개인은 자신의 개성을 주장할 권리와 능력이 없다면 자신의 개성을 알 수 없습니다. 간단히 말해서, 자기 인식은 자기 확인에 달려 있습니다. 매우 간단합니다. 자신의 개인적이고 다른 입장을 표현할 수 없는 사람들은 스스로 지식을 얻을 수 없습니다. 그들은 자신들이 갖고 있지 않은 답변을 얻기 위해 심리학자/치료사에게 의지합니다. 그들은 자신이 정말로 원하는 것이 무엇인지, 자신이 누구인지 모릅니다. 강력한 필터가 없는 지나치게 민감한 사람들은 충동성과 히스테리에 빠지기 쉽습니다. 우리는 그런 사람들을 피부가 얇은 사람이라고 부릅니다. 반대로, 경직되고 방어력과 필터가 지나치게 강한 사람들은 자발성이 부족하고 강박적이고 기계적인 경향이 있습니다. 우리는 이런 사람들을 두꺼운 피부라고 부릅니다. "아니오"라고 말할 수 있는 능력과 강력하지만 탄력적인 성격의 경계(신념, 의견, 견해, 입장)는 생리적 막과 유사한 심리적 막입니다. 외부 환경. 본질적으로 이 경우 우리는 개인적인 경계를 다루고 있습니다. 따라서 심리적 막은 과도한 충동으로부터 보호해 주는 역할을 합니다. 왜냐하면 다른 사람에게 "아니요"라고 말할 수 있는 사람은 필요할 때 자신의 욕구에도 "아니오"라고 말할 수 있기 때문입니다. 물리적 막이 신체의 경계를 정의하는 것처럼 심리적 막은 자아의 경계를 정의합니다. “아니오”라고 말하는 것은 반대를 표현하는 것이며, 이는 정체성의 초석입니다. 다른 사람과 대면함으로써 사람은 본질적으로 "나는 나입니다. 나는 당신이 아닙니다. 나는 내 어깨에 머리를 얹고 있습니다. "라고 말합니다. 단호하고 자신있게 "아니요"라고 말할 수 있으려면 자신이 누구인지, 무엇을 원하는지 알아야 합니다!!! "아니요"라고 말할 수 있는 능력으로 상황을 명확히 하려면 다음 연습을 수행하는 것이 좋습니다. “개인의 경계” 자신을 더 잘 알기 위해서는 “아니오”에 주의를 기울이십시오. 이는 개인 성장, 자기 확인, 자기 식별이라는 맥락에서 그룹 활동이 될 수 있습니다. 치료사 질문. 당신은 종종 “아니오”라고 말합니까? 언제 거절합니까? 이에 대해 어떻게 생각하시나요? 운동은 쌍으로 수행할 수 있습니다. 첫 번째 숫자가 이러한 질문을 하는 곳입니다. 두 번째 사람이 자신의 "아니오"의 성격을 깨닫도록 도와줍니다. 당신의 성격의 경계. 연습의 두 번째 부분에서는 참가자가 역할을 변경합니다. 공유하는 동안 각 참가자는 파트너에 대한 자신의 인상, 상대방이 "아니요"라고 말할 때 느꼈던 점에 대해 이야기하도록 요청받습니다. 훈련 결과를 논의할 때 참가자들이 “예”라고 대답하는 삶의 영역에 대한 질문을 제기하는 것이 적절합니다. '아니오'와 '예'의 비율은 얼마입니까? "아니요"는 삶의 문제 해결, 우정, 사랑, 의사소통, 목표 달성 등에 도움이 됩니까? 다음 연습은 자연스러운 인간 반응으로 분노의 감정을 표현하는 능력을 개발하는 데 도움이 됩니다. "부정주의의 발현" 심리학자는 내담자가 분노, 부정주의, 반대, 반대, 공격성을 표현할 수 없음을 알아차리고 먼저 동일한 감정을 신체적으로 표현하도록 요청할 수 있습니다(예: 의자를 여러 번 걷어차거나 의자 좌석을 치는 등). 주먹으로 “나는 원하지 않는다” 혹은 “나는 원하지 않는다”라고 말한다. 그런 다음 그는 표현, 에너지, 감정이 있었는지 또는 기계적 조작이었는지 여부에 관계없이 이 운동을 어떻게 수행했는지 내담자의 관심을 끌 수 있습니다. 자신의 분노를 보여주고, 깨닫고, 받아들이는 것은 개인의 진실성과 자기 확인을 향한 길에서 이미 훌륭한 일입니다. 어떤 사람들에게는 아주 작은 힘이라도 어떤 형태의 항의라도 압도적이고, 우울하고, 두렵다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 그리고 그러한 경우에 우리는 두려움을 다루는 경우가 가장 많습니다. 그리고 두려움은 신체를 얼어붙게 하고 인격을 분열시키는 마비시키는 감정입니다. 분열된 상태에서는 우리가 알고 있듯이 정신과 육체의 연결이 단절되어 현실감의 상실로 이어진다. 그러면 광기가 두려움과 싸우기 위해 나올 수 있는데, 이는 두려움에 대한 방어, 두려움을 부정하는 역할을 합니다. 연관성은 분명합니다. 현실이 의미를 잃으면 두려움도 힘을 잃습니다(!).