On pense maintenant qu'il est plus efficace de travailler sur le deuil selon le modèle d'adieu en cinq étapes de Perls. De nombreux psychologues praticiens en parlent, même s'il existe de nombreuses théories sur le deuil, Frederick Perls suggère de traverser cette étape difficile de la vie grâce à 5 étapes : 1. Reconnaissance des faits. C'est-à-dire se rendre compte qu'un drame s'est produit (décès d'un proche, incendie, licenciement, perte de santé, perte d'amitié, etc.). C'est vraiment difficile pour nous de lâcher prise. C'est très douloureux. Et le psychisme commence à chercher des symboles, des signes, pour essayer de nous protéger de cette douleur. Nous semblons rester dans le passé, y vivre et ne nous donnons pas la possibilité d'avancer.2. Terminer une affaire inachevée. Nous sommes connectés à des êtres chers ou à l'objet d'une perte. Nous avions des choses communes à faire, du soutien émotionnel, des liens financiers ou autre. Quelle affaire inachevée vous empêche de commencer à vivre sans cette personne (ou cet objet de perte) ? Parfois, il suffit de parler au défunt ou de mettre les points sur les i avec l’objet de la perte et cela devient plus facile. 3. Les cérémonies d'adieu ne sont pas inventées dans toutes les religions. Ils vous aident à accepter le fait que vous ne pouvez pas changer la situation, que tout est déjà arrivé et à dire au revoir. Être dans les limbes est douloureux, un tel rituel d'adieu est donc nécessaire.4. Le deuil. Il est important de ressentir, de vivre, d'exprimer toute la douleur de la perte. Donnez-vous du temps et de l'espace pour faire votre deuil.5. Saluer le présent. C'est l'étape d'adaptation à une nouvelle vie sans cette personne ou cet objet de perte. Les groupes de soutien thérapeutique, en face à face et en ligne, sont particulièrement importants à ce stade. Les amis et les proches peuvent aider en discutant de sujets abstraits, en se relaxant ensemble, en assistant à des événements, etc. Prendre soin du corps, piscine, massage, sport aide. Et aussi, de nouveaux passe-temps et aider les autres. Diverses théories sur les phases du deuil sont décrites dans mon article sur VKontakte. Ils vous aideront à mieux comprendre vos sentiments et vos pensées pendant cette période difficile. De plus, dans mon profil, il y a des articles sur le deuil. Qu'est-ce que c'est et comment vous aider à traverser cette période difficile de la vie. Si vous sentez que vous avez besoin de l'aide d'un spécialiste, vous pouvez alors prendre rendez-vous avec moi pour une consultation. Pour les femmes qui ont perdu un enfant, il existe un groupe de soutien en ligne gratuit. Écrivez et je vous enverrai un lien pour rejoindre mon groupe sur VKontakte.