Tout comme une personne prend soin de la propreté et de l'hygiène de son corps, elle peut prendre soin de l'hygiène de ses émotions. L’hygiène émotionnelle est une excellente prévention du burn-out, du stress et d’autres troubles. La base de l'hygiène émotionnelle est la conscience et la vie compétente de vos émotions (sans les supprimer ni les éliminer). Ainsi, les règles de l'hygiène émotionnelle : Conscience de vos émotions sur le moment. Souvent, nous nous précipitons tête baissée dans des expériences sans réaliser ce que nous vivons ni où se trouve la véritable source de ces expériences. Vous devez suivre vos émotions et les enregistrer dans votre esprit. Cela vous permettra de mieux vous étudier et d'identifier certains modèles de votre propre comportement. Par exemple, une irritabilité et une anxiété constantes au travail peuvent être une conséquence du doute de soi et de l'insatisfaction envers soi-même, et pas du tout de la fatigue. Une fois que vous avez suivi les principaux comportements, minimisez les déclencheurs qui provoquent des émotions négatives. Si vous savez avec certitude que votre propre retard vous exaspère, apprenez à vous coucher plus tôt et à dormir suffisamment pour pouvoir vous réveiller et arriver partout à l'heure. Apprenez à ressentir les émotions dans votre corps. En règle générale, le corps est le premier à signaler une émotion particulière. Essayez de ne pas vous lancer directement dans l'action, faites des pauses. Tout le monde sait combien de décisions irréfléchies sont prises sur la base des émotions. Réfléchissez un peu. Au début, aussi souvent que possible (par exemple toutes les heures). Cela prendra littéralement quelques minutes - demandez-vous simplement comment vous vous sentez en ce moment, si votre position est confortable, à quoi vous pensez et si vous aimez ce que vous faites. Il semble que cela soit très fatigant, mais avec le temps, vous apprendrez à vous détendre intuitivement, à chasser les pensées inutiles de votre tête et à contrôler vos émotions. Essayez de basculer consciemment entre les rôles sociaux. Très souvent, lorsqu'une personne rentre du travail, elle reste le même employé irrité et en colère, et non un membre de la famille fatigué mais aimant. Prenez quelques minutes pour cela et laissez mentalement tous les problèmes de travail au travail et préparez-vous à passer du temps à la maison dans un environnement calme avec vos proches. Apprenez des moyens et des méthodes d'expression et de vie des émotions respectueux de l'environnement afin qu'elles ne s'accumulent pas. un lourd fardeau dans le subconscient. Le sport, les longues promenades au grand air et diverses activités de « recharge » aident beaucoup. Tenez-vous en aux points que j'ai illustrés et très bientôt vous sentirez que vous avez considérablement augmenté votre énergie pour accomplir les tâches quotidiennes. Quelles autres règles d'hygiène émotionnelle pouvez-vous utiliser. ajouter à cette liste ?Inscrivez-vous pour une consultation : WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42Skype : as3808342Apprenez à gérer vos émotions!💪