Il mio nuovo cliente si è rivolto a me con una richiesta simile. Non mi viene spesso rivolta una simile "richiesta". Alcuni lo riferiscono in modo più sommesso, altri "Capisco tutto, ma io niente". può farcela”. In ogni caso parto sempre dalla psicoeducazione, che gioca un ruolo primario nel lavoro e aiuta a capire che l'ansia non si può eliminare. E perché è andata storta e cosa cercherò di spiegare nel mio articolo L'ansia è questa la reazione di base del nostro corpo che si verifica quando ci troviamo di fronte a situazioni pericolose. Si scopre che ci aiuta ad affrontare condizioni difficili e pericolose e previene conseguenze irreversibili. Cosa succede quando una persona percepisce il pericolo? reagisce al pericolo attivando il sistema nervoso simpatico , che provoca il rilascio di adrenalina, che a sua volta attiva la famosa reazione di "lotta, fuga o congelamento". Perché ne abbiamo bisogno Sullo sfondo della produzione di adrenalina, il cuore il ritmo aumenta, la digestione rallenta, la respirazione accelera e molte altre reazioni. E quando crediamo di essere in pericolo, l'attivazione fisiologica che avviene ci aiuta a sopravvivere alla minaccia, scappare, combatterla o nasconderci (quando abbiamo paura, non c'è tempo per digerire il cibo e calma, si sa :). Ad esempio, se ci troviamo di fronte a una reale minaccia di incendio e non abbiamo alcun mezzo per estinguerlo (non esiste un estintore), allora l'ansia che proviamo è normale, adattiva, perché ci segnala di correre fuori dall'edificio Quando l'ansia diventa un problema? Quando la nostra percezione di una minaccia e dei mezzi a disposizione per affrontarla è imprecisa, ma il corpo reagisce come se il pericolo fosse reale. Quando ciò accade, la nostra ben nota risposta comportamentale “Lotta, fuga o congelamento” diventa disadattiva e inizia a lavorare contro di noi. In che modo l’approccio cognitivo comportamentale spiega la natura dei disturbi d’ansia? Molto semplice. Tutti i disturbi d'ansia comportano un'esagerazione della percezione della minaccia e una sottovalutazione delle risorse (per affrontarla). Quando il cervello incontra uno stimolo esterno (suoni, odori, eventi) o interno (sensazioni corporee, pensieri, sentimenti), il cervello inizia a valutare lo stimolo da due lati. Innanzitutto, valuta la minaccia. Quanto è pericoloso questo per te? I clienti ansiosi, come avrai intuito, esagerano questo pericolo perché sopravvalutano la probabilità della minaccia e delle sue conseguenze. Il secondo riguarda la valutazione delle risorse e le conseguenze. Le persone sottovalutano le opzioni di coping a loro disposizione (ad esempio, la famiglia, i colleghi, i professionisti della salute mentale) e sottovalutano la propria capacità personale di far fronte. Quando queste due valutazioni indicano l’esistenza di una minaccia (reale o percepita) e di risorse limitate, allora l’allarme comincia a scattare. Per tutti i disturbi d'ansia, il meccanismo che provoca l'ansia è lo stesso (percezione esagerata della minaccia e sottovalutazione delle risorse), ma il contenuto della paura varia a seconda del disturbo. Paure diverse, rispettivamente, causano diverse manifestazioni di sintomi, quindi identificare una paura specifica è un punto importante nel trattamento. Inoltre, una strategia (modo) comune per affrontare l’ansia è l’evitamento. Se soffri di un disturbo d’ansia, la strategia di evitamento sarà simile a questa: o eviti luoghi e situazioni che causano ansia, oppure sviluppi le tue “regole di sicurezza” che neutralizzano qualsiasi sensazione di ansia. Ad esempio, porta con te una “pillola anti-ansia”, controlla il tuo polso, ecc. (qualunque cosa escano con). L’evitamento è una strategia disfunzionale perché si sviluppa come risultato di un’errata interpretazione di uno stimolo. Molto spesso, i clienti credono che le “regole di sicurezza” forniscano loro proprio quella sicurezza e tranquillità, ma questo è uno dei componenti che interferisce con il recupero. L’evitamento rafforza le tue percezioni errate. È difficile scoprirlo : +375 29 106 27 05.