テクニック「セブンルール」 目的: パートナーの建設的な協力と前向きな行動の実践を訓練する テクニックの実行に必要な時間: 20。 -30分。 専門家は、「調和のとれた関係のための 7 つの基本ルール」をパートナーと紹介し、話し合います。 1. 批判はせず、パートナーの行動の具体的な変化を提案します。 2. パートナーの感情や考えについて推測したり、代弁したりしないでください。自分のことだけを話しましょう。 3. 「あなたはいつも…」や「あなたは決して…」というフレーズは使わず、特定のケース（今日と今）について話します。 4. 「正しい」というカテゴリーを使用しないでください。 5 .「あなたは…」というメッセージの代わりに「私は…」というメッセージを使用します。たとえば、「あなたは利己的です、あなたは…」ではなく、「あなたは利己的です、あなたは…」というメッセージを使用します。 「あなたが私に気づいてくれないと、とても気分を害します（気分を害します）」と言ってみましょう。 「私は大丈夫 - あなたも大丈夫」、「私には意味がある - あなたは大事だ」など、お互いの満足につながります。 さらに、専門家は、 * 「魔法の比率 5: 」の本質をパートナーに説明します。 1」J. ゴットマン著: カップルの関係においてポジティブな感情と相互作用がネガティブな感情よりも 5 倍優勢である場合、安定した関係が可能です。 例えば。 パートナーがパートナーを否定的に見ている場合、彼はすぐに5つの笑顔、冗談、褒め言葉、触覚的なタッチやストロークで否定的な見方を補う必要があります。 *パートナーコミュニケーションのさまざまなスタイルを紹介: a) 「変化しやすいカップル」のコミュニケーションの特徴は次のとおりです: *ポジティブとネガティブのレベルが高い、*強さと安定性 (的を絞った批判は口頭および非言語レベルでの褒め言葉で補われます) 、 * コミュニケーションの表現力 (ユーモアと愛を込めて感情を大声で率直に表現する)、 * 自分の個性の価値、自分だけのスペース (物理的および心理的)、 * ロマンスと情熱のオーラを維持する (たとえ、「行きたい」という印象を作り出すときであっても) b) 「非接触カップル」は、コミュニケーションにおいて次のような特徴を持ちます: * 肯定的と否定的なレベルが低い * 紛争状況について議論する際に、違いを公然と表現することの重要性を一般的かつ最小限に抑える、 * 時間が解決してくれる、そして問題は自然に解決する傾向があり、話し合う必要はないという確信 c) 「検証者」のコミュニケーションは次のような特徴を持っています。 * すぐにプラスの影響とマイナスの影響を受けるレベル、 * 簡単* 重要な問題について話し合うときの衝突の出現、 * 問題を説明するときの相手の言葉の確認（うなずく、何かに注意を集中するなど）、 * 共感を示す（時には相手に自分が理解していることを知らせる） * 共通の問題を解決するために協力する * 個人の目標よりも「私たち」を強調する * 日常の責任を含め、物理的および心理的スペースを分離するa) ネガティブな感情を持たずに、落ち着いた状態で問題を解決する。 b) 問題を解決する際に、防御的なスタイル、否定的な発言、主張などから遠ざかります。 c) 配偶者に自分の価値を示す：話し、聞き、パートナーの言葉を理解していることを示し、パートナーの感情状態に反応することに重点を置きます（謝罪、褒め、彼の気持ちを認め、何かがパートナーを悩ませたり動揺させたりするという事実に対して責任を負います）他人）; d) 人間関係を改善するための継続的なトレーニングと定期的な作業、新しいコミュニケーション方法と最適な相互作用を見つける試み。 無視できる数の肯定的なシグナルと、相互に操作しようとする試み