Aujourd'hui, il est très à la mode d'être conscient, de vivre ici et maintenant. C'est particulièrement à la mode d'en parler. Mais qu’est-ce que cela fait réellement d’être une personne consciente vivant une vie consciente ? Et à quoi ça sert ? Si nécessaire. Arrêtez-vous et réfléchissez à ce que la conscience signifie pour vous ? Je propose de considérer les points de référence qui vous permettent de revenir au moment présent et de ne pas vivre automatiquement. Ne présumez pas que l'environnement (la météo, un autre pays, d'autres personnes) vous fera. heureux. Alors que vous espérez que seul un changement dans l'environnement extérieur vous mènera au bonheur, vous serez pris au piège. Arrêtez d'imaginer un avenir idéal ou de regretter le passé qui vous échappe, car à ce moment-là la vraie vie passe. Essayez de vous impliquer pleinement dans le moment présent et n’agissez pas de manière mécanique. Vous pouvez parler en vous-même de ce que vous faites actuellement. Et essayez de faire une chose à la fois. Par exemple, si vous mangez de la nourriture, regardez-la et non l’écran du téléviseur ou du smartphone. Concentrez-vous sur le goût, l'odeur, la texture des aliments, etc. Si vous vous détendez dans la nature ou entre amis, n'essayez pas de « déposer du contenu » en posant devant la caméra. Regardez votre interlocuteur. Essayez de l'écouter. Ou simplement avoir une conversation tranquille. Contemplez la nature. Absorbez le moment. N'essayez pas d'évaluer les actions des autres, votre état émotionnel ou votre état physique comme étant mauvais ou bon. Donnez-vous la possibilité de ne pas donner cette évaluation pendant un certain temps. Même si c'est assez difficile. Mais cela vaut la peine d'essayer. À chaque instant, soyez prêt à décrire ce que vous ressentez ou ce que vous imaginez. Développer la compétence d’introspection et d’analyse des expériences internes. Pour ce faire, vous pouvez tenir un journal de vos sentiments, émotions et pensées. Si vous êtes visité par des pensées obsessionnelles et qu'il semble qu'elles n'aient pas de fin, laissez-les tranquilles, n'y réagissez pas et n'essayez pas de les contrôler. eux. Chaque jour, notre esprit est visité par des millions de pensées différentes, traitez-les comme les passagers d'un bus dont vous êtes le conducteur, et ces pensées ne vont et viennent qu'à de nouveaux arrêts et n'affectent pas votre itinéraire. Incluez des techniques de méditation et de relaxation dans votre. vie, ils vous permettront de vous ancrer et de revenir à « l’ici et maintenant ». De telles pratiques évitent l’augmentation des niveaux de stress et d’anxiété si elles sont effectuées régulièrement, dans un état calme. Eh bien, une démarche assez consciente serait de demander l’aide d’un psychologue), vous êtes donc sur la bonne voie ! Pour planifier une consultation, écrivez-moi sur WhatsApp ou télégramme +79025441786