Nei nostri tempi difficili, la sensazione di ansia è una compagna costante per la maggior parte delle persone, indipendentemente dal sesso e dall’età. Cosa potete fare se tali eventi accadono nel nostro secolo? Ma l’ansia è diversa. E le persone lo sentono diversamente. Proviamo a capire cos'è l'ansia e come conviverci Tipi di ansia È importante capire che l'ansia è diversa dalla paura, sebbene possa sembrare più o meno la stessa cosa. La differenza è che la paura ha una base, cioè nasce in caso di minaccia reale ed è un meccanismo protettivo che ha lo scopo di salvare la vita in una situazione pericolosa. L'ansia non ha premesse chiare ed è piuttosto sentita come sfondo . Si rivolge principalmente a determinati eventi che potrebbero accadere in futuro. La chiave qui è “può”. Questa è la cosiddetta ansia nevrotica. Con questo tipo di ansia, una persona è caratterizzata da fantasie associate ad eventi spiacevoli che non hanno nulla a che fare con la realtà. Un eccellente esempio di questo tipo di ansia è il magnifico cartone animato dello studio Armenfilm sul ragazzo Kikos. D’altra parte c’è il concetto di ansia privata. È presente nelle persone in determinate situazioni associate allo stress. Ad esempio, un esame o trattative difficili. In questa situazione, una persona tende anche a fantasticare sull'esito peggiore della questione e quindi a suscitare sentimenti di ansia spiacevoli e talvolta persino insopportabili. Ansia di base o perché alcune persone sono più ansiose di altre la conclusione che il livello di ansia che ciascuno ha è diverso. Ma non solo, persone diverse possono tollerarlo in modo diverso. Cioè, ciò che è insopportabile per una persona è completamente accettabile per un'altra. Ciò accade a causa della differenza nell'organizzazione del sistema nervoso, nelle caratteristiche caratteriali e nel modo in cui una persona si è sviluppata nella prima infanzia. E qui entra in scena la cosiddetta ansia basale, o di base. Questo termine è apparso grazie all'eccezionale psicologa americana Karen Horney e oggi è accettato in quasi tutte le aree della psicologia. La sua essenza sta nel fatto che se un bambino in tenera età non ha ricevuto la soddisfazione dei suoi bisogni primari, vale a dire l'amore, la sicurezza e l'opportunità di esprimere emozioni, in seguito è diventato una persona ansiosa. Pertanto, oltre ad una predisposizione fisiologica, tali individui presentano anche un’ansia di base. Ed è quasi impossibile superare tale ansia. Sono una persona ansiosa, cosa dovrei fare? Prima di tutto, ovviamente, dovresti contattare uno specialista che ti aiuterà a scegliere gli strumenti psicologici necessari adatti a te. Ma per fare questo passo, devi riconoscere che hai un problema e accettarlo. Per fare questo, devi avere un grande coraggio o trovarti in una situazione critica e senza speranza. Se ti senti costantemente ansioso, non resistere. Più lo neghi, più soffrirai. Smetti di pensarci e inizia ad agire. Sì, sei una persona ansiosa, ma questa non è una condanna a morte. Puoi imparare ad affrontarlo. Un lavoro approfondito sull’ansia può richiedere molto tempo, ma ne vale la pena. Questa è una qualità di vita completamente diversa. Respirazione consapevole. Infine, voglio darti un semplice esercizio per ridurre la sensazione di ansia. Funziona quasi perfettamente e si chiama “Respirazione Consapevole”. Quando sei in uno stato di ansia, la tua coscienza è coinvolta in un ciclo di pensieri negativi. È come se fossi lì, nelle tue fantasie. Usciamo di lì. Basta fare 3-4 respiri consapevoli dentro e fuori. Inspirazione fluida: inspiriamo attraverso il naso e sentiamo come l'aria fresca entra nelle nostre narici e come i nostri polmoni si espandono. Espirazione regolare: espiriamo attraverso il naso e sentiamo come esce l'aria, già più calda, riscaldata dal calore del nostro corpo. Il compito principale.