, come se avessimo un programma costruito dentro di noi: non c'è mai troppa fiducia, non ce n'è sempre abbastanza.. E continui a leggere libri, seguire corsi di formazione. e ora stai leggendo questo articolo. Il processo di aumento della fiducia può richiedere molto tempo, quindi ti suggerisco di determinare i criteri in base ai quali capirai che tutto è abbastanza fiducia. Questo potrebbe essere il tuo stato interno, potrebbero essere eventi che accadono nella tua vita. Determina dove vuoi andare, altrimenti la tua fiducia si trasformerà in una linea dell'orizzonte che sai essere impossibile da raggiungere. Cos’è per te la fiducia: un obiettivo o un mezzo? Se la fiducia diventa per te un obiettivo, allora l’obiettivo può cambiare, diventare più ambizioso o trasformarsi in una “linea d’orizzonte”, ma se la fiducia è per te un mezzo per agire e ottenere risultati di successo, allora ci sono sempre dei punti di applicazione per la significa. Se ti concedi solo due stati: sono sicuro o non sono sicuro, è come se nella tavolozza dei colori fossero rimasti solo due colori: bianco e nero, e ci sono molte altre sfumature in natura. Allo stesso modo con la fiducia, tra lo stato di “completamente insicuro” e “sicuro al 100%” puoi trovare stati intermedi quando sei sicuro al 40% o più sicuro che non fiducioso. Ti suggerisco questo esercizio: cammina dal punto in cui sei decisamente non hai fiducia in te stesso, al punto in cui sei decisamente sicuro (puoi dire al 100%) Se lo immagini visivamente: non sono sicuro (a)__________________________________________________________ sono sicuro (a) Iniziamo a camminare da un punto ad un altro. Il primo passo: stai già cominciando ad uscire dallo stato di incertezza, la fiducia comincia appena ad apparire, è molto piccola, ma per alcune cose potrebbe bastare: ad esempio per piccole cose che richiedono uno sforzo minimo. Facciamo un ulteriore passo avanti: ti allontani dalla completa incertezza, è presente, ma la fiducia a questo punto diventa anche maggiore, inoltre, quel piccolo compito che hai iniziato e completato nel passaggio precedente contribuisce aaumentando la fiducia. Sei pronto per andare avanti? Ci stiamo muovendo verso la tua completa fiducia, sei già a metà del percorso, hai già iniziato e completato cose, i cui risultati ti supportano. Controlla, a questo punto quali cose vuoi o puoi iniziare? Sul nostro percorso incontrerai il punto più comodo in cui senti che c'è abbastanza fiducia, e non è un dato di fatto che questo sarà il punto estremo del tuo percorso in cui sei sicuro al 100%. Questo esercizio può essere eseguito efficacemente in tempo reale insieme a un coach o uno psicoterapeuta. Parliamo ora di come aumentare il livello di fiducia? Ti suggerisco di prenderti una pausa dall'articolo e ricordare, o meglio ancora, scrivere cosa puoi fare . A partire da “so friggere le patate” fino a “lavorare come manager”. Insistere per scrivere almeno 100 punti (forse questo non accadrà la prima volta, perché spesso dimentichiamo i nostri punti di forza e ci concentriamo sui nostri difetti). Dimentichiamo facilmente ciò che possiamo già fare e sapere, ma ricordiamo sempre ciò che ancora non possiamo fare. Ora, se ti chiedessi di ricordare cosa non puoi fare, questo compito ti sembrerebbe molto più semplice. Ma il nostro compito è spostare il focus della tua attenzione sui tuoi punti di forza, non sulle tue debolezze. Ti racconto di me: quando ho fatto questo esercizio per la prima volta, ho dimenticato di scrivere che sapevo guidare un'auto e una lingua straniera. E un altro consiglio: quando fai questo esercizio, spegni i pulsanti “idealità e perfezionismo”, perché c'è una forte tentazione di iniziare a valutare te stesso non a tuo favore, e decidere subito: se friggi le patate non perfettamente, allora non c'è punto di includerlo nell'elenco. Quando l'elenco sarà compilato (all'inizio potrebbe essere 20-30 punti), rileggi questo elenco, puoi fare tutto questo e una volta non sapevi nemmeno come camminare. A proposito, se la capacità di guidare un'auto ti sembra una sciocchezza, allora molte persone sognano di imparare a guidare un'auto. Cosa o chi altro può aiutarti ad aumentare la tua sicurezza? Diamo un'occhiata alle persone che ti circondano: i tuoi cari , amici, colleghi. Chi c'è di più nella tua cerchia? Ottimisti, persone pronte a supportare e ispirare? Oppure pessimisti, critici, piagnucoloni, persone pronte a criticare, svalutare e notare esclusivamente i propri difetti ed errori. Chi pensi abbia creato il tuo ambiente? Naturalmente tu stesso. Dirai che i genitori e i parenti stretti non vengono scelti. Sì, non scelgono, anche se secondo alcune teorie siamo noi stessi a scegliere i nostri genitori anche prima della nascita (ma questo è più vicino all'esoterismo). Le persone che ti circondano hanno le loro qualità, vantaggi e svantaggi, siamo tutti diversi. Ma cosa dipende da te? Puoi scegliere con chi comunicare o meno. E mostra anche con l'esempio, insegna che è possibile in un modo completamente diverso, senza critiche, valutazioni negative e confronti sfavorevoli, che puoi sostenere e non criticare E puoi anche indicare la tua posizione: racconta come e cosa vorresti. (ad esempio: supporto e in cosa può essere espresso). Se ti aspetti che i tuoi cari leggano i tuoi pensieri e alla fine indovinino "cosa e come vuoi", molto probabilmente ciò non accadrà. Puoi ricevere sostegno dai tuoi cari se lo chiedi, e ancora meglio se indichi ciò che desideri veramente. Naturalmente, c'è il rischio che la tua opinione non venga ascoltata, potresti non essere compreso e i tuoi desideri sembreranno inaccettabili e irrealizzabili. Ma ti sei preso cura di te e dei tuoi cari, hai fatto quello che potevi, cioè hai chiarito la situazione, ti hai detto quello che volevi. Ad esempio, puoi chiedere di essere lodato più spesso che criticato. Ma a tua volta, inizia anche a lodare, anche per piccole cose. A proposito, se ti sembra di essere spesso criticato, allora osserva te stesso: quanto spesso ti critichi? Se ti critichi spesso, ti concentri sulla critica, il che significa che la noti più spesso e talvolta la trovi lì quando non c’è. Mi soffermo volutamente sulla critica, perché è la critica che può